◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.196】朝がきつい

久しぶりの投稿です。会社がきつくてかけませんでした。

あと、やる気もでませんでした

2009年9月12日発行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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       ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.196】
       ☆うつ病歴６年の中年管理職の物語。

       　妻の自殺未遂、離婚騒動、うつ病の発症。休職・復職の繰り返し。
         そして自傷行為。
       　この５年の苦しみ、そしてアルコールへの依存、復職を目指す日々
  　　　　の自宅療養や精神科デイケアへの参加の報告。
       　うつ病のみなさん、一緒になおしましょう。

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  【本日の内容】《リストラ不安》

９月８日（水）

定時出社、１５時退社、クリニック

定時出社がきつい。

朝の電車で立っている４０分が特につらい。

１年程前は定時出社、定時退社が出来ていたのに悪くなった感じ。

クリニックカウンセラーによると、グループのリストラが

発表されてから、調子が下降してきている感じ。とのこと

定時出社は最初は週５日でなくていいのではないか、１日おきくらい

でいいのではないか。とのこと。

カウンセリング中、焦燥感あり。

足が張っている感じ。歩くのがしんどい。

仕事は伝票承認０．５Ｈくらいのみ。

つづく
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        ◆  うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録
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◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.180】《リストラ》

【本日の内容】《リストラ》

ひさしぶりの発行ですません。

調子がそんなにわるかったわけではないです，

どうしても書く気力がでなかったのです。

私の勤めている会社は１大電気グループですが

業績が悪く、リストラをすることになりました。

僕のような、病者はまっさきにクビをきられる

のではないかとドキドキしています。

３月中旬になれば、リストラかどうかわかるでしょう


つづく

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179号：◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録《いやな夢》

ボクは寝ながら涙を流していた。

悪い夢をみていたんだ。

午前３時のことだった。

省のおでこに手を触れる。まだ３９℃くらいの熱を持っている。

ボクは悲しくても涙を流さない。

悲しみをこらえて、こらえて、こらえて、歯をくいしばって

こらえて、限界を超えたとき、涙が自然とあふれ出てくるんだ。

省也にまだ高熱があることは、ボクには耐え難い事だった。

省也と弟の健吾が、インフルエンザで死んでしまう夢だった。

その夢に耐え切れずに、涙を流したのだろう。

そうして今、枕に顔を押し付けて歯を食いしばっている。

夢なのか現実なのかわからない。

枕のなかで涙が自然とあふれでてくる。

もし２人が逝ってしまったら、ボクの生きる意味はなんだろう。

そのときはボクも一緒に逝こう。

そんなことを考えるボクは、やはり悲観的な人間なのか。

病気の脳がそう考えさせているのか。

平成２０年１２月１６日のことだった。

こんな考え方のボクが、ボクは嫌いだ

つづく

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177号：灰色

【本日の内容】《 灰色》

うつ病になってもう６年。

もっと長く闘病生活を続けている方もたくさんいる。

そんな中で、ボクはもう疲れてしまった。

復職して１年半経つが、目だってよくなっていない。

かといって、悪くなっているわけでもない。

中途半端なのだ。

うつ病と付き合うのをやめにしたい。

もう、毎日きつい状況で会社にいくのはカンベンだ。

医者は受診後に『1週間しのぎましょう』と言う。

いままでいろんな薬を飲んできた。

そのどれもが、それなりに効いた。

きころがある期間飲むと効き目が弱くなって来た。

そうすると次の薬にスイッチする。

その繰り返しの毎月、いつの間にか6年が経っていた。

今は、アナフラニールとパキシルを飲んでいる。

この薬もいつまで持つのか。。。



うつ病になってもう6年。

もっと長く闘病生活を続けている方もたくさんいる。

申し訳ないが、ボクはもうイヤになった。

1週間しのぐのを48回やれば1年が経つ。

そうしたら、良くなっているだろうか。

まともに仕事が出来るようになっているだろうか。

それとも、樹海への準備をしたほうがよいのか。

早くしないと、樹海に雪が降ってしまう。

今日も身体がだるく、首が凝っていたい。

2人の子供たちはどうしよう。

樹海に連れて行って、３人で凍死か。

ボクは無理心中をしてしまうのか。

２人だけ遺したら、孤児になってしまう。

３人で暮らすのが一番だ。それがしんどいのだ。

３人で暮らすのが家族だ。それがしんどいのだ。

子供たち２人を育て上げる自信がないのだ。

うつ病になっていろんなものが灰色になってしまった。

職場では灰色の人々が黙々と働いている。

ボクはその中に入っていけない。

つづく

176号：いざない

1ヶ月半」ぶりの発行です。すいません

【本日の内容】《 いざない》

今日は支払い伝票の締め切りの日。

机の横には何百枚と言う伝票が承認を待っている。

伝票の山を少しずつ承認していく。

が、本来伝票と請求書の額の一致が承認の基準

だが、ボクは請求書をみないで、ぽんぽんハンコを

押し、承認していく。いわゆるメクラ印だ。

１０時、第１回目の承認が終わった。

眠くてしようがなかった。

どうにも気力・興味がわいてこない。

こんな調子で１年半たった。

第２回目の伝票にとりかかるも、まったく気力なし。

数字もみないで判子押している。職務怠慢だ。

今１１時。

２回目の伝票承認は形上終わった。

今、非常に眠い。昨夜はちゃんと睡眠とったが。。。

こんな気力の無さが続くようでは、会社復帰した

とは言えないのではないか？

自責感が顔をのぞかせ、どんどん成長してくる。

こんな調子でうつの悪いスパイラルにおちていく。

ぼちぼちやろうとは思うが、焦りが発現する。

もう、どこか遠いところでボーとしていたい。

いつまでも、いつまでも。。。。

波が満ちてこようがボクは砂浜に座ったままだ。

やがて海水がボクを浸し、海底深くへといざなって

海の色とボクの色は区別がつかなくなる。

つづく

◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.175】 うつからの回復過程

【本日の内容】《 うつからの回復の家庭》

１０月２1日（火）

朝、会社にきて気力の減退を感じました。

いのちの電話に電話しました。

午前中は気力が出ず、調子悪かったです。

午後は、なんとか伝票承認を行いました。

１６：３０に帰りました。

１０月２２日（水）

１１時ころから夕方まで気力が低減しましたが

伝票承認を行いました。

１６：３０に帰りました１０月２９日（火）

昨日は今日休もうと思っていましたが、朝起きたらなんとなく

着替えて会社に来ちゃったという感じです。

ＪＲの途中から、樹海に行きたい気持ちがつよくなってきました。

会社に来てからも樹海に行きたい気持ちが強いです。

樹海に行く観光パンフレットも入手してあります。

脳の誤動作により、このような考えになると分かっているので

すが、復職して１年以上経つのにまだこのような症状が出ること

にがっかりです。

これからクリニックにいって、点滴受けて帰ります。

１１月５（木）

カウンセラーとの話し

ゾロリ『最近は、なまけも入っているように思うんですが。。。』

カウンセラー『なまけているというよりは、投げやりになっている。

　早退する日を減らしていく。ふんばること。

　もし、今日早退したら明日は定時までいる。と自分で決める。

１日１日を大切にすること。

定時までいる日を徐々に増やすこと。

うつ病から復職した人は必ず、貴方のように思う。

そこであきらめる人とふんばる人に分かれる。

回復していく上では、１段、１段階段を上ること。階段とばしはない。

私が見聞きする範囲では、以前より身体のほうは楽になってきている

ように思うが。

休日にＤＶＤを見るなど、集中力も少し上がっているようだが。

貴方が『きつい・気力がでない』と思っているなら、ここで今

頑張っている状態でふんばる。

『まあ、どうにかなるか』と思えるようになるといいが。

ここまで良くなっているので休職はもったいない』

昨日は『情報セキュリティ』を終わらせました。

以上です

つづく

174号：詩(帰り道：；◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録

帰り道

ああ、まだ上野駅かあ。
帰りの満員電車でそうつぶやく。

青のストライプの列車は各駅にとまり、
人を吐き出し、ひとを吸い込んでいく。

今日も定時まで会社にいられた。
なにもやる仕事のない、長い1日だった。

人は、職場があり、給料がもらえるだけ
ありがたい。と言う。

多分その通りなんだろう。

それにしてもこの病はいったいなんだろう。
見るものすべてをシニカルに思わせ、自分
の存在すら否定して樹海に誘う。

ボクには2人のこどもがいるんだ。

上の子は１２歳で柔道に夢中だ。
下の子は小４でサッカーばかりしているんだ。

こんな大切な子たちを置いて、樹海の奥に入りこめ。
と自分の脳がささやきかける。

ボクは点滴と左腕への自傷行為でそれにあらがう。
そうやって5年間、樹海との戦いをしのいできた。

乗り換え駅で電車の人がドッと降りていく。
家路を急ぐ人達。ボクは足早にエスカレターを上る
人たちを横目に左側にたっている。

駅構内を歩くときは、疲れで足がふらふらするんだ。
ホームの端は歩かないようにしなくっちゃ。
そうして、ボクはマンションにたどり着く。

子供達の『おかえりー』の元気な声。
ボクはまだ逝くわけにはいかない。

樹海のパンフレットを破いてゴミ箱にすてる。
これが答えだ。

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◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.１７３】 樹海念慮の日々

【本日の内容】《 樹海念慮の日々》
９月１８日(木）

伝票承認などを行いましたが、集中力に欠ける時間もありました。

午後は、クリニックにいきました。

９月１９日（金）

伝票承認やＷＢＴマーケティングを行いましたが集中力に欠ける

時間もありました。。

９月２０日（土）

朝から樹海に行きたい気持ちが強く、睡眠薬を飲んで寝逃げしました。

９月２１日（日）

今日も樹海に行きたい気持ちがあり、睡眠薬を飲んで寝逃げしました。

９月２２日（月）長男、頭痛のため病院につれていく。午後から会社

９月２３日（祝）夕方、樹海が呼んでいる感じがした。

　　　　　　　　樹海に対抗しようとリストカットしてしまった。

９月２４（水）

９月２５（木）経理のテストあったが、出来なかった、頭が動かない

　　　　　　　午後は樹海に行きたい気持ち

９月２６（金）パワーポイントやるもとても眠たい

９月２７（土）死にたい気持ちがでる

９月２８（日）死にたい気持ちがでたので、午後から昼寝

９月２９（月）会社についてから死にたい気持がどばっとでてくる

　　　　　　　クリニックに行き、点滴。

　　　　　　　３時に会社に戻るが、頭がボーっとしてしごとできず。

　　　　　　　これからは点滴のあとは帰ることにする。

９月３０日(火）

　ＪＲの中から、会社に行きたくない気持ちでいっぱい。

　明日、休みたい。もう、どうでもよい感じ。気力でない。

　１０時、やる気でない、安定剤８錠のむ

　ＴＭからの仕事、ｐｐｔなんとか完成する。

１０月１日（水）

　休暇を取る。

　午前２時間、午後５時間睡眠。

梅木ＣＯと話

『会社にいかなきゃやという、相当の葛藤のうえでのやっとの出勤。

不吉な気持ちを優先して静める必要がある。その上で仕事。

あんまりいろいろ考えると大変になる。

めんどくさい仕事は、後回しにする

仕事を楽にすることをとりあえず考える

やらなきゃ←→いやだ　　という葛藤がある』

１０月２日（木）
　　
　　ＪＲｎｏ中から気力が減退してきて、バスでＭＫまできた。

　　午前中も気力がでず、勤怠と休憩をしたのみ。

　　午後は会議予定。

　　１５時からクリニック予定。
１０月３日（金）

　朝起きてしばらくしても会社に行こうという気力がでず、休暇とする。
　
　午前中、午後ともにひたすら寝る。

１０月４日（土）

　昼間は、炊事、洗濯、掃除など

１０月５日（日）

　以前から水族館に行く予定だったが、気力がでず行かれず。

つづく

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171号；ごぶさたです

【本日の内容】《ごぶさたです》


七月の上旬から死にたい気持ち、樹海に言ってのたれ死にたい気持ちが

継続して表出し、会社も早退や休みがちになり１ヶ月以上更新できません

でした。

皆様にはもうしわけありません。

樹海念慮がまだ消えないため、5日から１５日まで有休をつかってゆっく

りやすみ、元気になって出勤したいと思います

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170号：樹海念慮

【本日の内容】《樹海念慮》
７月１７日（木）

午前中は伝票承認と勉強会資料作成を集中してやりました。

お昼に、樹海に行きたいという考えが浮かんできて

安定剤を８錠飲みました。

午後は伝票承認を行い、１５時過ぎに退社し、クリニック

に行きました。

クリニックで点滴で使用している抗うつ剤の錠剤を処方

してもらいました。

効きそうな感じで、期待しています。

７月１８日(金）

午前中は伝票承認を行いました。

１０時半ころより気力の減退がみられました。

昼ごろからは気持ち悪くなり、１５時に退社しました。

７月１９日（土）

この日、翌日の日・祝に樹海に下見に行こうと真剣に考えました。

７月２０日、２１日（日、祝）

樹海に下見に行くという考えは全く出ず、下見に行くことは

ありませんでした。危ないところでした。

下見に行ったらそのまま樹海に吸い込まれてしまったかもし

れません。

両日ともプールや祭りにいくなどして過ごしました。

７月２２日（火）

樹海のこともほとんど考えないですごせました。

アナフラニールという抗うつ薬が２０日ごろから効いてきた

感じです。

７月２３日（水）

午前中は、伝票承認などを行いました。

午後１番に『樹海に行きたい』衝動が現れました。

安定剤１２錠を飲み、カウンセラーと２０分話して

そのあとＴＭと２０分くらい話しているうちに

薬が効いてきて、落ち着いてきました。

そのあと部会に参加しました。

『樹海に行きたい』衝動は収まりましたが、心身に

疲労があり１６時で退社しました。

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168号：希死念慮がとれない

【本日の内容】《希死念慮がとれない》

７月５日（土）６日（日）

ＴＤＬに行くなど、穏やかに調子よく過ごせました。

７月７日（月）

午前中は、禁煙セラピーの予約、伝票承認など行いました。

午後は、伝票承認、上司指示のＥｘｃｅｌ表、梅木カウンセラー

との電話など行いました。

梅木カウンセラーとの電話では

『心身の波が低い状態が続いている。

毎日会社に行くのがきつい状態。

日常生活のなかで、幸せだと思えるようになれるといいのだが。

辛いほうが８割くらいに見えてしまう感じに聞こえる

あきらめがちになっている。

会社に行き続けてきつい状態。

この５日間、休まずに会社にいけるといいが』

母が扁桃腺炎のため、浦和に来られないので１６時に子供の食事つくり

のため退社しました。

心身指数は２１３でした。

７月８日（火）

午前中から疲労感はありましたが、Ｅｘｃｅｌ表の作成が出来ました。

午後、外出中も疲労感があり、会社に戻るときに急に『消えてなくなり

たい』思考に支配され、急遽クリニックに行き、抗うつ薬の点滴を受け

ました。

７月９日（水）

午前中は伝票承認を行いました。

１１時くらいからまた急に『消えてなくなりたい』思考に支配され、

２時からクリニックで抗うつ薬の点滴を受けました。

２日連続で点滴を受けるのは初めての事です。

７月１０日（木）

通勤途中から、『どこか遠くに行ってしまいたい。樹海に行きたい』

気持ちに支配されています。

夕方、クリニックに行く予定です。

つづく

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１６７号：樹海に行きたい

【本日の内容】《樹海にいきたい気持ち》

土日は穏やかに過ごせました。

６月３０日（月）

朝から気力の減退・会社に行きたくない気持ちがありましたが

なんとか出社しました。

午前中は、ゆっくり森田療法などの本を読んで過ごしました。

午後になると、気力の減退プラス身体がだるくなってきて

２時にはもうフロアにいることが苦痛で早退しました。

４時から６時まで睡眠を取りました。

そうしたら気力も復活してきました
7月１日（月）

調子よく過ごせました。

午前中は、勤務管理登録、

午後は、パワーポイントだぶり修正、伝票承認、ＷＢＴマーケティング

を行いました。

心身指数は２２４でした。

７月２日（火）

休暇を頂きました。

朝から調子が悪く、１０時前まで寝ました。

午後の次男の授業参観に行くのがいやでしょうがありませんでした。

１０時から梅木カウンセラーとの定例電話カウンセリングでした。

午後は、イヤイヤながらも次男の授業参観に行きました。

帰ってから、心身供に疲れており、『どこか遠くに行きたい。

樹海に行きたい。もう疲れて終わりにしたい。』という不吉な観念

が出てきました。

睡眠薬を飲んで１８時まで寝ました。

心身指数は１９０でした。

３日、本日は、割合調子がよいですが、頭の隅に樹海があるような感じ

がしています。

本日は医者のため、１５時で帰ります

７月２日（火）梅木ＣＯとの話です

『話していて、気持ちが沈んでいる感じ。なんとなくやる気がでない

ように聞こえる。

プールに行くなど、体力はついてきているが。

気分が不安定な感じ。出社というストレスがかかっているので、それも

しようがない。

１年出社できたのは、なかなか大変。

もう少し、１年出社達成できた喜びをもって欲しい。

全てがマイナス思考になっている。

生活のため会社に行って、なんとか踏ん張っている状態。

波は３ヶ月ごとにあるが、それを乗り越えると楽になる。

会社は負荷がかかるもの、乗り越えていくと気持ちの上で満足感が出て

くる。

貴方は、満足していない、出来ないが９割を占めている。

だめだ。と自分を追い込んでいる。

仕事がないなら、寝てもいい。自分を追い詰めなくてもよい。

気持ちを楽にする、仕事がない状態をどこまで受け入れられるか。

行動は出来ているが、気持ちはダウンしている。

考え方のクセに加えて、気持ちが沈んでいる』
7月３日（木）

午前中は、ＷＢＴリーダーシップ、カウンセラーの話のまとめ
などを行いました。

午後は、禁煙セミナーにでました。

その後は、母の大腸内視鏡検査の日だったので結果が分かる

まで、悪い想像ばかしして、カウンセリングもうわのそらでした。

結果は、ポリープがあり切除した。病理検査結果は２週間後

にわかるということでした。

大腸がんなどなくてほっとしました。

診察でＤｒに『どこか遠くに行きたい。樹海に行きたい』旨はなした所、

『昨年の９月よりは良くなっているが、そういうこと考えるのかあ』と

腕組みして考えこんでいました。

リーマスという薬（抗うつ薬増強）が３錠だったのが、４錠に増えました。

『これから２週間、なんとかしのいでください』と言われました。

心身指数は２１６でした。

つづく

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166号：肺がんの恐怖

【本日の内容】《肺がんの恐怖》

６月２１日（土）２２日（日）

穏やかにすごぜました。
土は次男のサッカー大会の応援に行きました。
日は次男とサッカーをやりました。

６月２３日（月）
おきたときは調子良かったのですが、JRに乗っているうちに
最近、母の腸のちょうしが悪く、明日内視鏡検査を受けること
を思い出し、

『自分は肺ガンではないだろうか、母は大腸ガンではないだろうか』
という雑念にとらわれ、安定剤を飲みました。

会社についてもその雑念は消えず、梅田カウンセラーとの電話も
そのことばかり話してしました。

電話が終わり、いよいよ『肺がんではないか』という思考にとらわれ、
いてもたってもいられず、１０時半に早退し、地元の内科に行きました。

レントゲンをとってもらい、異常ないといわれ心からホッとしました。

あとは、明日の母の検査結果が心配です。

５月２５日(水）

休暇をいただきました。

午前中は睡眠、午後は健康ランド、散髪にいきました。

調子はよかったです。

６月２６日（木）

カウンセラーの話

『今は体調を良く保つことが一番大事。

貴方は貴方のペースで１年出社出来てきた。

これはとてもすばらしいこと。

まだ１年なのにここまで回復してきた。

貴方は、もう１年経ったというがあせりがある

不安から、焦って体調を崩すことはさけたい。

いままでのペースを変えるのではなく、じょじょに

出来ることを増やしていくこと

こんなにのんびりでいいのか。というくらいのんびり

やれることをやっていくこと。今は大事な回復の途中過程。

自分の病気を受け入れること。』

つづく

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165号：またまた抗うつ薬の点滴受ける

【本日の内容】《またまた抗うつ薬の点滴受ける》

６月１３日（金）

朝から疲労感と辛い肩こりがありました。

これは１日じゅう続きました。

午前中は伝票承認、ＷＢＴを行いました。

午後は、マルケンの健康セミナーに参加しました。

その後は、伝票承認、ＷＢＴ、簿記をやりましたが

１６時過ぎからは集中力の減退がみられました。

６月１４（土）(日）

両日共に穏やかにすごせました。

両日とも、次男とサッカーをやったり、プールに行ったり

しました。
６月１６日（月）

梅木カウンセラーとの話しです。

『先週も、朝、会社にいくのが辛いとか午後になると集中力、気力が減退

するとか、会議を途中で退出する等、調子がよくない週だったようだが、

これは根本に【会社に行くことが辛い】ことがある。

原因としては１．仕事がない悩み２・会議に出るのがきつい等がある。

まずは、会議に出るのが第１ステップ、内容がわからないながらも会議に

少しづつなれていくこと。あまり集中しすぎないように、そうしないと

また疲れて早退ということになってしまう。

今は、会社の負荷がきつい状態。体力は上がってきているが。

興味のあることは集中できる状態。

１１日の会議は相当集中していたため、疲れたのだと思う。そのうちに慣れてくる。

復職して１年経つが、だいたい、半数以上の人が再発または再休職になる現実

からみると貴方は順調にきている。

半数以上のひとがあきらめてしまう場合が多い。貴方は不調でもあきらめないで

会社に行っている所に望みがある。今より良くなっていく可能性がある。

今のきつい状態はうつ病者の誰もが通る関門。貴方は辛いながらも出来ている。

じょじょに楽になっていく。

通常の人は土日はぐったりして動けない状態。貴方は、子供と遊んだりプールに

いけたりしている。

土日は楽しめているところから、薬の効きの問題ではない。

薬ではない部分で良くなってきている。ここまでよくこれた。

寝るのもいずれだんだん遅くなってくる。今は身体が睡眠を要求している、ゆっく

り休むこと。

仕事が増えたら不安が憎悪する可能性ある。それを乗り越えたら、身体が楽になる』

６月１６日（月）

月曜にしては珍しく朝から調子は良かったです。

午前中は健康管理センター（採血）や伝票承認、梅木カウンセラーとの話しなどで終

わりました。

午後は伝票承認やＷＢＴ、梅木ＣＯの話のまとめなど行いました。

１６：３０からクリニック診察でしたが、前の患者が長く１５分遅れとなりました。

猛烈にイライラして、なにもかもどうでもよくなり捨て鉢な気持ちになってしまいました。

安定剤を１６錠飲みました。

カウンセリングの最中も、もうどうでもいい気持ちが消えず、薬局に行ったころから落

ち着いてきました。

ドクター

『なんとか１年もったというべきか、１年間低空飛行しかできなかったというべきか、言

い方にもいろいろある。今の辛い毎日が５年後も続くことはあり得ない。

今の経過をみていると良くなる方向にじょじょに向かっている、あう薬をさがしながら

しのいでいきましょう。

なにもかもなげだしたい。そうだがそれならば休職するか。１年経ったし休職という選

択もあり。

土日が調子良いところをみると、会社がストレスになっている。気分安定剤を倍にして

様子をみる』

６月１７日（火）

午前中は、ＷＢＴ経営戦略をやり終了しました。

午後は、外出と伝票承認を行いました。

４時半くらいから『全てどうでもいい、全部投げ出したい』気持ちにとらわれ、カウンセラー

によるとそういう気持ちそのものがうつ病の症状のひとつで、今の貴方は非常によくない

状態なのでクリニックに行くよう指示されました。

クリニックにいき、抗うつ薬の点滴を受け、終わったのは２１時でした。

点滴後は気持ちもすっきりし、帰りました
６月１８日（水）


朝から気力の減退があり、９時半出社としました。

午前中は認知療法の本を読みました。

午後は、疲労感、気力の減退があるも、伝票承認を２時間行いました。

１５時に退社し、１８時から今朝の６時まで１２時間寝ました。

６月１９日（木）

１日、好調でした。

午前は、伝票承認、小説を行いました。

午後は、伝票承認、小説、簿記を行いました。

午後、少し眠気がありましたが増薬のせいと思われます。

心身指数は２２４と高かったです。

今日も朝から眠気があります。

つづく

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164号：カウンセラーとの話

【本日の内容】《カウンセラーとの話》

６月６日（金）

朝、電車に乗っているのが辛い、駅から会社まで歩くのが辛い、

疲労感が強い、集中力が持たないなどの状態でした。

ＡＭは伝票承認やＷＢＴ経営戦略などを行いました。

ＰＭは、疲労で物事に集中できない状態でしたが、外出後は

改善されました。

６月７日（土）８日（日）

穏やかに好調に過ごせました。

６月９日（月）

休暇を頂きました。

朝、疲労感で２時間寝ました。

その後は好調に過ごしました。

梅木カウンセラーと電話カウンセリングでした。

梅木ＣＯ

『会社にいけているのはすごいこと。きついながらも行くことに

より、身体が慣れてくる。ほとんどの人がそこでつぶれる。

しんどいながらも乗り越えて欲しい。

貴方は今、不安でいっぱいになっている。仕事に行くことのストレスが

ある。これにつきる。それにより、調子を悪くしている。

電車に吸い込まれる感じが続くようであれば、状態が悪化したと判断せざる

を得ない。安全のため休むことを薦める。

会社に行けている満足感が出るといいのだが。。。

今は、会社に行くのでいっぱいいっぱいの状態。

会社に行くことだけでも大変な状態。行けているだけでもよしとする。

グループに入らなかった不安、会議資料が出来なかった不安がある。

前よりは、少しづつ変化している。

身体が楽になってきた感じを持てるといいのだが。。。』

６月１０日（火）

午前中は伝票承認を集中して行いました。

午後は、伝票承認と外出とＷＢＴ経営戦略を行いました。

１６時くらいから集中力が減退しました。

心身指数は２２２。

集中度は７８％でした。

６月１１日（水）

午前中は、ポータル閲覧、カウンセラーへ電話、読書などして

過ごしました。

午後は、ＢＳＰＲ会議、伝票承認など行いました。

ＢＳＰＲ会議は１４時半まででましたが、疲労感が強くなって

きたので途中退出しました。

その後も疲労感が強まり、１６時半に帰りました。

１８時に家に着き、夕食もとらず寝ました。

今日は５時におきました。１１時間寝たことになります。

疲労は拝復していましたが、会社に行くのが嫌な気持ちがあるも

出社した次第です。

カウンセラーの話

『今、出来ることを貴方はやっている。出来る範囲でやっている。

復職１年経つとのことだが、客観的にみて、順調と言える。

Ｄｒの言うこと、（会社に行って定時までいる）を大切に守る

こと。午後、会社にいられる工夫をする。

午後は集中力が減退するということだが、その状態で仕事が

増えたらきついだろう。上司はそれを分かって今の仕事量に

している。感謝すること。

午後に気力がもつようになれば、本格復帰と言える。

それまでは、午後も会社にいることが目標。午後はのんびりする。

あと、１，２歩のところまで来ている。

病気を受け入れて、午後を乗り切る。半休など使ってじょうずに

休む。貴方は１年良くがんばった。』

午後の気力の持続と午後会社にいる工夫が必要であることを会議

を途中退出した事実、疲労感で早退した事実もあわせてみて、

実感しました。

心身指数は１５２と低かったです。

６月１２日（木）

午前中は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略等を行いました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記等を行いました。

午後がとても長く感じられました。

夜、家に着く頃は足がフラフラ状態に疲れており、肩こり

もひどく、いったいいつになったら楽に１日が過ごせるのか

と落胆しました。

心身指数は２１１でした。

今朝も朝から、肩が痛く、疲労感を感じています。

　　　つづく

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163号：電車に吸い込まれそうになる

【本日の内容】《電車に吸い込まれそうになる》

６月４日（水）

朝から、ＪＲに乗っているのが辛い

気力の減退

おっくう感

全てなげだしたい感じ

逃げ出したい感じ

全てどうでもいい感じ

などの気持ちがありＰ休を取りました。

A駅のホームで、入ってくる電車の先頭に吸い込まれそうになり

ました。あぶなかったです。

あっと気づいたときは、電車が僕の横を猛スピードで通過したところ

でした。どきどきしました。

自殺というのは、このように衝動的に起こる場合もあるのかもしれません。

リーマスを追加処方されました。

　　　つづく

162号：不調な日々

【本日の内容】《不調な日々》
５月２３（金）

　朝、電車に乗っているのが長く感じられとても辛かったです。

　会社にきてから、気力の減退が発現し、リタリン２錠、安定剤１０錠

　飲んでなんとか我慢しました。

　１０時半くらいから薬が効いてきました。

　午前中は伝票承認、消費税の勉強をしました。

　午後、頭が働かなくなり、外出後も同様でした。

　ＷＢＴをなんとか３０分やりました。

　心身指数は１７７と低かったです。

２４（土）２５（日）は快適に過ごしました。

５月２６（月）

午前中は、健康管理センター、伝票承認を行いました。

コレステロールが高いとのことで服薬すること、来月採血すること

となりました。

午後は、伝票承認と経理部勉強会に参加しました。

５時半に帰るまぎわから、自分だけ毎日定時で帰っていいのだろうか

という強い観念（雑念）にとらわれ、ＴＭ・Ｍのお手をわずら

わせました。

心身指数は２１２でした。

５月２７（火）

休暇を頂きました。

食事時間以外はずっと寝てすごしました。

１７時におきましたが、気力の減退がみられ１９時にはまた寝ました。

５月２８（水）

午前中は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記などを行いました。

朝から、頭痛と頭がぼーっとする状態でしたがなんとかこなせ

ました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記などを行いました。

が１５時半くらいから集中力の減退がありました。

頭痛も続きました。夕方からは頭がまたぼーっとしてきました。

心身指数は２００でした。

集中度は５８％でした。

今朝は、通勤の途中で電車に乗っているのがとても辛く感じました。

東京駅で我慢できず、下車しバスで会社まで来ました。

５月２９（木）

　朝、電車に乗っているのが辛くて仕方なかったです。

　辛いのは９時ごろには治り、ＷＢＴ経営戦略、伝票承認、簿記

　など行いました。

　１１時ごろから集中力が減退し、会社にいるのがとにかく辛く

　１４時に退社して、クリニックに行きました。

Ｄｒ『薬を増やした副作用でしんどいなら、土日も調子悪いはず。

　　　土日は調子よいとのことなので、やはり調子悪いのは会社

　　　に行くストレス・適正な仕事のないストレスからくるもの
　　
　　　だろう。

　　　午後が調子悪いとのことだが、裏を返せば、午前中は会社に

　　　普通にいられるということ。これが少しづつ伸びていけば

　　　よい。薬を変えて減らしていきましょう。

　　　貴方の場合は、薬は減らしていったほうがよいように思う。

　　　来週また来てください』

投薬変更

　抗うつ薬　アモキサン１００ミリ→６０ミリ
　抗うつ薬　パキシル３０ミリ　　→４０ミリ
　安定剤　　エビリファイ６ミリ　→　３ミリ（感情の起伏を抑える作用）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となりました。

リタリンに作用の似たベタナミンの処方をお願いしましたが、

依存性が強いとのことで却下されました。

疲労で夜８時には寝ました。

心身指数は１６９と低かったです

本日３０日は、朝から会社に行くのが辛く、家でリタリン１錠、

ＪＲのなかでまた電車に乗っているのが辛く、１錠飲みました。

リタリンはあと１ヶ月分くらい残っています。

先週、今週のように毎日飲んでいると依存症になってしまうの

ではないかと怖い思いですが、調子悪いと飲まずにはいられません。

捨てようかとも思いますが、決心がつきません。

　　　つづく

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161号：リタリンでしのぐ日々

【本日の内容】《リタりんでしのぐ日々》

５月１６（金）から１８(日）はおおむね調子よく過ごせました。

１９（月）本日は、会社にきてから疲労感と気力の減退があり

辛いです。

５月１９（月）会社にきてから疲労感と気力の減退があり辛く、午後

クリニックに行きました。

Ｄｒ『会社に行くと具合悪くなるね。しかたないなあ』と言われました。

抗うつ薬のアモキサンを６０ミリから１００ミリに大幅増してもらいました。

それと、抗うつ薬の点滴を受けました。

点滴後は辛かったのがうそのようになくなり快適に家に帰りました。

午前中は伝票承認を集中して行いました。

　午後は伝票承認、ＷＢＴマーケティング、ＢＳＰＲ会議出席など

　を行いました。

　夕方から疲労が強くなり、夜８時に寝ました。

　心身指数は１７５と低かったです。

　集中度は６８％でした。

５月２1（水）

午前中は調子よく、伝票承認、ＷＢＴマーケティングを行いました。

午後、昼食後より急に気力が減退してきて何も出来ない状態になり

ました。

リタリン２錠、安定剤１０錠のんでしばらく我慢していたら、２時

くらいから伝票の承認が出来るようになりました。

　心身指数は２１１です。

　集中度は７１％でした。

５月２２（木）

午前中は伝票承認、簿記を行いました。

午後は急な気力の減退が発現しました。

リタリン２錠、安定剤１０錠飲んで回復を待ちました。

３時くらいから気力が戻ってきました。

伝票承認、ＷＢＴマーケティング、簿記など行いました。

帰りの電車に乗っているのが長くて辛かったです。

　心身指数は２０４です。

　集中度は７１％でした。

５月２３日(金）

　行きの電車のなかから、電車に乗っているのが辛くて

　会社に着いたときは気力も減退し、なにもできない状態

　になりました。

　リタリン等服薬をし、電話カウンセリングを受けているうちに回復

　してきました。

　連休明け以降、調子が悪い日が多く辛いです。

　このところ、リタリンに頼ることが多く危機感を持ってます。

　在庫もあと少ししかないので。

　　　つづく

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160号：絶不調の日と好調なうれしい日

【本日の内容】《絶不調の日と好調なうれしい日》

５月９（金）～５月１１（日）

金曜日は仕事もよく集中でき、土日も大過なく過ごせました。

５月１２（月）

朝起きたときは調子よかったのですが、地元の駅に着いた頃

から疲労感が発現し、リタリンを１錠飲みました。

ＪＲの中で、疲労感が強くなってきて、半年振りに東京駅で

下車し、バスを使って通勤しました。

会社についてからも、疲労感が激しくなにも出来ない状態で

した。

１０時から、梅田カウンセラーとの定例電話カウンセリング

を受けましたが『連休明けに調子を崩す人が多い』とのこと

でした。

疲労感、倦怠感、頭がぼーっとする感じは改善せず、１１：１５

に退社しました。

家に帰り、３時間寝て少し改善されましたが、１８時ごろから

また具合が悪くなり１９時には寝ました。

昨日から今日にかけて、１３時間寝たことになります。

５月１３（火）

午前中は、伝票承認、パワーポイント、メール処理などを

快調にこなしました。

午後になり、頭が働かなくなりましたが、乳児院のボランティァは

楽しく過ごせました。

夕方以降も、頭が痛い等いまひとつの調子でした。

心身指数は２０３でした。

５月１４（水）

休暇をいただきました。

午前中は寝てすごし、午後は部屋のかたづけをして、夕方また

１．５時間ねました。

心身指数は２０６でした。

５月１５（木）

午前中、午後共に頭が痛かったですが、我慢できるレベルで

午前中は健康管理センターや伝票承認、午後は所属本部の発表

会に参加しました。

家に着く頃には、頭痛は治っていました。

心身指数は２１０でした。

集中度は４４％でした。

５月１６（金）

小４の次男の家庭訪問、僕の知らない次男の姿が先生の口からで

てきてうれしい１日でした。

先生いわく『学校では、女の子に人気があります。気になる女の子

もいますよ。あと授業中の集中力があります』といわれ、うれしくな

ってしまいました。

そうかあ、女の子に人気あるのかあ、気になる女の子（初恋？）もいる

のかあ。といった新たな１面を知った次第です。

先生には『健吾は僕の宝物です。スポーツも勉強もがんばり、明るいい

い子です』といいところだけ強調してお話しました。

ゾロリ
　　　つづく

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159号：死にたい気持ちがでた

【本日の内容】《死にたい気持ちが出た》

４月２８日（月）

会社にきて加害恐怖（子供を傷つけるのではないか）の症状が出て辛かっ

たです。

梅田カウンセラーと話しているうちにおさまりました。

４月２９日（祝）～５月６日（火）連休中の状況

全般的に穏やかで、やることがなくヒマをもてあますこともなく充実した

連休でした。

簿記の勉強もほぼ毎日３０分～１時間以上できました。

乳児院、映画、健康ランド、実家帰省、お墓参り、昭和記念公園、プール等

が主な活動でした。

３日の夕方から４日の夕方まで、漠然とした死にたい気持ちが発現し苦しかっ

たです。

５月７日（水）

昼食時に焦燥感が発現しました。

１）簿記の試験まであと１ヶ月になったこと

２）復職して１１ヶ月になるのに、いまだ低空飛行であること

などが思い浮かびましたが、服薬して改善しました。

連休明け初日ということで、午後３時くらいから疲労感が出ました。

パワーポイント作成、ＷＢＴマーケティング、簿記勉強などを

行いました。

心身指数は２１５.

集中度は６７％でした。

本日は１５時半すぎに退社します。

クリニックとカウンセリングに行きます。

５月８日（木）

午前中はパワーポイント作成や簿記の勉強をしました。

１１時ごろより、強い疲労感に襲われそれ以降は集中して

物事にあたることが出来なくなりました。

午後はＷＢＴマーケティングや、パワーポイント作成を

なんとか行いました。

１６：３０から２週間ぶりにクリニックに行きました。

Ｄｒ『４／２８、２９には子供と３人でどこか遠いところに

行ってしまいたい。５／３，４には漠然とした死にたい気持ち

が出たそうだが、それはうつ病が治っていないから。

死にたい気持ちがでるのはしかたがない。今回２回の死にたい

気持ちは２日間で治まっているので、とりあえず様子をみる。

死にたい気持ちが何日も続くようであれば、対策をとる必要

がある。簿記の試験は勉強してぜひ受験すること。

目標をもって行動することが大切』

１７：００からはカウンセリングでした。

連休中、朝からアルコールを飲んでいたことに対して、

『土、日は朝から飲まない。夜も２本以内にする』ことが

目標になりました。

ゾロリ
　　　つづく

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158号：こどもの日は悲しい日

【本日の内容】《こどもの日は悲しい日》

今日は５月５日、こどもの日。

こどもの健やかな成長を祝う日です。

我が家のこどもたちも元気に友達と遊びに行きました。

でも、僕には悲しい思い出の日です。

５年前の５月５日こどもの日の夜。

元妻は『こどもはもう育てられない』といって荷物ひとつで家を出て行った

のでした。

そして２度と家に帰ってくることはないのでした。

まだ、７歳と４歳のこどもたちは、そんなことも知らず玄関を出て行くお母

さんに無邪気にバイバイをしていました。

あれから５年。

長男は中１になり、部活は柔道をやっています。

次男は小４になり、サッカークラブやスイミングスクールで元気にやってい

ます。

僕は５年前の元妻の自殺未遂事件や、別居、離婚問題で神経がまいって

しまい、うつ病になってしまいました。

５年の間には、何度も死の誘惑がありました。

でもこうやって今、生きています。

これからも生きていこう、こどもたちを立派な青年に育てることが僕の今の

夢です。

ゾロリ
　　　つづく

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157号：子供を傷つけてしまうという恐怖

【本日の内容】《子供を傷つけてしまうという恐怖》
４月２５日（金）

好調な１日でした。

簿記、ＷＢＴマーケティング、パワーポイントなど行いました。

心身指数は２２２。

集中度は８１％でした。

４月２６日（土）

プールに行くなど穏やかにすごせました。

４月２７日（日）

夕方から、強迫性障害の症状のひとつ、加害恐怖がでて

子供を傷つけるのではないかとの不安で苦しかったです。

本日２８日も会社にきて加害恐怖の症状が出て辛かったです。

梅田カウンセラーと話しているうちにおさまりました。

ゾロリ
　　　つづく

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156号：仕事がない無力感

【本日の内容】《仕事がない無力感》

４月１８日（金）

　首がこって痛かったですが、伝票承認を集中して行いました。

　心身指数は２１０。

　集中度は５５％でした。

１９日（土）２０（日）は穏やかに過ごしました。

プールに行ったり、次男のサッカー試合の見学などして
過ごしました。

４月２１日（月）

　朝、身体がだるくて会社を休みたい気持ちになりましたが、リタリン
　
　飲んでなんとか出社しました。

　午前中は伝票承認や梅田カウンセラーとの話しなどで終わりました。

　午後は、簿記の勉強と勉強会参加などで終わりました。

心身指数は２１５．

集中度は７１％と高水準でした。

梅田カウンセラーの話

『以前に比べると涙も出ないし、死にたい気持ちもおさまっている。

ずいぶん変わってきた印象を受ける。

グループにはいるかどうかの問題だが、グループに入ると負荷が上がる。

不安感が強くなったり、気持ちが沈んだりして、会社にいけなくなる

人もいる。

グループに入ると調子が悪くなると思うこと。

そこでふんばって、よくあることと思ってチャレンジすること。

上司とよく話し合ってグループを決めること

簿記の勉強は、たとえば１日１Ｈと決めて、それ以上やらないなどの

工夫をする』

本日２２日ですが、朝『まだ４日もある。会社行きたくない』気持ち

がありました。１０時すぎからは、明日かあさって会社休みたい気持ち

にとらわれています。

４月２２日（火）

朝、まだ４日も会社があるというネガティブな気持ちでした。

午前中はＷＢＴマーケティングや伝票承認など行いました。

１０時すぎから、会社を休みたい。疲れた感じになり、気持ち

が沈んでいきました。

午後も、自分には出来る事がないという失望感で辛かったです。

心身指数は２０７.

集中度は６７％でした。

４月２３日（水）

朝から、自分には出来る事がないという気持ちで、なさけなく

なったり、イライラしたりしました。

午前中は、健康管理センターＤｒとの面談・簿記など行いました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ、経理勉強会など行いました。

夜、帰る途中から肉体的疲労が激しく、２１時には寝ました。

心身指数は１８７と低く、

集中度は７９％と高かったです。

４月２４日（木）

朝は身体的疲労感がありましたがリタリン飲み出社できました。

会社では、ポータル、伝票承認、ＷＢＴマーケティング、簿記

などを好調に行いました。

１５時に退社し、クリニックに行きました。

Ｄｒ『コンディションがあまりよくないようだが、仕事が伝票

しかない今の状況では、うつ病でない人でも気分が落ちて当たり前。

簿記の勉強、１５分くらいしかもたないとのことだが、それを３０分、

１時間と増やしていけるようコンディションを上げていくこと。

医者として出来るのは投薬とカウンセリング。

副作用の強い現在の抗うつ薬を減らし、パキシルを増やす。

これで身体のダルさもとれていくはず。

安定剤も飲まなくても大丈夫そうなときは飲まないこと。

頭がぼーっとするから。

目標を持って簿記の勉強すること』

夜は疲労で辛かったです。

心身指数は２０３、

集中度は７１％でした

ゾロリ
　　　つづく

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155号：抗うつ薬の点滴を受ける

【本日の内容】《抗うつ薬の点滴を受ける》

４月１０日（木）

　朝は、会社に行きたくない気持ちがありましたが出社できました。

　午後、急に気力が減退してきて何も出来ない状態になりました。

　３時前まで、我慢しましたが改善されないので早退しました。

　クリニックにいき、抗うつ薬の点滴を受けました。

　心身指数は１８７でした。

　集中度は２６％でした。

４月１１(金）休暇をとりました。ゆっくりすごしました。

４月１２（土）プールに行きました、ゆっくりすごしました

４月１３（日）ゆっくり過ごしました。

４月１４日（月）

　午前中は伝票承認をして過ごしました。

　午後は伝票承のあと、健康管理センターに行きました。

　禁煙外来の２回目でしたが、タバコを吸ってしまったという

　ことと、イライラするということを話したら、『君はうつ病を

　まず直してからもう一度禁煙にチャレンジしましょう。』と

言われ、がっかりしてしまいました。

夕方はカウンセリングを受けました。

私の課題について話しあいました。

９つの課題があがりました

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙
3.減量
4.減酒
5.子供の勉強をみる
6.仕事に対する集中力
7.土日の過ごし方
8.簿記試験
9.睡眠時間減らす

一度に全部は出来ないので、

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙（減煙、１日２０本を１５本にする）
5.子供の勉強をみる

にまずトライすることにしました。

心身指数は２０８.

集中度は５３％でした。

４月１５日（火）

午前中は簿記の勉強などし、午後は伝票承認と外出でした。

穏やかな１日でした。

長男の勉強をみるのが遅くなって、寝たのが１０時半となりました。

今日は５：１５に起きて少し睡眠不足です。


心身指数は２２２と高かったです

集中度も７７％と高かったです。

４月１６日（水）

　午前中は疲労感、気力の減退などがありました。

　午後のキックオフは少し居眠りしたものの集中して聴けました。

心身指数は２０８、

集中度は８３％と高かったです。

４月１６日（水）

　朝から首がこって、痛くて集中力に欠けました。

　伝票の承認はなんとか出来ましたが、それ以外の

　時間は何も出来なかった状態でした。

　夜は疲労感が強く、２１時には寝ました。

　心身指数は１６３と低く、

　集中度も３９％と低かったです。

ゾロリ
　　　つづく

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154号：好・不調な日々

【本日の内容】《好・不調な日々》

４月４日（金）

　午前中は前日の疲れが残っていましたが、伝票承認など行いました。

　午後は、疲れも取れて快調にすごし、読書（転記）や森田療法ＨＰ

　を見たりしました。

　心身指数は２０５.

　集中度は５５％とよい１日でした。

４月５日（土）６日（日）快調にすごしました。両日とも公園に出かけ

　ました。

４月７日（月）

　午前中は好調でした。

　午後は１４時３０分頃より、会社にいるのが苦痛になって来ました。
　
　なんとか１時間を過ごし、クリニックに行きましたが、行く途中も

　クリニックでも、イライラが強かったです。

Ｄｒの話

『午後２時、３時に帰りたくなったり、イライラしたり、気力がなく

なったりするのは、まだ回復途上。体力もない。適度な運動をする

こと。どこかのグループに属して仕事をするのはまだ無理のように

思う。土日も１５時くらいから時間をもてあましている。

しかし、極めてゆっくりだが良くなってはきている。

目標を決めて毎日、経理の勉強をしなさい。

やがて１４時くらいから出ていた症状は少しづつ遅くなってきて

普通に定時までいられるようになる。

パキシルを１０ミリ追加することにする』

イライラ感は薬局に行く頃には収まりました。

心身度数２０９.

集中度６０％でした。

４月８日（火）

　休暇を頂きました。長男の中学入学式に参加しました。

　雨が降って寒かったですが、好調でした

心身度数２２２でした。

４月９日（水）

　１０時くらいから頭がボーっとして、かつ頭が痛くなってきました。

　それはずっと続き、午後２時～午後６時くらいはとても痛かったです。

　そのため活動も停滞しました。夜は８時半に寝ました。

心身指数は１７１と低く、

集中度は３５％と低い１日でした。

☆週１回の定例、梅木カウンセラーとの話し

『このところ、何もすることがないという不安感をよく聞く。

　土日も３時以降、なにをしてよいかわからず不安感が出ている。

　土日の午後、リラックスして心地よい時間の過ごし方が出来る

といいのだが・・・

先週は３回も電話があった。いずれも不安が強い感じで心配。

土曜日にも電話があった。

平日はもとより、土日の３時以降の過ごし方が問題。

やりたい事が自然に出てくるといいのだが。

プールに行くまでに大変なエネルギーを使っている。

もっと自然にプールにいけたらよい。

平日の２時以降、不調になるのは疲れが出ている証拠。

ウォーキングやプールで体力をつけましょう。

経理のどのグループにも属さない件については、それで落込む

のは自然なこと。今はしかたがない。

以前だったらその不安感が１～２ヶ月続いてたのではないか。

今回は１週間程度で不安感が減少してきている。以前よりよい傾向。

６月に簿記の試験を受けるという前向きな感じが出てきているのは

よい傾向。期間が決まっているのもよい。

睡眠時間は７．５時間くらいがちょうどいいが、個人差があるので

あまり気にしないように。』

ゾロリ
　　　つづく

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153号：不安な日々

【本日の内容】《不安な日々》

４月２日（水）

　９時過ぎから、意欲の減退がみられ、なにをしていいのかわからず

　読書や読んだところの転記をしました。

　リタリンを昼前にのみ、午後には意欲がでてきました。

　夕方、今後の仕事についての打ち合わせが終わったあと、

　不安が発現し、どうしていいかわからない状態になりました。

　カウンセラーと電話で話し、やっと落ち着きました。

　心身指数は２０９。

　集中度は４８％でした。

４月３日（木）

朝起きてから、昨日の仕事の件（経理部のどこかのグループで仕事をする

かどうか、まだ自信がなく当面今のままで症状の改善を待つ）で悩み、

動悸が激しくなり、なにも出来ない状態になりました。

またカウンセラーに電話し、やっと落ち着きました。

カウンセラーいわく『昨日決めたことで後悔し、動悸がするような

状態は気持ちがまだ不安定ということ。普通の人はそうならない。

今日のような状態では昨日の決定はとりあえずよかったと思う』

とのことでした

午後は、身体もだるく、頭も働かなくなり、なにも出来ない状態が夕方

まで続きました。

心身指数は１７６と低かったです。

集中度は、３２％と低かったです。

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ゾロリ　　　つづく

152号：ガンかもしれない思い、上司とのやりとり

【本日の内容】《ガンかもしれない思い、上司とのやりとり》

３月２８日（金）

　午前中は経理の勉強や認知療法などやって好調でした。

　午後になり、急にイライラしてきて、散歩やストレッチを

　しましたが収まりませんでした。

　イライラがずっと夜まで続き辛い１日でした。

　心身指数は２０９.

　集中度は５２％でした。


３月２９、３０土日は、穏やかにゆっくりすごしました。

３月３１日（月）

　午前は調子も良く、１週間の活動予定や定期電話報告、未達伝票の承認
　　
　などを行いました。

　午後は、未達伝票・支払伝票の承認と健康管理センターにいきました。

　３０日夜より、思うところあって禁煙にチャレンジしています。

　３１日は吸わずにすごせました。

　心身指数は２０５.

　集中度は７０％でした。

４月１日（火）

　午前中は勤務管理表の作成・棚卸資産の学習、認知療法の転記

　などやって好調でした。

　午後、気力が減退してきて、かつ、自分は肺ガンではないか。という

　根拠のない雑念がでてきて、レントゲンとりに病院に行こうかとまで思いました。

　２時より外出したおかげで、気分転換が図られ、気力の減退・雑念共に

　なくなり楽になりました。

　しかし夕方、また気力の減退が発現しました。

　夜は回復しました。

　心身指数は２１３。

　集中度は５８％でした。

《上司とのやりとり》

経理部　山田統括Ｍです。

　現状ベースで、ゾロリＭに適切と思えるような業務が無くて困っています。

　大変だと思いますが、ゆっくりする時期とご自身で納得するようにして下さい。

　新年度の業務体制については、現在検討中です。

　全体および各自の業務のアサインをどのようにすべきか考えています。

　ご希望がありましたら、お知らせ下さい。

　いきなり、マネージャ相当の業務にはならないように配慮するつもりです。


山田ＴＭ殿

統括マネージャーご昇格おめでとうございます。

そしていつも、ご配慮ありがとうございます。

復職して４月で１０ヶ月になります。自分でも予想以上の低空飛行で

正直、がっかりしています。

同時にうつ病からの本当の意味での復職の難しさを再認識しています。

佐野先生は、うつから復職してもうまくいくのは１/２と言っていました。

それだけ世間一般におけるうつ病からの復職は難しいものだと実感しました。

最近は、午後やることがなくて調子を崩すことが多いですが、今はゆっくり

する時期と割り切ってなんとか継続出社を目指していきます。

経理の勉強や、推理小説などを読んだりもするのですが、どうにも根気が

続かないのと、内容が理解できず挫折してしまうことが多いです。

私は以前は読書好きで、通勤では行き帰りで１．５時間くらいは毎日

読書をしていました。

今は、１０分くらいで本をとじてしまいます。

おもしろそうな本でも続きを読む気にならないのです。

もっぱら音楽で時間をつぶしています。

睡眠も夜９時を過ぎると眠たくなってきて、子供と風呂に入るのもやっと

で、風呂からあがったらすぐ寝てしまいます。

土日も午後はなにをしていいのかわからず途方にくれることがたびたび

です。

１０ヶ月経ってもこんな感じです。

それでも、当日に休暇にすることは１度もなかったことと、会社に早く

出勤できていることには自信を持っています。

あるカウンセラーは３年をめどにゆっくりと会社業務になれていくこと。

と言ってました。

もうすぐ復職１年になりますが、やっぱり本当の意味での復職は時間が

かかるのだなあ。とやっと思えてきたように感じます。

このような状態でどのように私が経理部に貢献できるのか正直分からない

というのが本音です。

希望としては、当面は伝票の承認と、もし可能ならばキャッシュレスの

承認もやってみたいです。

それ以外に伝票の入力や伝票の整理、ワープロ等、単純な仕事を当面は

希望します。

いずれはＭレベルの仕事が出来るまで回復すると自分では信じています。

長くなってしまい申し訳ありません。


ゾロリ
　　　つづく

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150号：クビになる思い、辛い1週間だった

【本日の内容】《辛い1週間だった。》

電報を子供に見せなかった件について。。。

ゾロリ様

写真届きました。わざわざ、送って頂きありがとうございます。

とってもりりしくたくましくなりましたね。

嬉しいです。電報は残念ですが、そちら様の気持ちも考えずすみませんでした。

子供達に会える日を楽しみに私も頑張ります。

子供達のことをこれからもよろしくお願い致します。

写真頂けただけでも元気がでました。本当にありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真理子
３月２０日（金）

　　末払い伝票の〆日ということで、伝票承認を中心に行いました。

　　体調もよく、１８：３０まで残業しましたが疲れもなく良い１日でした。

　　心身指数は２１３でした。

　　集中度は、６６％でした。

３月２１日（土）

　　暖かくなってきたので、久しぶりにプールを再開しました。

　　穏やかな１日でした。
　
　　心身指数は１９６でした。

３月２２日（日）

　　穏やかな１日を過ごしました。

　　心身指数は２２４でした。

３月２３日（月）

　　休暇を頂きました。長男の小学校卒業式でしたが体育館がとても寒かった

　　です。午後、疲れで１．５時間ほど昼寝をしました。

　　寒さのせいか、長男・次男共に夜、発熱してしまい、看病で睡眠があまり

　　取れなかったです。

　　心身指数は２２０でした。

３月２４日（火）５：１５に目覚めましたが、看病で睡眠不足のおかげで

　　頭がフラフラ、眠気があり、リタリン２錠のんで会社にきました。

　　今は、快調です。

３月２５日（火）
　　　
　　午前中は快調でした。

　　午後になり、急に『このままではクビになる』という雑念が出てきました。

　　とても強い雑念で、動悸も激しくなり、なにも出来なくなりました。

　　同人社のカウンセラーと３０分、いのちの電話のカウンセラーと１時間

　　話をして１５時過ぎにやっと普通の状態に戻りました。

　　とても辛くて長い３時間でした。

　　夕方からは雑念でパワーを使い切ってしまいなにもできませんでした。

　　家に帰っても疲労が取れず、明日は休もうと思いつつ２１時には寝ました。

　　心身指数は１８１でした。

　　集中度は４３％でした。
　

　　いのちの電話カウンセラーの話

　　『５年前の出来事は本当に貴方にとっては大変だった。心身の調子をくずして

　　　も当然の出来事。そのなかで貴方は良くがんばった。樹海にも行かなかった。

　　　クビになるのではないかと考えるのは、うつの症状の一つ。

　　　Ｄｒや上司が言った、クビになることはない。という言葉をよく思い出す

　　　こと。また休職するより、ヒマなほうがいいでしょう。

　　　身体は正直だから、ストレスで様々な症状がでる。

　　　毎日、会社行くことを上司に見せること。その積み重ねが大切。

　　　貴方の場合、３年くらいをめどにゆっくりなれていく感じがいい。

　　　忙しくするのはその後。

　　　それから自分に甘くすること。

　　　その中で小さなハードルをいっぱい作る。毎日、定時で帰るのは今から１年後

　　　くらいのハードルでよい。そのくらいうつ病というもののリハビリは大変なこと』

３月２５日（火）

　通勤途中から疲労感強まる。会社に着く頃は、首もこってきて辛い。
　
　午前中は、伝票承認や医者に言うことの整理などする。

　午後は、部会出席。寝ないで集中できた。あと、伝票承認。

　クリニックに行くため１５：４５退社。

クリニックにて

私『この２週間、平日の朝から身体がだるく、会社に行きたくない

　　気持ちがある。午後２時すぎるともう帰りたい気持ちになる。

　　調子が悪くて１５時過ぎに２回早退した。

　　ある人が私をみてイヤそうな顔をしたという雑念と、

　　このままではクビになるという雑念で何も出来ない日が２日

　　あって何も出来なくなり苦しかった。

　　勉強もやりかけるが、頭に入らず１０分程度で挫折する。

　　小説も読む気がしない。　　　

　　２１金は伝票たくさんあったが、こなせて残業もした。調子も

　　良かった。

　　土日は調子がよい。

　　朝の疲労感・行きたくない気持ちを取る薬ないですか』

Ｄｒ『そんな薬があったら、私が飲みたい。雑念はうつの症状のひとつ

　　　だが、それ以外の心身の不調は、会社でやることがないこと
　　
　　　から来ている。

　　　今は、苦しいだろうが辛抱の時。

　　　厳しいことを言うが、以前、仕事をして不調になったことが２，３回あった。

　　　それで信頼を失っている。１回の失敗を取り返すのには１０回くらいの

　　　成功が必要、信頼を回復するのには大変な努力が必要。

　　　２１日のような成功した日の積み重ねが必要。

　　　だが、以前は会社で泣いていたが、今は泣いていない。

　　　悪くはなっていない。

　　　何か、会社で楽しいことがあるといいのだが・・・

　　　では、２週間がんばりましょう』

３月２７日（木）

　朝から午前中は調子よく過ごす事が出来ました。

　午後は２時半ころより『出来ることがなくてヒマで苦しい』気持ち

　が出てきました。

　Ｄｒは『今は我慢の時期』と言いましたが、実際やることがない

　（正確には、勉強なども集中力・理解力が続かず、出来ることがない）のは

　辛いです。

　あまりに辛かったので３時４５分から４時半まで、『いのちの電話』の

　カウンセラーと話しをしました。

　カウンセラーいわく『貴方は恵まれている。３回も休職を認めてくれ

た会社・上司に感謝することがまず必要ではないか。

今は、定時まで毎日会社にいることが貴方の仕事。上司も貴方にあった仕事

がなくて辛い思いをしている。信頼を得るには、時間がかかる。

この９ヶ月間良くがんばってきた。土日も家事をがんばっている。

寝たきりの頃より格段によくなっていることを忘れないこと。

空いている時間が多いなら、何か本を書き写すのがいい。

１日、１日、自分を褒めましょう』

心身指数は２１４でした。
集中度は、６５％でした。

ゾロリ
　　　つづく

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149号：お祝い電報が来るそうだが。。

【本日の内容】《お祝い電報が来るそうだが。。。》

ゾロリ様

2月分の養育費が遅くなり、申し訳ありませんでした。
子供達の写真ありがとうございました。
二人とも勉強にスポーツに頑張っているようで、嬉しいです。

2/24は省也君の卒業式ですか？間違っていたらすみません。
2/24（月）　14：00～16：00の間に到着予定で電報を
送らせて頂きました。
電報の中身の内容は下記のとおりです。

省也君　健吾君へ
省也君
卒業・入学おめでとう！勉強が大好きな省也君。

健吾君
進級おめでとう！スポーツが大好きな健吾君。
優しい気持ちを大切にね！

元気いっぱいで毎日を過ごしてね。
お母さんも二人に負けないように頑張ります。
いつもニコニコ笑顔を大切にしてね。
お母さんより

もしも、不適切（子供達に悪影響を与えてしまうよう）であれば、
そちら様のご判断で子供達には渡さないようにして頂いても構いません。
突然配達されると困惑するかと思いましたので、連絡させて頂きます。

皆様、安定しない気候が続いておりますので、お身体には
お気をつけてください。
私も子供達が頑張っている様子を聞くと勇気をもらえ、頑張れます。
ありがとうございます。
お義母様にもよろしくお伝えください。
本当に感謝しております。それでは失礼致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真理子

さてどうしたものか考えました。答えは以下の通りです。

真理子様

毎月の養育費のご入金、感謝しております。

3月２４日は省也の卒業式です。

私と母で出席します。

２人に電報を打っていただいたそうでありがとうございます。

省也も１２歳。思春期です。

そして中学進学への期待と不安をもっています。

何気ない会話からそれがうかがわれます。

貴女がいなくなってから、５年間４人で暮らしてきました。

何年か前に、貴女と面会したあとふさぎ込むこともありました。

今は４人で楽しく暮らしています。

中学進学という不安がある思春期の省也に、何年かぶりに

貴女からの電報を見せることは、情緒不安定の元になりかねない

と判断しました。

ですので、せっかく送っていただきましたが、私が保管し、時期を

みて２人に見せたいと思います。

ご了承くださいませ。

暖かくなってきましたが、お身体にはくれぐれもお気をつけて

お過ごしください。

ゾロリ

ゾロリ
　　　つづく

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148号：リタリンがなくなってきた

【本日の内容】《リタリンがなくなってきた》

３月１９日（水）

　　充分睡眠をとったにもかかわらず、朝から疲労感が強く、リタリン２錠

　　飲んで改善しました。

　　午前中は伝票承認を集中して出来ました。

　　午後になり、頭がぼーっとなり、１４時ごろからは気持ち悪くなり、

　　心身指数は５に落ちましたが、伝票承認は慎重に行いました。

　　１５：３０に気持ち悪さで我慢できず早退しました。

　　１７：００～１９：００まで寝て改善しました

　　心身指数は１８２と低かったです。

　　集中度は、集中できたが２６％でした

　　リタリンの在庫もあと４０錠ほど、医者ではもう処方してもらえないので

　　リタリンがなくなる前に、リタリンなしでもやっていけるようになりたいです。

３月２０日（祝）

　体調もよく快適に過ごしました。

　心身指数は２１０でした。

ゾロリ
　　　つづく

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147号：会社に行くと調子悪い

【本日の内容】《会社に行くと調子悪い》

３月１４日（金）

　　　朝から疲労感があって、会社を休もうかとも考えましたがリタリン

　　　を飲んで何とか会社に着きました。

　　　会社についたら疲労感が激しく、首のこりも痛く、２階の喫茶店

　　　で１時間ほど休みました。少し気力が改善したので、伝票承認を

　　　行いました。

　　　午後になっても疲労感はあり、１４時くらいからは何もできなく

　　　なり、１５:４５に早退しました。

　　　家に帰ってすぐ２時間寝ました。

　　　心身指数は１５７と、とても辛い１日でした。

３月１５日（土）

　　　調子も良く穏やかに過ごしました。

　　　心身指数は２１０でした。

３月１６日（日）

　　　調子も良く穏やかに過ごしましたが、暇なときなにをしていいか

　　　わからず時間をもてあましました。

　　　心身指数は２１０でした
３月１７日（月）

　午前中は経理関係の本など読み好調でした。

　午後になり、他人が私を嫌っているという雑念が出てきて

　それに伴い、焦燥感・動悸が出てきてとても辛かったです。

　伝票承認は辛いながらも出来ました。

　１９時からのカウンセリングも行くのが面倒な気持ちになり

　ましたがなんとか行きました。

　カウンセリング終了後も、とても疲れていて家に帰るのが

　面倒で辛かったです。

３月１８日（火）
　　前日１１時に寝たため（通常は９：３０か１０時）か朝から頭が
　　
　　ボーっとしていました。服薬により１０時くらいからは快調でした。

　　午後２時すぎから集中力に欠けてきて、頭がぼーっとしていました。

　　伝票承認はきちんとできました。

　　夜は疲労で２０：３０に寝ました。

　　本日より活動予定実績表に集中度を記入開始しました
　　（カウンセラーの指導により）

　　心身指数は１７９と低かったです。

　　集中度は、集中できたが４８．４％でした

ゾロリ
　　　つづく

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146号：やった！養育費が入金された

【本日の内容】《やった！養育費が入金された》

ゾロリさま

返信が遅くなり、申し訳ありませんでした。

養育費の件ですが、本日３/14に2月、3月分と、気持ちだけですが、

卒業・入学祝として、省也の口座に☆万円振込しました。

３/17に振り込まれる予定です。

ご確認をお願い致します。

子供達が大変よく育っているようでとても嬉しいです。ありがとうござ

います。

私の方は、万全とは言えませんが、子供達に負けないよう頑張って

います。

ご心配おかけしてしまい申し訳ありませんでした。

これからお金がたくさんかかるかと思いますが、私も精一杯ですので、

ご了承下さいませ。

ＰＣの調子が悪く返信が遅くなりすみませんでした。

子供達と皆様の健康をお祈りしております。

真理子

ゾロリ
　　　つづく

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145号：体調にうつの波がある

【本日の内容】《体調に波がある》

３月７日（金）午前中は快調でしたが、１１:３０ごろより気力の減退を感じ、
　　　　　　　
　　　　　　　リタリン２錠、安定剤６錠をのんで我慢しました。

　　　　　　　１５時で早退しようかとも考えましたが、その前に電話相談
　　　　　　　
　　　　　　　を３０分しました。そうしたら大分、気力も戻ってきて定時
　　　
　　　　　　　までいることが出来ました。

　　　　　　　心身指数は１９８でした。　

３月８日（土）土曜日は穏やかに過ごしました。

　　　　　　　心身指数は２０１でした

３月９日（日）午前中は快調でしたが、午後から気力の減退を感じ、
　
　　　　　　　１．５時間睡眠をとりました。睡眠後は普段の気分に戻って

　　　　　　　　いました。

３月１０日（月）朝より気力の減退あり。
　　　　
　　　　　　　　元妻より２月分養育費入金なく、連絡もなく焦燥感・イラ

　　　　　　　　イラ感で夕方まで辛い気持ちで過ごす。

　　　　　　　　焦燥感・イライラ感で何も出来ない時間帯もあり。

　　　　　　　　リタリン２錠、安定剤１６錠飲む(規定量大幅オーバー）
　　　　　　　　　

　　　　　　　　夜は落ち着いてきた。

　　　　　　　　心身指数は１７８でした。

３月１１日（火）朝は疲労感、気持ち悪い状態でしたが、会社に着くころに

　　　　　　　　は治っていました。

　　　　　　　　１０時から健康管理センターのカウンセラーとの面談でした。

　　　　　　　　復職して９ヶ月、うつの波の対処方法も自分のものにしてい
　
　　　　　　　　る。休まないでよくやっている。ということで定期的な面談

　　　　　　　　は、本日で最後ということになりました。

　　　　　　　　
　　　　　　　　夕方、養育費が入金されないことによる焦燥感で２時間ほど

　　　　　　　　とても辛く、なにも出来ない状態になりました。

　　　　　　　　山田Ｍや、電話相談をしているうちに落ち着いてきて夜は通

　　　　　　　　常の状態にもどりました。

　　　　　　　　心身指数は２０５でした。

３月１２日（水）朝からクリニックに着いた１７時までは穏やかに、伝票の承

　　　　　　　　認やったり、ウィング発表会に出席したりできました。

　　　　　　　　１７時にクリニックについて、１７:２０診察の予約だったの

　　　　　　　　が遅れて１７:５５からの診察になりとてもイライラしました。

　　　　　　　　Ｄｒからは『１日おきぐらいに調子が良かったり、悪かったり

　　　　　　　　で、波が大きいね』といわれました。

　　　　　　　　診察の後のカウンセリングもイライラを引きずりリラックス法

　　　　　　　　をやってみたのですが、ダメでした。

　　　　　　　　診察が３０分遅れただけでイライラがとまらず苦しかったです。

　　　　　　　　家に着く頃にやっと、イライラは収まりました。

　　　　　　　　心身指数は２１４でした。

３月１３日（木）朝、起きたときから身体がだるく、会社を休みたい気持ちでした

　　　　　　　　が、リタリンを飲んでなんとか出社しました。

　　　　　　　　出社後、気力が減退してきて、リタリンと安定剤をのんで我慢し

　　　　　　　　たところ２時間ほどで、気力が回復しました。

　　　　　　　　しかし、午後２時くらいから疲労感・頭がぼーっとしてきてＢ１
　
　　　　　　　　で１時間くらい休憩しました。

　　　　　　　　その後、また気力が減退し、リタリンを飲んでなんとか伝票承認

　　　　　　　　を行うことができました。

　　　　　　　　夜も疲労感あって辛い１日でした。

　　　　　　　　心身指数は１８１でした。

ゾロリ
　　　つづく

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144号；ピンチ！養育費が途絶えた

【本日の内容】《ピンチ！養育費が途絶えた》

真理子様

３月にはいり団地の梅も満開で、気温も暖かくなってきましたが

お元気でお過ごしでしょうか。

子供たちの様子です。

２人とも健康で勉強にスポーツに親しんで明るい素敵な男の子に

育っています。

省也は昨年５月ごろ公文の算数を退会し、地元の塾に国語と算数

を習いに行くようになりました。

塾には学校の友達も多く、しっかり勉強しています。

英語は公文で習っていますが、今は中２の前半の勉強をやっています。

いずれ、英語も塾に統一させるつもりです。

この３月から塾も中学生モードに入りますが、広大は数学のクラス

が３クラス成績順にあるのですが、一番成績のよいクラスになりました。

国語は１クラスしかないのですが、去年漢検５級に合格し、いまは６月

にある漢検の４級合格目指して私が言わなくても自分で勉強しています。

土、日には塾友達を中心にサッカーなどして遊ぶのが楽しくてたまらない

ようです。

健吾は、とても元気にやっています。スポーツが得意です。

昨年、夏の区内小学校水泳大会では、３位になり賞状を貰いました。

また、冬の持久走大会では３位になり、これまた賞状を貰いました。

サッカークラブも毎週金曜に喜んで出かけ、練習試合で得点王になる

こともたびたびあります。

水泳は今は平泳ぎの練習をしており、６級です。

スイミングに行き始めたときとは段違いの泳ぎ手になっています。

本人は、早く４級になってタイムトライアル（４級からはタイムのクラス）

をしたい。と言っています。

勉強もしっかりできています。算数が得意です。

最近は漢字にも力をいれていて、１００点をとってくることが多くなって

きました。

さて、こうやって２人を塾やスポーツクラブに通わせられるのも貴女様からの

毎月の養育費があってのことです。いつもありがとうございます。

３月３日１７:００現在、２月分の養育費のご入金がないようですが

どうかされましたか？

お体のお具合がすぐれないのではないかと母と心配しております。

是非お返事をいただけますでしょうか。

また２月分の養育費については、３月１１日（火）までに電信扱いでご入金

くださいますようお願いいたします。

なお、このメールと行き違いにご入金いただけていた場合は、失礼をご容赦

くださいませ。

　　Ｈ２０．３．３（月）　２１：００

なお、８日現在連絡も入金もなしです。　　

ゾロリ
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143号：体調が上向いて来た

【本日の内容】《体調が上向いて来た》

２月２８日（木）午後より首・肩こりが激しく痛み、何をするのも意識が

　　　　　　　　集中できず、夜まで痛く辛い１日でした。
　
　　　　　　　　心身指数は１９２でした。

２月２９日（金）計画的休暇

　　　　　　　　午前は免許更新、午後は次男の授業参観と行動しました。

　　　　　　　　首・肩こりもまったくなく快適な一日でした。

　　　　　　　　心身指数は２１７でした。

３月　１日（土）穏やかにすごせました。
　　　　　　　
　　　　　　　　心身指数は２１７でした。

３月　２日（日）穏やかにすごせました。
　　　　　　　
　　　　　　　　心身指数は２１０でした。

　　　　　　　　先週３日間の首・肩こりは緊張によるものだと思いますが

　　　　　　　　本日は快調です。

　　　　なお、３月６日（木）は長男最後の小学校授業参観のためＰ休と

　　　　させていただきます。

３月３日（月）肩こり・首こりもなく、穏やかにすごせました。
　　　
　　　　　　　ワープロや個人情報保護ＷＢＴなどをやりました。

　　　　　　　心身指数は２１０でした。

３月４日（火）午前中はワープロや個人情報保護ＷＢＴをやりました。

　　　　　　　午後は、焦燥感が出てきて外出しても辛かったです。

　　　　　　　焦燥感の原因は、４年間毎月必ず２０日に入金され

　　　　　　　ていた、元妻からの養育費の支払いが連絡もなく
　
　　　　　　　２月分が２週間遅れており、理由も分からないことによると思います。

　　　　　　　養育費は子供の権利であり、わが家の経済も支えており困ったこと

               になりました。　

　　　　　　　心身指数は２１５でした。

３月５日　午前中は頭がぼーっとしていましたが、ワープロ等出来ました。
　　　　　午後は１６時くらいまで、森田療法やワープロを行いました。
　　　　　１６時すぎからは頭がぼーっとしました。

　　　　　ワープロは３０分が限度で休憩する必要があることが分かりました。

　　　　　夜、クリニックとカウンセリングに行きましたが、遅くなり
　　　　　寝るのが２２:４５になりとても疲れました。

　　　　　クリニックに行くのはもう少し早めにする必要性を感じました。

　　　　　心身指数は２０２でした。

３月６日　休暇をいただきました。

　　　　　調子も良く充実した１日でした。
　　　　　
　　　　　心身指数は２１２でした。

ゾロリ
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142号改：体調に波のある日々

2008年3月01日発行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
  【本日の内容】《体調に波のある日々》

２月

２２日(金）は末払い伝票の〆の翌日で大量の伝票を承認しましたが

疲れることもなく無事帰ることができました。

２３日（土）は、午後、気力の急激な減退があり４時間ほど睡眠をとりま

した。

２４日（日）は、穏やかにすごせました。

２０日（水）の夜から一旦断薬していた抗うつ薬を１日３錠飲むように

なりましたが、それが金曜あたりから効いている感じで２５日（月）は１

６時頃まで、先日の構造改革事例発表会のｐｐｔ閲覧や認知療法、森田療

法をやるなどして過ごしました。

１６時すぎからは頭が働かなくなり、もう少し休憩を入れてやる必要を感

じました。

２６日（火）は、親会社経理部ＨＰからダウンロードした『税務会計』パ

ワーポイントを読み、その他森田・認知療法を行いました。

首と肩がこって痛く、とても辛い一日でした。

心身点数は１９５点でした。

２７日（水）は、午前中はポータルを見ました。

午後は部長代理からのワープロの仕事をして充実していました。

１６時に退社し、１７時カウンセリングと１８時診察を受けました。

クリニックでは首筋がとても痛く気分もなえていました。

カウンセラーから『緊張により自律神経のバランスが崩れているので首筋

の痛みや肩こりがでる』と言われ緊張を緩和する自律訓練法を教えてもら

いました。

Ｄｒは『この１週間、まだまだ波があるね。通常では２種類の抗うつ薬使

わないが貴方の場合効いているようなので、アモキサンを２倍の６０ミリ

にし、トフラニールを１００ミリでしばらくやってみよう』と言われました。

家に帰ってからも若干痛みは減りましたが首筋が痛くてまいりました。

心身指数は２０３でした。

心身指数とは１時間毎に身体と精神の状態を数値化し、１日の合計を求め

るものです。1から１０まで点数はあり、１０が最高に調子がよいと決めて

います。普通の状態を７と決めて毎日記録して、グラフ化しています。

今までの経験から一日の計が２００以上だと、穏やかに調子よく過ごせた

ということが分かっています。

＊＊＊＊＊＊

Ｙさんへ

かなり焦られているようですね。

三寒四温ですよ。三歩進んで二歩下がるのは、この病気では当然のことと

してよい意味でぼちぼちやって行きましょう。

私のブログを読んで頂ければおわかりの通り、一直線の回復ではありません。

よい日もあれば悪い日もあります。抗うつ薬も増えました。睡眠薬も三種

類飲んでいます。安定剤も一日六錠くらい飲んでいます。

それでもなんとか会社には行けて、簡単な仕事はできています。

あせらず、お互いゆっくりやっていきましょう。

必ずラクになる日々がやって来ます。

＊＊＊＊＊＊

ゾロリ
　　　つづく

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【本日の内容】《体調に波のある日々》

２月

２２日(金）は末払い伝票の〆の翌日で大量の伝票を承認しましたが

疲れることもなく無事帰ることができました。

２３日（土）は、午後、気力の急激な減退があり４時間ほど睡眠をとりま

した。

２４日（日）は、穏やかにすごせました。

２０日（水）の夜から一旦断薬していた抗うつ薬を１日３錠飲むように

なりましたが、それが金曜あたりから効いている感じで２５日（月）は１

６時頃まで、先日の構造改革事例発表会のｐｐｔ閲覧や認知療法、森田療

法をやるなどして過ごしました。

１６時すぎからは頭が働かなくなり、もう少し休憩を入れてやる必要を感

じました。

２６日（火）は、親会社経理部ＨＰからダウンロードした『税務会計』パ

ワーポイントを読み、その他森田・認知療法を行いました。

首と肩がこって痛く、とても辛い一日でした。

心身点数は１９５点でした。

２７日（水）は、午前中はポータルを見ました。

午後は部長代理からのワープロの仕事をして充実していました。

１６時に退社し、１７時カウンセリングと１８時診察を受けました。

クリニックでは首筋がとても痛く気分もなえていました。

カウンセラーから『緊張により自律神経のバランスが崩れているので首筋

の痛みや肩こりがでる』と言われ緊張を緩和する自律訓練法を教えてもら

いました。

Ｄｒは『この１週間、まだまだ波があるね。通常では２種類の抗うつ薬使

わないが貴方の場合効いているようなので、アモキサンを２倍の６０ミリ

にし、トフラニールを１００ミリでしばらくやってみよう』と言われました。

家に帰ってからも若干痛みは減りましたが首筋が痛くてまいりました。

心身指数は２０３でした。

心身指数とは１時間毎に身体と精神の状態を数値化し、１日の合計を求め

るものです。1から１０まで点数はあり、１０が最高に調子がよいと決めて

います。普通の状態を７と決めて毎日記録して、グラフ化しています。

今までの経験から一日の計が２００以上だと、穏やかに調子よく過ごせた

ということが分かっています。

＊＊＊＊＊＊

Ｙさんへ

かなり焦られているようですね。

三寒四温ですよ。三歩進んで二歩下がるのは、この病気では当然のことと

してよい意味でぼちぼちやって行きましょう。

私のブログを読んで頂ければおわかりの通り、一直線の回復ではありません。

よい日もあれば悪い日もあります。抗うつ薬も増えました。睡眠薬も三種

類飲んでいます。安定剤も一日六錠くらい飲んでいます。

それでもなんとか会社には行けて、簡単な仕事はできています。

あせらず、お互いゆっくりやっていきましょう。

必ずラクになる日々がやって来ます。

＊＊＊＊＊＊

ゾロリ
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141号疲労感で抗うつ薬点滴受ける

【本日の内容】《疲労感で抗うつ薬点滴受ける》

１４（木）夕方以降：疲労感は若干あり。

１５(金）ｐｐｔ２枚作成。計１３枚完成　約２日で完成し、達成感あり。
集中力もあり。

但し午後急激な気力の減退あり、早退。ＪＲで居眠りしたら乗り換え駅に

ついた時は、気力は普通に回復した。

１６土，１７日　ゆっくり睡眠をとる。気力の減退あり、睡眠で改善

１８(月）構造改革発表会聴講、寝ないで最後まで聴けた。そのあと直帰。

抑うつ感あるも、家で１Ｈ寝たら回復。
　　　
１９火：午前中は伝票承認をし、午後は外出でした。夕方から疲労感強く

２０:３０には就寝しました。

２０水：朝から疲労感あるも、相当の伝票を２時ぐらいまで承認し、

クリニックに行きました。

抗うつ薬が１日３錠ふえました。疲労感強いため、２時間かけて抗うつ薬

の点滴をしました。

点滴後は気分もよく帰る事ができました。

２１木曜は、伝票の〆日ということもあり、大量の伝票を承認しました。

１６時すぎから疲労感強くなりました。

帰宅して２０時には寝ました。
　　
　　　つづく

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140号：疲労感と気力の減退がとれない

うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録

【本日の内容】《疲労感と気力の減退がとれない》

８日は３時ころから、疲労感と気力の減退がみられ、企業財務も頭でよく

理解できず５時半まで会社にいることが正直きつかったです。

帰ってからも疲労感と気力の減退は回復しませんでした。

９日（土）１０日(日）は穏やかにすごしました。

１１日（祝)は４時ごろから気力の減退が生じ、なにもできなくなり３時

間ほどして回復しました。

１２日(火）は、朝気持ち悪く会社に行きたくない気持ちも出てきましたが

なんとか出社できました。

出社してからは、まあまあでした。

１２（火）夕方から夜にかけては、会社にいることの罪悪感がありました。

１３（水）午前中も同様でした。

１３（水）午後はクリニックから帰ってきて、伝票承認とパワーポイント

　　　　　作成を行いました。罪悪感はありませんでした。

１３（水）退社後、疲労感がでて（６レベル）２１時に寝ました。

１４（木）朝から１６時ごろまでパワーポイント作成を休憩を

とりながら行いました。３枚原稿をＰＰ化し残り原稿は２枚です。

　　　　　明日には２枚完成予定です。

　　　　　疲労感は若干あります。

　　　つづく

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139号誰かがオレの悪口を言っている

【本日の内容】《誰かがオレの悪口を言っている》

1日（金）夜は疲労感が出て、２１：３０には寝ました。

２日（土）は起きるのが遅く、午後は２回昼寝をして、そのくせ夜は疲れ
て１９:３０には寝ました。

３日(日）は雪も降っていたため外出する気にもならず、なにをするとい
うことなくゴロゴロ過ごしました。

４日（月）は伝票承認の他にポータル等をみて過ごしました。

１６時ごろから右肩が痛くなってきました。なにをやってよいのかイライ
ラし、安定剤を５錠飲みました。

４日（月）夜は、１６時ころからのイライラと肩こりも治まり普通に戻り
ました。

５日（火）は、午後、急にあせりと不安感が出てきて、複数の人が私を悪
く言っているという雑念がでてきてそれは夜まで続き、寝れば治ると思い
夜は８時には寝ました。

６日（水）は、朝から昨日の雑念が続き苦しかったです。

　会社にきて認知療法の思考記録表を徹底的に書いたら少しは雑念が楽に
なりました。

　さらに平野カウンセラーと電話ではなして、アドバイスももらい少し楽
になりましたが、雑念がまったくなくなったわけではありません。

雑念があっても一過性のものと思いますので、伝票の仕事(それ以外も）は
ください。

６日（水）は、朝から昨日の複数の人が自分の悪口を言っているという雑念
が続き苦しかったです。

なので５:３０にクリニックに行き、診てもらいました。先生は『それは気
のせい』と言い、疲れているから雑念がでるので、点滴をやりましょう、と
いうことになりました。

６:４５から抗うつ剤の点滴を２時間かけてやりました。

家に着いたのは１０時過ぎで、ふらふらの状態で１１時に寝ました。

７日(木）は気分良く起きて、雑念もまったくでませんでした。

１４:００過ぎから疲労感がでてきて、１６時３０分までなにもできません
でした。

なので早退します。

明日は休むかもしれません

７日（木）は、早退し１８:３０に家に着き、夕食ぬきで１９時には寝まし
た。

８日(金）は、５時におきました。１０時間ねたことになります。

朝は調子よかったので休むのをやめにして、会社にきました。

午前中は疲労感、気力の減退がありましたが、薬をのんで午後にはなんと
か回復しました。

午前中は伝票承認を行いました。

午後は、下園カウンセラーの本を読みました。

読み終わった３時ころから、疲労感と気力の減退がみられ、企業財務も頭

でよく理解できず５時半まで会社にいることが正直きつい状態です。

やっぱり、今日は休んだ方がよかったのかもしれません。
　　ゾロリ
　　　つづく

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138号１月はきつかった

【本日の内容】《１月はきつかった》

２５日(金）夜は集中力の低下、気力の減退、疲労による居眠りがありました。

２６土、２７日は体調もよく、穏やかにすごしました。

２８日（月）はＡＭ、経理細則を読むも、頭にはいってこずボーっと
した感じでした。

ＰＭ、ＳＯＸ法などにチャレンジしましたが文字が頭に入ってこない状態で
した。夕方からは抑うつ感が発現しました。

２８日（月）は午後より、抑うつ感を感じましたが夜には収まりました。

２９日（火）ＡＭより経理細則などを読んでいましたが理解ができず１０時ご
ろから抑うつ感、無力感にとらわれています。

それらは外出するまで続き、苦しかったです。

２９日夜は２０時ごろより急に疲労感がでてきて、２１：１５にはねました。

３０昼間は伝票承認や読書で過ごしました。

３０日のクリニックの診察で《やることがなくて気力が保持でない、疲労感が
ある》と話したところ、気分を安定させる薬が半分に減り、元気をだす薬が２
倍に増えました

３０日水の夜は穏やかにすごしました。

３１日木は有休をいただきました。

　　　特に問題のない１日でした。

２月１日金は伝票承認や勉強をしました。

　２:３０よりクリニックに行きます

　　ゾロリ
　　　つづく

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137号：１月はきつかった

【本日の内容】《１月はきつかった》

１０日（木）夜は、ＳＯＸ法確証チェックで集中したため疲労感が強かった
です。

１１日（金）昼間は、午前中でＳＯＸ法確証チェック終わったものの、集中
したためか、午後は激しい疲労感と頭がぼーっとなって１５時で早退しました。

集中できる時間は３０分でそのあと３０分の休みが必要なようです。

またそれを繰り返すと、激しい疲労感に襲われるのが今の体調のようです。

１２日（土）は、朝気分が悪く３時間ほど朝寝をしました。

１３，１４日は穏やかに過ごしました。

１５日は、午後やたら眠くて居眠りをしてしまいました。

１５（火）夜は平穏に過ごしました。

１６（水）日中は、ＡＭは健康管理センターに行き
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　ＰＭは伝票承認を休みをいれながら約２Ｈやりました。

　　　　　　　　　伝票は残っていますが、明日にまわします。　　　

今日はクリニックとカウンセリングで１５：３０に帰ります。
１６（水）はクリニックとカウンセリングに行きました。

　　Ｄｒいわく、９月よりは確実によくなっている。頭がぼーっとするのは
薬が多いのではないかと疑っている。これから減薬していく。

　　まず過食、薬、タバコの順に改善していく。

　　もっと仕事ができるようになる。とのことでした。

１７(木）は朝、会社に行きたくない気持ちがありましたがなんとか出社で
きました。

１８日〔金）午後、突然に『消えてしまいたい。いなくなってしましたい』
という雑念が頭の中に浮かんできました。なので４時過ぎにクリニックに行
き、抗うつ剤の点滴とよく寝ることが大切、と言うことで睡眠薬の追加をも
らいました。

１９、２０の土、日は食事の時間以外は睡眠をとりました。

でも心身の疲れは残っている感じでした。

２１〔月）の朝は、疲れも取れて会社にこられました。
２１（月）夜は疲労感で９時に寝ました。

２２日中に契約書のコピーを２５セット終了しました（あと、チェックだけです
２２日夜は契約書のコピーを本日中に２５セットコピー終了したこと

もあり、疲労感強く９時に寝ました。

もっとゆっくりコピーしてもよかったかな。という感じです。

２３日（水）は、伝票承認、森田療法、認知療法などをやり

穏やかに過ごせました。

１５:３０からクリニックに行ってきます。
２３日夜は疲労感もなくおだやかにすごせました。

２４昼間は伝票承認、、森田療法、認知療法などをやり

穏やかに過ごせました。が、１７時くらいから疲労感を感じています。

２４日（木）夜は５時くらいより疲労感が感じられ、夕食後もいねむりする
など疲れていました。

２５日（金）昼間は午前中は、、森田療法、認知療法、ＳＯＸ法ＨＰ閲覧な
どをやり充実していましたが、午後は２時くらいから集中力の低下、気力の
減退を感じ、長い午後となりました。

みつばクリニックに行く予定もめんどくさくなりキャンセルしてしまいました。

気分にムラがあります。

　　ゾロリ
　　　つづく

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136号】《新年の様子》

【本日の内容】《新年の様子》

新年あけましておめでとうございます。（いまさらですが）

今年もよろしくお願い致します。

年末年始はおかげさまで割合調子よくすごせました。

１日ほど、気力の減退で昼寝をした日がありましたが、

それ以外は快適にすごせました。

本日7日は午前中は調子良かったですが、午後3時くらいから

何をしていいのかわからなくなって、本を読んでも活字が頭に

入らなくて、何ができるのかもわからなくて気力が減退しています。

明日からもこんな感じかとおもうとげんなりします。

右肩もコリが出てきて辛いです。

どうしたらよいでしょうか。

７日の帰りはＪＲで居眠りし、気がついたら頑固は右肩のこりは消えていました、

よる、疲労感がありました。

８日は、朝から、会社にいってもしょうがないという気持ちにとらわれましたが

なんとか出社できました。

午後は、できることがないという気持ちにとらわれました。

難しい仕事はできないし、簡単な仕事はない・長時間の仕事は疲れる、本は目に

入ってこない、ポータルはみる気力がないというこまった状況です。

８（火）夜は、イライラして安定剤飲んで過食して帰りました。
ＪＲのなかで居眠りし、目的駅で起きたときはイライラは収まっていました。

９（水）は朝から会社に行く気力がでませんでしたが、なんとか会社に来ました。

午前中は気力がでず、Exceelの表をゆっくりつくりました。

午後少し気力でたものの今ひとつの状態です。

月曜からのマイナス思考が尾を引いている感じです。

昨夕はＳＯＸ法確証チェックにたいする不安と納期に
対する強迫観念がでて、カウンセリングで考え方のゆがみを修正しました。

本日は予定外の伝票がきて、あわてましたが、ＳＯＸ法のチェック少しずつ
進んでいます。不慣れな私のチェックでいいのか？と疑問をもちつつ
自分なりにチェックしています。

　　ゾロリ
　　　つづく

135号

【本日の内容】《カウンセラーの助言》

１２月２６日（水）に、梅木カウンセラーと３０分話しをしました。

（要点）

６ヶ月経つが、毎日会社にこられていて安心感がある。

１月以降の仕事をどうするかが課題。

ストレスの内容によって疲労感は変わってくる。

伝票処理は単純だが集中力もいるもの→ストレス大

会議で人の話をきくだけ→ストレス小

復職して３ヶ月目、６ヶ月目に苦しい時期が来ることが多い。

貴方の場合、１２月上旬から楽になってきている。→よい傾向。

しかし、一般的に２月は調子が悪くなる人が多い。

貴方も２月に不調になる可能性があるが、不調のスパンは短いだろう。

それを何回も繰り返してよくなっていく。

仕事の負荷をかけると疲れる→それを繰り返し、負荷に耐えられるようになる。

３月にはいると相当良くなる。

会社に行くこと自体がストレスである。年末年始は、楽しいことをした方がよい。

プール、ＴＶ、ＤＶＤ鑑賞など２時間くらい。

年賀状が２４日までに全部かけたのは集中力が上がっている証拠。

１月休み明け、２月は仕事を控えめにしたほうがよい。そして、３月から調子を
上げていくのが長期的にみて好ましい。
＊＊＊＊
今年もあと僅かになりました。読者の皆様ありがとうございました。
おかげで半年勤務することができました。
　　　　　　　　　　　　　

　　ゾロリ
　　　つづく

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134号：トフラニールと便秘

【本日の内容】《トフラニールと便秘》

１４（金）から１６（日）の間、穏やかにすごぜました。

本日１７日は、朝、ＪＲのなかで会社に行きたくない気持ち

が出てきたものの、服薬により１０時くらいには消失しました。

午後は休憩をとりつつ、伝票承認など行いましたが、３時半すぎ

から疲労感が出てきました。

休憩の取り方にもうひと工夫が必要と感じました。

１７（月）夕方以降は、特段のことはありませんでした。

１８（火）は、伝票がたくさん来ると身構えていたのに

　　　　　そんなに来ず、仕事の無い無力感に襲われました。

　　　　　午後は伝票もそれなりに来て、仕事をしたという

　　　　　感じでした。
１８（火）夕方以降は、疲労感ありましたが、ＪＲで寝て帰り回復しました。

１９（水）は伝票承認で、充実した１日でした。

　　午から３時までクリニックとカウンセリングに神田に行ってきました。

現在飲んでいる薬では副作用の頑固な便秘があること、浣腸を使ったこと

　　　　→薬はこの１週間の様子で効いている。増量する。

　　　　→便秘には下剤を今まで以上にだすのでそれで解消できると思う

　　とのことでした。

意欲がでないことについては、うつ病の症状だから今はまだしょうがない

　　とのことでした。

１９（水）忘年会には１時間でて１０：３０には就寝できました。

２０（木）は伝票承認や森田療法、認知療法をやりましたが

首も痛く夕方には疲労感のたまった１日でした。

１５分なにかして１５分休む。３０分伝票承認して３０分休む。

といったスタイルでした。それ以上は集中力が続かない感じです。

明日は休暇とさせていただきます。

　　ゾロリ
　　　つづく

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133号２：調子のよい週でした

【本日の内容】《調子のよい週でした》

　１０〔月）夕方以降：特に問題なく過ごせました。

１１（火）午前中は眠かったり、身体がだるかったりでした。

　　　　　午後は猛烈に眠く、１時間居眠りをしました。

　　　　　２時以降は眠気もなくなり普通にすごせました。

　　このところの眠気は新しい抗うつ薬、トリプタノールのせいの

　　ような気がします。

　　だとすると、この薬が使えないことになり、また別の薬を

　　探さなければなりません。
　　
１１〔火）夕方以降：特に問題なく過ごせました。

１２（水）
　　　　　朝より、右目ごろごろ痛い。

　　　　　健管センターの採血に直出。

　　　　　会社に来てすぐ、眼科にいく

　　　　　約３時間待たされる。

　　　　　その間、ほとんど居眠り

　
　　　　　午後、伝票の承認をしながら眠くてしょうがない。

１２日夕方はクリニックでした。

　Ｄｒ発言

　　新しく試した抗うつ薬は眠気がひどいようなので、中止。

　　別の抗うつ薬を試す

　　ひどい便秘は抗うつ薬の副作用。

　　下剤で様子を見るが、場合によっては便秘が起こらないパキシルにも

どす。

１３日　午後、少し疲労感がでましたが６割の出来で上出来だと思います。
　
　昨日夕方から本日夕方は特に気分が減退することもなく穏やかな１日で

した。

　本日は、伝票の承認などをやりました。

　そのあとは、ポータルや読書ですごし、ぼーっとする時間も多かったで

す。

５日間、気分の落ち込みなしに会社にこられたことには満足しています
　
　　ゾロリ
　　　つづく

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133号１：イエローさん、桜子さんへ

読者の皆様、いつもこのブログをご覧いただいてありがとうございます。

復職６ヶ月めですが、まだ今ひとつの体調で先は長そうです。

イエローさんへ　　僕も復職したものの、体調が思わしくない時が

多く、はたしてこのまま勤務に耐えられるのだろうか。と思うときが

あります。

うつには波がありますから、調子の悪いときは計画外休暇でも

なんでも取って波が穏やかになるのをまちましょう。

貴方には自然治癒力があります。

お互い、ぼちぼちと今できるこををして日々を重ねていきましょう。

そうすればやがてうつの波も低くなり、いつか気にならなくなります。

うまく乗りこなしましょう。

桜子さん

いつもありがとうございます。

貴方の大切な人がうらやましいです。貴女のように心配してくれる

素敵な方がいて。

今、アディクションにはまっているのですね。

そんな時は、貴女の言うように少し距離を取りましょう。

近づきすぎると、貴女が共依存者になってしまいますよ。

それにしても、彼は羨ましい人です。

ゾロリ

132号：体調が悪いです

【本日の内容】《最近調子悪いです》

５日
終業間際から、疲労感あり。

明日、休みたくてどうしようもなくなり、電話カウンセリングを

３０分受けて帰宅。

家につくころには、明日、会社に行ってもいいかな。という気持ちに変更。

本日は肩が痛くて辛い。

午前中、Ｅｘｃｅｌの出力をやる。

３時すぎよりクリニックにいきます。

明日は休暇とさせていただきます。

本日４日は朝、電車のなかで具合が悪く、

すべて投げ出してどっかに行く列車に乗ろうか

などと考えました。

バスでは、急に頭痛・動悸・胸痛がおこり、パニック発作と

わかっていたので１５分程度で消失するはずと薬を飲んで

がまんしました。

出社後は、抑うつ感ありましたがリタリンを飲んで１２時

ごろには改善しました。

リタリンはもう処方されておらず、自宅在庫で対応して

おりそこが課題となっています。

リタリンに頼らないですむようにしなければなりません。

１１月３０～１２月２
金曜は会社にいる間、首こりがとても辛くてなにも

できない状態でした。

退社して帰路につき１時間も経ったころには、あん

なに辛かった首こりが楽になっていました。

そんなに会社で緊張しているのでしょうか。

土曜は穏やかに過ごしました。

日曜は午前中、気力の減退を感じ２時間、

午後も気力の減退を感じ４時間睡眠をとりました。

日曜は寝てばかりの不本意な日となりました。

本日（月曜）は朝から、会社に行きたくない気持ちが

強く、通勤電車も長く感じられました。

８：３０に会社についても疲れきって気力がでず、リタリンと安定剤４錠

を飲みました。

今回はすばやく効いてくれ、１０時には気力は回復してきました

が頭がぼーっとしています。

平穏な１週間が早く訪れてほしいです。このままでは疲れてしまいます。

　　　つづく

131号：調子悪く１カ月ぶり発行です

2007年11月29日発行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
       
     ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.131】
      
     ☆うつ病歴４年の中年管理職の物語。
   
     　妻の自殺未遂、離婚騒動、うつ病の発症。休職・復職の繰り返し。
       そして自傷行為。
     　この４年の苦しみ、そしてアルコールへの依存、復職を目指す日々
　　　　の自宅療養や精神科デイケアへの参加の報告。
     　うつ病のみなさん、一緒になおしましょう。
 
    ☆当メールマガジンは、宗教団体・自己啓発セミナー等とは関係あり
　　ません。
   
    ☆おことわり：このメルマガを配信した時間は調子がよかったと認識
　　下さい
　　　調子が悪い時にはこのメルマガの発行もできません。
　　　そんなときは調子が良くなってから、日記を見ながら記述します。
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 
【本日の内容】《1カ月ぶりの発行です》

調子が芳しくなくて1カ月ぶりの発行です。

会社には行っています。
２６(月）はＰ休でした。

長男と次男の担任と個人面談（別々）でした。計４５分かかりつかれました。

面談途中、目に涙が浮かんできて泣きそうになりましたがぐっとこらえました。

でも声は震えていて担任にはバレバレだったと思います。

面談終了後は疲れてなにもできず、なんとか風呂にはいり、２１：００には寝ました。

２７（火）は、前日早く寝たにも関らず寝坊して６：２０に起きました。

会社はぎりぎり間に合いました。

バスの中で、本を読んで泣きました。

７月後半から良く泣くようになりました。Ｄｒは泣くのも、うつ病の症状のひとつと言っていましたが、個人的にはパキシルを減量・断薬してから泣くようになったと思っています。

午前中はよかったですが、午後、３０分集中して以前から読んでいたスタッフの施策発表会ＰＤＦを読んで、読了しました。

が、とても疲れてしまいなにもできない状態になりました。

リタリンを２錠飲んで外出しました。リタリンが効いたのか、外出で気分転換

になったのか気分は普通に戻りました。

　ゾロリ
　　　つづく
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　         
        ◆  うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録
       ☆『まぐまぐ！』を利用していますので、安心、無料です。

         発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
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　　　　ご感想等ありましたら、ブログのコメント欄にご記入くださると
    　　　幸いです。
   
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     ◆当メールマガジンに基づいて被ったいかなる損害についても、
　　　当方は一切の責任を負いません。
    
     ◆最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。
   　 　今後もどうぞよろしくお願い致します。
  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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130号：カウンセラーの助言

   【本日の内容】《カウンセラーの助言》

（金曜の健管カウンセラーとの話）

４ヶ月会社にいけていることはすごいこと、よくやっている。

手を抜く練習する

楽に長持ちで会社にいける練習する

自己管理はかなり優秀。

今は、

①体調をキープして出社し続ける

②仕事　　　

の順番で過ごすこと

１０月の伝票処理をがんばりすぎた、２ＷＡＹ等もがんばりすぎた。

さじ加減がわからなかったのは当然。

このくらいやったら、このくらい疲れるというデータがとれた。

このデータを１１月の伝票に生かすこと

①仕事をこなしたら『もうできる』と思われる

②１０月より伝票の量減らすこと

③すぐやらなきゃ　というクセがあることを認識すること

疲れない範囲で伝票をやる。自分でやりすぎないことをキープする

のは難しい。これが努力のしどころ

量をこなすのが今の仕事ではない。これは難しいことだが。

会社にきちんと来ることを最優先にすること。

伝票については、もう一人アサインが必要。

土曜日：午前中、急に気力が減退するが薬が１時間で効いてあとは快調

日曜日：午前中、気力が減退していくのがわかり、リタリンのむもあまり
　　　　改善されず。

　　　　午後もリタリン飲み、夕方からは気力改善されてくる。

　ゾロリ
　　　つづく

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129号：ごぶさたです。デパケンが効いている

2007年10月24日発行　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【本日の内容】《デパケンが効いている》


ごぶさたです、会社にいくので精一杯でした。

本日は調子もよくすごせました。

伝票の量の多さと時期の集中については深Ｍにご支援をお願い
しました。

よろしくお願いいたします。

自分でも神経過敏、取り越し苦労、心配しすぎ、不安がつよい

と思います。

先週の水からデパケンＲを倍の４００ミリ服用するようになってから、

突然の気力の落ち込みはなくなりました。効いているのでしょうか

ゾロリ
　　　つづく
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127号：会社で今ひとつの体調

【本日の内容】《今ひとつの体調》

木曜
昨日は体調も悪く、１４：３０ごろ急に会社に行きたくない気持ち

が出てきて、電話カウンセラーと３０分話しました。

安定剤とリタリンを飲みましたが効きませんでした。

横になるか、帰りなさいといわれました。

横になる場所もなく、帰る気力もありませんでした。

そのあとＭに３０分くらい話を聞いていただきました。

そして１６時から１７時まで自分の席でぼーっとして、

タクシーで帰りました。

そして１９時から本日朝５時まで１０時間連続で寝ました。

今日は午前中は調子よかったですが、午後、なにもかも

めんどくさい気持ちがでてきて、カラダがだるくなり、安定剤と

リタリンを飲みました。

今日金曜は１時間ほどで薬か効いて普通の状態に戻りました。

ゾロリ
　　　つづく

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126号：会社に行くので精一杯

【本日の内容】《会社に行くので精一杯》

最近、更新がすくなくてすみません。

もうすぐ、復職３ヶ月。でもまだ会社に行くので精一杯です。

ご了承ください。

今週は、（水）か（木）休みたく思いつつ皆様やカウンセラーの

『いまは週５日会社に来た』という実績つくりが大切とのお言葉

に、嫌疑をもちつつもなんとか辛かったですが休まずにこられました。

ありがとうございました。

来週、再来週と週４日の勤務になるので、それになれてしまって

１０月の週５日勤務がきつくなるのでは。と心配しています。

引き続きご支援のほど、お願いいたします。

意識せずに週５日こられるように早くなりたいものです。

　　
ゾロリ
　　　つづく

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125号朝のパキシルは超眠い

ｈ19.8.17金

本日より、朝パキシル２０、夜パキシル２０飲むことになった。

そしたら、１０時くらいから眠たくなってきた。

１１：３０くらいまではなんとか作業をしていた記憶があるが、
１１：３０から１２：１０まで記憶がない。居眠りをしてしまった。

夏休み明けの３日間の勤務も今日でやっと終わりだ。長かった。

帰りのＪＲの中で、突然急激な疲労感に襲われる。

両手でつり革につかまって立っているのがやっとの状態になってしまった。

地元駅からマンションまでの道のりも、疲労からか足元がおぼつかず、ま
るで泥酔者の千鳥足のようにふらふらと歩いてなんとか家に帰った。

マンションについてからも、疲労で寝込みたいのを何とか我慢し、お惣菜
の夕食を子供たちにつくる。

食べ終わった子供たちが寄ってきて、『おとうさん、一緒にお風呂にはい
ろうよ』と言う。

『おとうさんは疲れて動けないんだ。２人ではいっておいで』といってそ
の後の記憶がない。

起きたら午前３時だった。薬も飲まないで寝てしまったらしい。

翌日の土曜日も朝、パキシル２０飲んだら１０時くらいからめちゃくちゃ
眠くて居眠りしてしまった。

日曜には、昼食用意直前に気持ちが悪くなり、子供たち用にそーめんを作
って、僕は２時間寝た。

夕方にも突然疲労感が襲ってきてリタリンを飲む。

この日のリタリンはよく効いて１時間後には疲労感もなくなり元気にすご
せた。

ｈ19.8.20月

５時に起きる予定が６時になる。朝の散歩は今日はできない。

会社に１５分遅れの９時に出社。

なんだか頭がボーっとするのと、自分が自分でないような感じがする。

朝、パキシル１０ミリ飲んでいるせじゃないかとＭはいう。

そうかもしれない。

昼食後もパキシル１０ミリ飲む。

１３：３０くらいからものすごい眠気。

顔を洗う、ガムをかむ、タバコを吸う。なにをやっても眠気が取れない。

禁断のリタリン３錠目を使用。１４時ころ。

梅田カウンセラーに電話。３時ごろには眠気取れた。

つづく　　ゾロリ
　　

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124号：謎のパキシル増量

【本日の内容】《謎のパキシル増量　》

死にたい気持ちを後押しするからと４０から０に断薬になった
パキシルが２０に復活し、今日の診察では最大量の４０になって

しまいました。

さの先生の意図が分からず困惑です

昨日夜より、夜パキシル２０、朝パキシル２０の服用となりました。

いままでパキシルは朝飲んだことなかったです。

１０時ごろより眠くなってきました。

ついには１１：３０ごろから居眠りしていましました。

昼休みのチャイムにも気づかず、１２：１０くらいまで
寝ていました。

朝飲んだパキシルのせいだと思えます。

困ったことになりました。

　　
ゾロリ
　　　つづく

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123号：パキシル復活

【本日の内容】《パキシル復活　》

職場支援者殿

いつもありがとうございます。

９日。本日は、午前中は調子よかったですが、午後、首こり・肩こりにな

やまされました。

本日は診察でした。

抗うつ薬

パキシル20

アモキサン150

トレドミン75

と３種類です。

通常は３種類も使わないのが一般的です。

さの先生は来週も来いといわれました。

また、ボロボロと自責感で泣くのは、うつ病の症状なのでしかたない。
といわれました。

パキシル２０にしてからは泣いていません。
感情が穏やかになりました。
パキシルを1週間で４０から０にしたのに無理があったのだと思います。

１３、１４日と夏休みをとります。

つづく↓クリックお願いしますね。

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122号：パキシル断薬

【本日の内容】《パキシル断薬　》

職場支援者殿

いつもありがとうございます。

本日は疲労感、抑うつ感ありのため帰ります。

抗うつ薬　パキシル２０→０　　　死にたい気持ちを後押ししないため

　　　　　アモキサン２２５→１５０　２２５は先週の悪い状態をカバ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ーする特別に多い量
　
　　　　　トレドミン０→７５　　　パキシルの代わり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　効いてくるのに２～３週かかる

樹海で死にたい　がなくなった分、抑うつが復活したのはしかたのない
ことだと思うしかないです。

また1週間という短期間でパキシルを４０から０に断薬したので
頭痛と身体のふらつきがひどいです。

背中がとても痛いです。

つづく

　　
ゾロリ

　　　つづく

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121号：小６長男の前でボロボロ泣いた

【本日の内容】《小６長男の前でボロボロ泣いた》

長男の前でボロボロ泣いた

７月２６日（木）は午後から体調が思わしくなかったが
がんばって、終業まで会社にいた。

帰りのＪＲの中で身体も心も疲れきってしまい、

死にたい、死にたい、そればかりが頭の中を占領した。

次男は先に寝ていて、母も木曜なので夜実家に帰った。

小６の長男と風呂に一緒に入ったが、僕の頭の中は

死にたい・死にたいでいっぱいだった。

風呂に入るなり、僕はボロボロ泣き出した。嗚咽を
こらえてはいたが『うっ』『おおお』と声をもらし
ながら、驚いている長男の前でボロボロ泣いた。

長男には、死にたいから泣くんだよとは言わず、
悲しいからなくんだよとなんとかいった。

風呂から上がって長男を横に寝るときも、ボロボロ
涙があふれてきて泣きながらねた。

７月に入ってからよく泣いている。

情緒が不安定だ。

120号：復職しましたが・・・

【本日の内容】《復職しましたが・・・》
７月より正式復職しました。

３回目の休職は１年7ヶ月でした。

復職したものの、健康診断でレントゲンに胸に影があるので
精密検査が必要といわれ、

影＝肺がん　という誤った認知に頭の中が圧倒され、

結果がでるまでの1週間はパニック状態でした。

結果は異常なしでした。

そのあとも、生きていることが重い、樹海に行こうという
観念がでてきて、薬も増えましたし、いのちの電話にも
何回もお世話になりました。

パキシル４０，
アモキサン２２５、←１５０より増量
リタリン３０
その他もろもろです。

なんとか薬の増量のおけげでなんとか会社に行っている
です。

つづく

　　
ゾロリ

119号：試験出社にトライしています

【本日の内容】《試験出社にトライしています》

　６月１４日（木）からついに、試験出社にトライ中です。
　
　２０日までは午前中勤務。
　２１日からはフルタイム勤務です。
　
　今のところ休まずに行けています！
　
　パニック発作が出掛かった日や、過食をした日などもありまし
　たが、まあ合格かなあと思います。
　
　２２日からはアモキサンを７５ミリから１５０ミリに増やして
　もらいました。
　
　まだ服用２日なのに気分が１段持ち上がった実感があります。
　
　このぶんなら２７日（水）までの試験出社できそうです。
　
　昨日はフジテレビまで『にゃんこザムービー２』の試写会に
　子ども達と行ってきました。
　
　観念にとらわれることなく行動できています。
　
　『にゃんこザムービー２』では、いろんなネコを映画にして
　います。
　
　長男の省也が行っている学習塾にいる、マイペースなネコの
　映像が１０分ほど流れました。
　
　僕の住んでいる地元の塾の映像と、塾にいる名物ねこと塾生
　の暖かい交流を描いたものでした。
　
　高校受験を控えた中３の女の子は、いつも塾が終わったあとも
　ネコと交流しています。
　
　そしてその気持ちはネコにも伝わり、塾の授業中もそのネコ
　はその女の子のところばかりに行き、いつもひざの上に乗る
　のです。
　
　女の子はネコをひざに乗せたまま、授業を受けます。
　
　そして、彼女は志望校に合格します。
　
　ネコは木の上から女の子が塾に来るのを待ち、女の子の姿
　がみえると急いで木から下りてきます。
　
　そんなほのぼのした映画でした。
　
　また、交通事故で前足を１本失ったネコが、３本の足を懸命
　に使いながら生きている姿もありました。
　
　足を失っても、くよくよせずに生きているネコの姿に僕は
　考えさせられました。
　
　僕もこの４年で沢山のものを失いました。
　
　時には、親子３人で樹海で死のうとおもったこともあります。
　
　今は、いま自分が持っているものに感謝しています。
　
　大切な宝物の省也、健吾。いつも来てくれる母。
　会社の心ひろい先輩たち。
　
　僕を試験出社可能まで回復させてくださった、さの先生。
　
　僕ら家族を暖かく見守ってくれているhanaさん。
　
　メルマガ・ブログを見てくださっている皆様。
　
　イエローさん、カルサイトさん・・・・
　
　皆様に感謝です。
　
　僕は確実に回復してきています。
　
　これからも、うつの悪い波は来るでしょう。
　
　その波に逆らわず、よい波がくるまで待ちます。
　
　　
ゾロリ

　　　つづく

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118号：健吾が暴行を受けた

【本日の内容】《健吾が暴行を受けた》

昨日は、産業カウンセラーとの面談でした。
わざわざ上司も来訪してくださいました。

しかし、僕は１２時半頃から気分が急激に落ち込み
リタリンを飲みましたが面談には間に合いませんでした。

面談のイスに座っているのがやっとでＦカウンセラーの質問
にも満足に答えられずに、１５分という短い面談でした。

面談後、上司から『せっかくＦカウンセラーが場を盛り上げ
ようと話かけてくれているのに、ゾロリ暗すぎ』と言われました。

その後、図書館の外のベンチで休みましたが、調子を崩して
満足な面談でなかったことと、上司に叱責されたことで自己嫌悪
に陥りました。

具合が悪かったので仕方がないとは思いますが、凹みました。


３日夕方に、次男の小学３年生の健吾が『お腹が痛い』と腹を
かかえて帰って来ました。

聞くと公園で、知り合いの小６のＨに理由もなくいきなり腹を殴
られたとのことでした。

スグ、市立病院に行き診察を受けましたが、幸い内蔵には損傷が
ないとのことでした。

しかし６年のなかでも体格の大きいＨが健吾を殴ったことに無性
に腹が立ち、病院の帰りにＨの家に行き、母親とＨを怒鳴りちら
しました。

Ｈも理由なく腹を思い切り殴ったことを認めました。

内臓に損傷でもあったら警察に連絡するつもりでした。

翌４日は学校の教頭に電話して、暴行を受けたことを報告しました。

学校では全学年に暴力を振るわないよう生徒に指導をしたとの
ことでした。

Ｈは僕の住むマンションでも以前から問題児とされていた子です。

ＨとＨの母親にこの街から出ていけ。と言いかけましたがぐっと
我慢しました。

でも、Ｈの顔を見るのもイヤです。

Ｈは衝動的な行動を起こす子どもです。

正直、僕の子ども達と関わってほしくないです。

ゾロリ

　　　つづく

116号：人事とのトラブル

【本日の内容】《人事とのトラブル》

大山部長代理殿、山課長殿

昨日、２９日（火）は精神的に大変な１日でした。

先週２２日より会社１９Ｆフロアに出没するように
なり、それが人事で問題となったとのこと。

そのため部長・部長代理が人事とやりあったことなど聞き
私が１９Ｆに出現しなければ良かったのかなあ。など
と考え、しかし、部長も部長代理も３０分くらいなら今の
ゾロリには１９Ｆに出現して、職場の人に挨拶することや
職場の雰囲気になれることが必要と主張してくださった
こと感謝しております。

２９日（火）はＭＫであんかけ焼きそばを食べたあと、
ランプ亭で牛丼の並をたべ、図書館で１Ｈほどすごした
あと駅前の立ち食いソバ屋でカツ丼を食べてしまいました。

どうにも過食がとまらないです。腹はいっぱいのはずなの
に食い物やに入って食べてしまいます。

昨日は、考えがまとまらず過食と安定剤１８錠（規定７錠）
、リタリン３錠（規定２錠）でなんとか過ごしました。

下園カウンセラーも『過食』はうつ病の回復期のしがみ
つき行為だと書いています。

リストカットやＯＤ（超多量薬剤摂取）よりは、過食に
走るのはもっとも安全な防衛機制だと杉本ｄｒも言って
いました。

本日３０日は休みの日と決め、午前中は睡眠薬のんで
４時間ほどぐっすりねむりました。

午後は、健康管理センター長用の報告を５月１日分から１０日
分まで記入しました。
安定剤もリタリンも規定量以内で穏やかな１日でした。
今日は過食もありませんでした。
なんらかの出来事→過食のようです。

では、明日朝、会社に顔を出します。

ゾロリ

　　　つづく

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115号：長男の涙のわけ

【本日の内容】《長男の涙のわけ》

　　ゾロリ
『省、ちょっとこっちきてごらん』
朝、僕は言った。

『なに？』パソコンをみていた省がソファーの方にくる。
『省、よく聞いてね。お父さんは君のことが大好きだ。大切に想っている。そしてこれからも一緒だよ。お母さんは省が２年生になってすぐ病気が悪くなってこのマンションを出ていったんだ。このマンションにいると病気が悪くなるからなんだ。
今は日本のどこかで元気に暮らしていると思うよ。そして省のことを想っているよ。
その証拠に毎月１万円お金を、この３年間ずっと送ってきてくれているよ。』

そういって僕は省名義の銀行通帳を見せた。

そこには毎月、真理子の名前で１万円が振り込まれていることを示す印字がされていた。
省はその通帳を初めのページから食い入るように見つめいていた。

健吾はまだ、すやすや眠っている。

省也の瞳から大きな涙がポロポロとこぼれ落ちていく。
涙はほほを伝わり、省のズボンにシミを付けていく。
省はなにも喋らない。
僕は、省の涙をぬぐってあげることができない。

省が流した涙には、いったいとれほどの寂しさや悲しみや怒りが入っているのだろうか.

省はなにも悪いことはしていない。

まだ７歳で小学２年生になったばかりの元気な男の子だったのだ。
あの日から世界が変わってしまったんだ。
あれから４年経つ今でも、省の大きな涙がズボンを濡らしているんだ。

僕は、省を抱きしめて、『省、ごめんね。悲しい思いをさせてしまったね。大好きだよ』とつぶやく。
『このお金は省が中学や高校に行くときに使うために貯めているんだよ。中学生になったになったら制服がいるでしょ。高校になったら授業料も払わなければいけないよ。
そのために、おかあさんが毎月お金を送ってくれているんだ』

『おかあさんがいなくて寂しい？』
省は涙を流しながら、なにも言わずコクッとうなずく。

僕は省をもう一度きつく抱きしめる。
『お父さんと省と健とおばあちゃんと４人で楽しく暮らしていこう。よっちゃんにも時々来てもらおう』
僕も涙で視界がくもった。

省の暖かい体温が伝わってくる。

『さあ、ご飯にしようか。健を起こしてくれる？』
『健、朝だよ、起きてよ』省の声が響く。
寝ぼけながら、健が起きてくる。
『健ちゃん、おはよう』
健が眠たい声で『おはよう』と言って、トイレに入る。
『お父さん、今日のご飯は納豆でしょ』と省が言う。
『何で分かったの？』
『お父さんのご飯の時は、納豆が多いじゃん』
『今日は、タクロウと９時から和田公園で遊ぶ約束なんだ。健も来るでしょ。』
『うん』
省の声はいつもの元気な声に変わっていた。
お父さん、どうか省や健が心身ともに健康で、自分の力で人生を切り開いていけますように。
僕は父の写真と位牌にむかって心のなかでつぶやいた。
ｈ１９．５．２６

　　　つづく

114号：１年８ヶ月ぶりに会社に行けた！

【本日の内容】《１年８ヶ月ぶりに会社に行けた！》

本日、午後３時から午後５時まで、１年８ヶ月ぶりに
会社のフロアにいって、経理部の方を中心に挨拶回り
をしてきました。

思ったよりドキドキしなかったです。

皆さん、暖かいまなざしで僕を見てくれて、とても
嬉しかったです。

会社にいくことにいままでとても心理的抵抗がありました
が、６ヶ月の通勤訓練の成果がやっとでました。

１０人ほどの人と５，６分話しました。

みなさん、ありがとうございまいす。

今２２時ですが気持ちが高揚してます。
心身のつかれもないです。

こういう時は、反動でわるいうつの波がくるので気を
つけなければ。。。

　　ゾロリ

　　　つづく　　クリック↓してくださるとさいわいです

113号：リタリンで元気つける日々

【本日の内容】《リタリンで元気つける日々》

オー部長代理殿、山課長殿

いつもありがとうございます。

近況のご報告です。

最近は、意欲がでないのを覚醒剤（リタリン）で
元気をつけてなんとかやっています。

先週は週４日外出できましたが、ちょっとキツイ
という感じです。

約３週間後に試験出社になると思いますが、なんとか
意欲が薬なしで出てくれないかなあ。と思っています。

２２日には慈恵医大で外来森田療法のことを先生に
ききます。

２３日から水曜午後２時間、さの先生のところの
認知行動療法を計６回受講します。

森田と認知は重なる部分も多く、勉強になるといいなあ
と思います。

　　ゾロリ

　　　つづく

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号：憂うつでも生きていかれる

【本日の内容】《憂うつでも生きていかれる》

４月２７日（金）

さの先生との診察　２５分間

さの『会社をやめるのかなあと思いながら、復職する。

　　　そうするとパニック発作、樹海念慮は出ない。
　　　
　　　辞めることもあり得ると考える。
　　　
　　　復職は５月下旬だろうが、６月だろうが７月だろう
　　　が同じ。
　　　
　　　クビにならないようにしようと意気込んで復職すれば、
　　　またパニック発作出る。
　　　
　　　２～３月前から、君はただのうつ病ではなく、神経症
　　　もあると見抜いていた。
　　　パニック発作が出ることは織り込み済みだった。
　　　
　　　人それぞれ、自分を防衛する力を持っている。
　　　
　　　その力を治療に使うのが私のやり方だ。
　　　
　　　だから、君に先日《会社は辞めなさい》というような
　　　恫喝を使うこともある。
　　　
　　　貴方はゆううつになりなさい。そうすれば発作も出ない。
　　　
　　　森田先生の考え方を勉強するとよい。
　　　
　　　私もミーティングで時々、森田療法的な発言をしている』
　　　
ゾロリ『強迫性障害や、加害恐怖、パニック発作（障害）という
　　　名前がついて安心しました。
　　　
　　　わけのわからない発作に名前がつき、幽霊の正体みたり、
　　　枯れ尾花。という気持ちです』　　　
　　　
４月３０日（祝）
　　　朝から憂うつな気分である。
　　　
　　　憂うつな気持ちになったのは数ヶ月ぶりのこと。
　　　
　　　何とか、クリニックのミーティングにでる。
　　　
さの『君は今日、ゆううつなのだね。それでも生きていられる。
　　　在職可能期日１２月過ぎても生きていられる。
　　　
　　　クビになると思わないこと。
　　　
　　　この数日、発作も樹海念慮も出てないのだろう。
　　　よかったじゃないか。
　　　
　　　今日は１００点満点で５０点の気分だそうだが、それくらい
　　　がちょうどいい。
　　　
　　　貴方は復職できるでしょう。１２月までにまた休むかも
　　　しれない。そのあとどうなるかわからないが、生きていく
　　　ことはできる。
　　　
　　　２つ覚えておくこと。
　　　
　　　１）憂うつでもクリニックにきて４０人の前で５分間、話
　　　　　ができた。素晴らしい。
　　　　　
　　　２）在職可能期日１２月を過ぎても生きていかれる。
　　　
　　　あせるから、樹海念慮がでる、君には何度もあせるな。と
　　　いっているがなかなか分かって貰えないようだ。
　　　
　　　憂うつでいなさい』
　　　
　　ゾロリ

　　　つづく　　　　↓クリックしていただけたら幸いです

111号：久しぶりに発行できました

2007年4月02日発行 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         
     ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.111】
      
     ☆うつ病歴３年の中年管理職の物語。
   
     　妻の自殺未遂、離婚騒動、うつ病の発症。休職・復職の繰り返し。
       そして自傷行為。
     　この３年の苦しみ、そしてアルコールへの依存、復職を目指す日々

　　　　の自宅療養や精神科デイケアへの参加の報告。
     　うつ病のみなさん、一緒になおしましょう。
 
    ☆当メールマガジンは、宗教団体・自己啓発セミナー等とは関係あり

　　ません。
   
    ☆おことわり：このメルマガを配信した時間は調子がよかったと認識

　　下さい
　　　調子が悪い時にはこのメルマガの発行もできません。
　　　そんなときは調子が良くなってから、日記を見ながら記述します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編:久しぶりの発行です》

久しぶりの発行で申し訳ありません。

読者のみなさまにはご心配をお掛けしました。

この３月、復職の練習で疲れ果て、メルマガの発行がとてもできない

状態でした。

３月は、平日毎日、都心のＡ駅か、さのクリニックのデイケアに行き

ました。

３月上旬は首のこり、肩のこりが最高潮に辛い日々でした。

もう、復職練習やめたいとなんども思いました。

３月上旬からは、職場の役員、部長に会うことを考え始めました。

そうしたら、緊張感とどう思われているだろうという恐怖感が出て

きて、ひどいときは日に３，４回恐怖感でパニックに陥りました。

疲労感も激しく、毎日のように朝寝や昼寝をしていました。

そして３月１５日に役員、部長に１年半ぶりに会い、挨拶しました。

ほっと一息でしたが、その後も恐怖感がとれず、苦しい毎日でした。

そんななかでも、職場の上司や先輩達に会っていました。

３月２３日のことです。

突然、職場に対する恐怖感がなくなりました。本当に突然でした。

その日から精神状態も体調もうそのように上向いてきました。

もう１０日ほど、調子の良い日が続いています。

激しい疲労感もなくなり、昼寝もしなくてすむようになりました。

そのような訳でメルマガも発行できました。

　　ゾロリ

　　　つづく
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
　         
        ◆  うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録
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         発行システム：『まぐまぐ！』 http://www.mag2.com/
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     ◆発行責任者： ゾロリ
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     　無断での引用は禁止致します。
　  ◆登場人物・登場クリニック等は全て仮名です。
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　　　当方は一切の責任を負いません。
    
     ◆最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました。
   　 　今後もどうぞよろしくお願い致します。
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110号：辛いが１週間外出できた

《現在編:辛いが１週間外出できた》

２月の最終週は、朝８時に家をでて、９時半くらいに都心に着く練習

をしました。なんとか週５日行けました。

しかし、水、木はとても肩から上が熱を持っているようにだるく、

つらい１日でした。

水、木と午後はあまりの疲れに３時間ほど夕寝をしました。

とてもつらかったです。

これは昨年１１月に通勤訓練を開始したときと同じ症状です。

昨年は次の週にはだいぶよくなっていました。

今回も、明日からは少し楽に練習ができるのではないかと思います。

金は主治医診察

『週５日１０時までに都心に行けたことを自己評価すること。

来週も１０時めどでよい。そして楽に行けるようになったら

時間を早くする。貴方は急ぎすぎ。

復職したら、ストレスで今よりもっと悪くなる時期が必ず来る。

復職の練習もつらいのは仕方がない』

土日は朝から頭がボーっとしてつらく、午前中２時間寝ました。

　　ゾロリ

　　　つづく

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109号：合法覚醒剤リタリンで金縛り

《現在編:合法覚醒剤リタリンで金縛り》

２４日の土曜に初めて合法覚醒剤リタリンの処方を受け、飲みました。

２月の２８日間のうち２０日間は朝寝・昼寝・居眠り・夕寝を

短くて１時間、長いときは６時間近く寝ています。

心身共に疲れてしまうのです。

４月復職を目指すからには、昼間寝ないようにしないといけません。

そんなわけでリタリンの服用となりました。

飲んで１時間くらいで、元気が出てくる。嬉しい気持ちになる。

頭が冴えるといった効果が現れました。

４～５時間は持続したように思います。

しかし、２４日の夜、４年ぶりに金縛りと文章では表現できないような
悪夢をみました。

医者に聞いたところ、リタリンで金縛り・悪夢になることはまれに
あるそうです。

最後の切り札として飲んだリタリン。

最初の服薬は非常に怖い結果となりました。

次に勇気をだして２７日（火）に１錠飲みました。

また金縛り・悪夢にあうようなら服用もとても怖くてできません。

結果はＯＫ。普通に熟睡できました。

なのでこれからも平日は朝起き抜けに飲みたいと思います。

今日２８日（水）は上司と面談しましたが、午後は心身共に極度の

疲労で１５：３０～１８時まで寝ていまいました。

どうしても昼寝が必要みたいです。

困りました。

　　ゾロリ

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108号：復職についての恐怖感

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編:復職についての恐怖感》

オー部長代理殿

ゾロリです。いつもありがとうございます。

> Ｘ社経理部　オーです。
>
> 　106号、拝読しました。
> 　2月22・23日と出張のため、返信が遅れました。
>
> 　さて、従来から気になっているのですが、出社に対する緊張は、何が原因で
し
> ょうか？
> 　心当たりはありませんか？
>
> 　　過去の試みの結果からくる不安感から？
> 　　業務に対する真摯な姿勢から？

上記の原因ですが、うまく言えないのですが

１。復職、休職を繰り返しているので、周りの人（経理部）からどう思われる
　　かが不安なこと
　　
２．うつ病という精神の病気なので、偏見を持たれるのではないかという
　　恐怖感
　　
３．２回目の復職が半年でダウンしたので、今度もうまくいかないのでは
　　ないかという不安感
　　
４．以前のように深夜帰宅をしたり、残業をしたり、バリバリ仕事をする
　　意欲がわかないこと
　　
５．リストラがあったら１番に指名されるのではないかという恐怖感

６．薬の副作用で太ったので、太ったと言われるのではないか

７．前回の復職で、伝票承認の仕事も途中からは精査できず、メクラ判
　　になってしまったこと
　　
８．なぜ、前回の復職がうまくいかなかったのがいまだによくわからない

９．マネージャーとして責任ある仕事をしたいという気持ちがある一方、
　　最低限の仕事だけにしたいというアンビバレントな気持ちがある
　　
１０。妻に逃げられたという男としての自信を失っている、怒りが
　　溜まっている。子どもを捨てたことに対する人間としての怒り。

１１．朝、８：４５に週５日行かなければならないことに対する
　　自信のなさ、

１２．１月以降、通勤の練習をしているがいまだ週５日間快調に行けた
　　　週がないという実績のなさ

１３。４月一杯で手当金がうち切られるという切迫感

１４．経理部の人は残業をしているが、自分はいつも定時で帰ること
　　　に対する申し訳のなさ

１５．復職しても、回りの人がはれ物あつかいするのではないか

１６．経理部長に悪く思われているのではないかという不安
　　　
などでしょうか。

> 　会社で余裕を持つには、何が必要でしょうか？

マネージャーだけでなく、経理部の人にメンタルヘルスの知識、
うつ病の知識をもっていただけたらなあ。とも思います。

尚、私が時々読んでとても勇気をもらっているホームページに
よると、復職の緊張は以下のような理由だそうです。

http://watchan.net/health/messreturn.html

【タイトル：うつ病（鬱病）が良くなって復職の恐怖で押しつぶされそ
うになっている方に・・・】

　
　２月２６日（月）
　

　　ゾロリ

　　　つづく

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107号：断酒を宣言します

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：断酒を宣言します》
　
　２月２５日（日）
　
　２３日の金曜に、さのクリニックのアルコール依存グループの
　
　ミーティングにでた。
　
　毎日、２～３本ビール（３５０ミリ）を飲んでいること、土日には
　
　ワインを１本空けること、今（夕方）も飲みたいと思っていること。
　
　アルコールを減らしたいと思っていること。
　
　など話しました。
　
　岩田先生は言いました。
　
　『貴方はもうアルコール依存症という立派な病気。来月の復職を
　
　目指しているようだが、飲んでいたら必ず失敗する。
　
　今日が貴方の人生の分岐点。
　
　アルコールを飲めば貴方は職場も失い、家族も失うだろう。
　
　うつ病の治療もうまくいかないだろう。
　
　まず、アルコールを辞めること。
　
　このクリニックで抗酒剤だせる。
　
　それから、やめたいと思っているのなら、ＡＡ（アメリカ由来の
　
　断酒自助グループ）のミーティングに参加すること。
　
　
　アルコール依存症は進行性の病気。止めなければ死が待っている。
　
　
　しかし止めれば回復する病気』
　
　と淡々と言われました。
　
　
　岩田先生は６０歳過ぎの方ですが、４０代の頃までアルコール
　
　依存症で、家族も、職も全て失い、地獄をみた人です。
　
　そして、心を入れ替え、２０年たった今まで１滴もアルコールを
　
　口にしていない回復者です。
　
　その実体験にもとづく語り口は説得力あります。
　
　２３日（金）から今日２５日（日）の１２時現在、アルコールは
　くちにしていません。
　
　今も飲みたい気持ちと闘っています。
　
　復職を成功させるためにも、家族を守るためにも、なにより自分の
　
　ために断酒を宣言するものです。
　
　この文章をお読みの方々が証人です。
　
　明日の、さのミーティングで参加者４０人を前に、断酒宣言を
　
　します。
　
　　ゾロリ

　　　つづく　　

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106号：傷病手当金が貰えなくなる

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編:傷病手当金が貰えなくなる》
　
　２月２２日（木）
　
朝、８：００に家をでる。

８時半にはクリニックのある駅につき、１１時の診察まで喫茶店で本

を読んで過ごす。

主治医見解

『映画に行くのと仕事に行くのではモチベーションが違う。今回映画

に行くのに３日掛かったとのころだが、あまり気にする必要ない。

来週は週５日、１０時に会社に行く感じで練習してください。

それができれば、翌週は８：４５に行くことを考える。

急に８：４５に行こうとしないこと、貴方は真面目すぎる。

最初から完璧を目指さないようにしましょう。

復職の最後のチャンスと気負い過ぎないこと。

今回うまくゆかないなら、午後休むとか早く帰るとかいろいろ方法

はあるはず。

４月８日で傷病手当金が貰えなくなるなら、３月２６日から試験

出社を目指しましょう。

このところ、寒気がして体温の調節がおかしくなっているとの事だが、

出社への緊張からくる自律神経の失調でしょう。それについてはもう

少し様子を見ましょう。　

２週間の試験出社で慣れればなんとかなる。

産業医の言っている、８時台に出社する群と１０時に出社する群では

１０時に出社する群の方が、予後が悪いのはあたり前。

どうも最近の産業医はそれを強調しすぎる、原因と結果を取り違えて

いる。

１０時に行くのは具合が悪いのだから、予後が悪いのは当たり前。

貴方も１０時に行くつもりで、早く行けるときは定時に行けばよい。

焦らなくてもよい。あと１ヶ月もある。

貴方は土日が調子良いことが多い。平日は緊張しているということだ。

これ以上、休職しても結局復職前の緊張はいつでも同じ。』

ということで３月２６日、試験出社を目指すことになった。

家に帰って、１５時くらいから疲労感でてきて、１６時から２時間半

睡眠。

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105号：やっと映画に行かれた

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編:やっと映画に行かれた》
　
土日はゆっくりと大過なく過ごす。

　２月１９日（月）

映画に行こうと昨日から決めていたが、身体が寒くて、外も寒そうでおっくうで

グズグズしてるうちに上映時間に間に合わなくなった。

寒くて布団で１時間寝る。

健康管理表には欠点がある。

過去２～３週間を振り返ってみたが、昼寝をしても復職可能値１９０点を超えて

いるときがある。昼寝をするようでは復職は無理だ。

　２月２０日（火）

今日こそは映画に行くつもりだったがおっくうなのと身体が寒いのとで、布団に

もぐり込んで寝てしまう。起きたら１１時だった。

午後も夕方、身体が寒くて２時間寝てしまう。

　２月２１日（水）
　
朝、出掛けるのがつらかったが８：１０に家をでる。

出発してみればなんということはないのだが、玄関を出るまでが辛い。

３日目にしてやっと映画を見に行く。

家を出るのをあと１時間短縮する必要がある。

　
　　ゾロリ

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104号：頭のシビレが最近の症状

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編:頭のシビレが最近の症状》
　
　２月１５日（木）

５：３０起き。

６：３０頃から外出したくない気持ち出るも、気力を出して出発。

ＪＲの中で、だんだん調子悪くなってきた。

デイケアに着く頃は、頭がシビレて辛い。

休憩室で安定剤６錠のみ、９：３０～１０：３０までイスに
座ったまま居眠り。

起きたらシビレは改善されていた。

症状には３種類あることに気が付いた。

１．突然、頭のシビレが襲ってくる

２．外出したくない気持ちがあっても、外出しているうちに改善
　　されるもの

３．外出したくない気持ちが消えず、外出先で頭がしびれてくる

対処方法はいずれも安定剤を飲むこと（できれば１時間寝ること）

（さの先生オープンカウンセリング）

『貴方は３つの症状があると言うが、どうしてそのような症状が
出るのかよく検討すること。必ず何かある。

貴方はうつ病というより、神経症的なところがある。

心理的に問題を抱えている。

それは、自信にヒビが入っているからだ。

自信が人生を決める。

自分は男だから、という自信を持つこと。
根拠がなくても自信があるように振る舞うこと。

貴方は、今をきちんと生きることが必要。

頭がしびれる前になにを考えていたかよく思い出すこと。

花形の予算管理を若い人がやっているのがイヤだとか・・・』

２月１６日（金）

今朝は、今日はＡ駅にいかなくていいと思うと気が楽。

ところが８時前から頭がしびれてきた。

８時～９時睡眠。

起きたらかなりシビレ治っていた。

主治医診察

『毎日、外出できていてよい。復職の練習はきついもの。

復職の時期は４月が目安。手当金がもらえるぎりぎりの
時期まで延ばしたくはない。余裕が必要。
揺り戻しがあるから。

最初のうちは朝の出勤は１０時を目安に行くことでいいと
思うが会社の制度はどうなっているか。』

とのことでした。

　
　　ゾロリ

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103号：どうにも気分のコントロールができない

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：どうにも気分のコントロールができない》

連休３日間は調子よかった。

２月１０日（土）心身指数１９４（１９０以上だと復帰可能な値）

２月１１日（日）心身指数１９６（１９０以上だと復帰可能な値）

２月１２日（祝）心身指数１９６（１９０以上だと復帰可能な値）

２月１３日（火）心身指数１６０（１９０以上だと復帰可能な値）

　９：５０Ａ駅着。
　
　本日は朝から調子が良く、Ａ駅に行きたくない気持ちもでず、快適
　
　に外出。
　
　１２：３０自宅近くに帰ってきて、急に気力が落ちてきた。
　
　１４時から３時間、睡眠薬飲んで寝る。
　
　夕方起きてからも気力の減退を感じる。頭がボーっとしている。
　
　早めにフロに入り、２０：３０には布団に入る。
　
　
２月１４日（水）

　５：３０起き。
　
　６：３０頃より急な気力の減退。布団に横になりそのまま寝てしまう。
　
　９時に起きた時には気分すっきり。
　
　Ｙ課長との約束時間１１：３０にはＭＫビルに行ける。
　
　午後も調子よい。
　

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102号：死ぬ気で頑張れ。と言われた

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：死ぬ気で頑張れ。と言われた》

２月９日（金）　心身指数１９１（１９０以上だと復帰可能な値）

　朝、少し外出したくない気持ちあるも、何とかスーツに着替えて出発。
　
　ＪＲの中で、何で毎日外出しなければいけないのだろう。おっくうだ。
　
　と思いつつ、デイケアに到着。
　
　ティールームで、２０代の女性が『私、自殺未遂に終わったの。睡眠薬や
　
　精神安定剤１２００錠飲んだけど助かっちゃた』と笑いながら話している。
　
　最近の薬は大量に飲んでも死なない。とは聞いていたが１２００錠とは
　
　常軌を逸している。
　
　薬を大量に飲んで、助かっても半身不随になった人もいると聞いていた
　
　がその女性はピンピンしていた。
　
　運が良かったのだろう。
　
　さの先生の診察
　
　『頭のシビレとはつき合っていくしかない。頭痛になる人もいる。
　
　貴方は職場に長くいることが大切、いずれ退職（定年）するのだから。
　
　うつ病テスト５０点以上あるとのことだが、それでは辛いだろう。
　
　うつと不安障害がある。
　
　しかし、平日気分の良い日もあるようだ。
　
　貴方は外出する日に具合が悪くなっている。
　
　映画も休職中の貴方にとってみれば仕事のようなもの。
　
　出社し始めは大変だが、期日を決めて死にものぐるいで復職するしか
　
　ない。
　
　復職しても３ヶ月はお客様のような状態だろうが、貴方は働いた方が
　
　良くなる。』と言われた。
　
　そうかあ、やっぱり死にものぐるいで頑張るしかないのかあ。と思った。
　
　かなり、キツイ診察だった。
　
　主治医も良くなっているというし、さの先生も復職しろ。というし
　
　やっぱり、僕は良くなっているのだろうか。
　
　会社に行けないのは怠けているだけなのだろうか。
　
　ゾロリ

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101号：医者は良くなっているというが実感なし

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：医者は良くなっているというが実感なし》

２月８日（水）　心身指数１６８（１９０以上だと復帰可能な値）

　６時起き。
　
　朝、外出したくない気持ちある。
　
　もう一度、寝たい誘惑を断ち切って、気合いとウォークマンをガンガン
　聴きながら玄関をでる。安定剤も２錠飲む。
　
　ＪＲにの中でも疲れた感じで、立ちっぱなしが苦痛。
　
　Ａ駅の喫茶店着くも、気力がでない。
　
　どうにも、週５日外出する気力が継続しない。
　
　喫茶店で１．５時間ほどぼっーとして過ごす。頭が働かない。
　
　読書する気力がない。
　
　もう、３ヶ月通勤練習しているが、なかなか快適な状態にならない。
　
　１１時にＡ駅を出発して、わたべクリニックに行く。
　
　ＪＲのなかでも気力が下降ぎみ。
　
　午後はとにかく眠りたい。
　
　わたべ先生の診察。
　
　『貴方はよくなっている。前回行けなっかた映画もいけた、デイケアも
　
　行けた、毎日外出できている。よい部分に光をあてましょう。
　
　年末は疲れから調子が悪かった印象がある。
　
　今はマンションのママとの関係妄想もないし、外出もできている。
　
　ただ、Ａ駅に読書にいくというのは、なかなかモチベーションが上がら
　
　ないのではないか。なるべく映画やデイケアなどに行く方がよい。
　
　ただ、９：３０の映画は貴方にとっては時間が早すぎるのではないか。
　
　よくなって来ています。良いところに光りをあてましょう。
　
　朝はつらいですが、がんばりましょう』と言われた。
　
　確かに前回行けなかった映画に行けたし、マンションママとの関係妄想
　
　も出ていない。
　
　でも本人としては、毎日が辛くて良くなっているという実感がなかなか
　
　つかめない。
　
　１４時に家に帰り、疲れ切っていたので睡眠薬のんで寝る。
　
　１７時に起きる。熟睡できた。１７時以降は調子よい。
　
　ゾロリ

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祝？１００号発行できました

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：祝？１００号発行》

おかげさまで１００号を発行することができました。

読者の魔無さ間ありがとうございます。

　
２月６日（火）　心身指数１９６（１９０以上だと復帰可能な値）

　５：３０起きる。今朝は調子がよい。
　
　昨日の不調が嘘のよう。
　
　朝からＪＲでＡ駅に行かれそうな感じ。
　
　１０時から産業カウンセラーとの面談。
　
　１１時から上司との面談。
　
　上司は僕の１２月からのグラフをみて、とても心配してくれている。
　
　ありがたいこと。
　
　しかし、グラフを見ると見事に３日周期でよい波と悪い波を繰り返してい
　
　て、この調子だと復職はまだ無理だと自分自身感じる。
　
　午後は、近所の公園に散歩。暖かくて気持ちいい。
　
　帰りに、マンションの近くの植え込みでウグイスを３羽発見！！
　
　『チッ、チッ』と鳴きながら植え込みを移動していた。
　
　まだ『ホケキョ』の鳴き声は聴いていないが、春だなあ、今日は
　
　ウグイスの実物を見られてラッキーだなあ。と思う。
　
　今日のような、おだやかな１日が続くことを願う。
　
２月７日（水）　心身指数１８４（１９０以上だと復帰可能な値）

　６時起き。
　
　朝、外出したくない気持ちあるも、気合いとウォークマンをガンガン
　聴きながら玄関をでる。
　
　ＪＲにも何とか乗れて、本も読めた。
　
　しかし、都心のＡ駅寸前で、急激な頭のしびれが発現。
　
　とても辛い。安定剤２錠のんで１５分くらいするとすこし頭のしびれ
　
　良くなってきた。
　
　新たな発作という感じ。
　
　頭にしびれ感を感じながらも、デイケアにいく。
　
　六本木に着いたが、まだ頭がしびれている。
　
　そんなに外出がイヤなのかと思ってしまう。
　
　ミーティングが始まる頃には、しびれも治ってきた感じ。
　
　午後は、ミーティングの最中に１時間居眠りをする。
　
　結果として外出はできたが、午前中が辛い１日だった。
　
ゾロリ

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99号：映画を観るのも大変

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：まず行動が先である》

２月４日（日）

　１日ゆっくり過ごした。
　
　認知行動療法の一環として、本日から行動予定・実績表をつける。
　
　１時間毎にやることを朝、予定を立てて実行していくというものだ。
　
　休みの日だったので結構忙しかった。
　
　炊事・掃除・洗濯・読書など・・・
　
２月５日（月）

　朝、家を出るのがとても辛かった。

　とにかく、外出することにものずごい抵抗感がある。
　
　ぐずぐずとしながら着替えをして、やっとの思いで家を出た。
　
　今日は映画を観に行く日。
　
　映画をみにいくのにも気力がでないとは情けない。
　
　しかし、映画館に着く頃には気分が改善されてきた。
　
　映画は集中して鑑賞できた。
　
　やはり、行動が気分を左右するのか。
　
　夕方は、外出の疲れが出てきて、フロに入るも疲れが取れず、
　
　夕方１時間寝る。

ゾロリ

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98号：まず行動が先である

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：まず行動が先である》

２月２日（金）

　朝、今日は都心に行かなくて良いと思うとなんだかホッとする。
　
　そんなに都心に行くことがイヤなのかと思う。
　
　わたべクリニックに１０：３０に行く。
　
　先生『気分の上下は誰にでもある。昼からでもいいので外出するように
　
　して下さい。気分が先ではなく、行動が先。
　
　気分で行動するとなかなか良くならない』
　
　今日の先生は、なんだか怒っているように感じられた。
　
２月３日（土）

　ひさしぶりにワインを飲む。
　
　酔いが回って午前中１時間居眠り。
　
　いかん、いかん、ワインはやめにしなければ。
　
　『永遠の仔』文庫版全５巻を読み切る。積み上げたら８センチあった。
　
　１週間くらいかかったが、全５巻読み切ったことにとても満足。
　
　重い主題の本だったが、いろいろいい表現やセリフがあって読んでよか
　
　ったとおもう。

ゾロリ

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97号：うつ病は人間関係を破壊する

   【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

更新が１週間ほどできませんでした。
   
《現在編：うつ病は人間関係を破壊する》

上記の表題、なにかの本かどこかのＨＰでみた記憶があります。

その通り、僕の人間関係も壊れてしまいました。

１つは、マンションのママさんたちとの人間関係が、匿名の文書に対する
僕の対応のまずさで壊れました。

僕はうつ病の一つの症状である被害妄想（関係妄想）で、ママさん達から
悪口を言われていると思いこんで関係を壊してしまいました。

もう一つは、この２年くらい、メールを通じて信頼関係を築いてきていた
大切な友人が去っていきました。

その友人にこのメルマガのことを教えていたのです。

その友人は１０月くらいの僕の被害妄想ばかりの書き込みをみて、僕に
愛想をつかしてしまったのでしょう。

その友人は僕にとって大切なひとでした。

できることなら関係を修復したいとおもいますが、どうしたらいいか
わかりません。

辛い出来事でした。

日々の報告です。

１月２７日、２８日　は調子よい。

１月２９（月）、３０（火）は調子悪くて１日寝て過ごす。

１月３１（水）
　
　朝、デイケアに行く気力が出なかったが無理矢理スーツに着替えて
　出発。
　
　デイケアについてからは気力も戻っている。
　
　どうも、家の玄関を出るまでが勝負のようだ。
　
　とにかく気力をふりしぼってスーツを着て玄関を出ればなんとか
　　なりそうだ。
　
２月１日（木）

　今日も朝の気力が出ない。デイケアに行く気がでない。
　
　しかし今日は、さの先生の診察でもあり、行かなければならない。
　
　無理矢理着替えて玄関をでる。
　
　ＪＲに乗っているうちに気分、改善されてくる。
　
さの先生診察。２０分だった。

『貴方は仕事がイヤなのではないか。身体がＡ駅に行くことを拒否
している。

対人恐怖・職場恐怖が強いね。会社の人間関係に問題があるのでは。

休んでよくなるというものではない。

うつ病というより、不安障害という感じがする。

毎日、どこかしらに行く場所があるといい。

ＳＤＳテスト（うつ病テスト）を自宅でやってみなさい。

貴方の心には（妻を失った）喪失感・怒りがある。

そして自分という馬が走ることを嫌がっている。

来週の診察ではそのあたりを検討してみよう』

とのことだった。

家でＳＤＳテストをやったら５４点で、中程度以上のうつ　という
結果だった

ゾロリ　　

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96号：日々の気分変調がある

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：日々の気分変調がある》

１月２４（水〕

６：００起き。

朝起きてどうも調子が悪い。

気力が出ない。８：３０～１０：３０まで寝る。

起きてデイケアに行こうとしたが、駅まで行ってめんどくさくなり家に戻る。

１４時～１６時また寝る。

今度は気分戻ってきた。

１９時、１時間まえからどうにも気力が落ちてきて、本も読めない。

すぐフロはいる、フロから上がったら気力が戻ってきた。

１日、気力の変動が激しかった。

１月２５日（木）

ひさしぶりにデイケアに行こうとＪＲに乗るが、気分がのらない。

これから毎日都心Ａ駅に行くのだと思うと気が重い。

どうしてこんなにも気力が出ないのか。

子どもや母に申し訳ない。

デイケアでは午前のプログラムで居眠りする。

午後のプログラムは快調に参加できた。

１月２６日（金）

都心Ａ駅の喫茶店にいくも、１時間しかもたず、午後の主治医の診察

まで時間をもてあます。今日は頭が痛かったがそれ以外は調子よく

すごした。

ゾロリ

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95号：不安が強い

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：不安が強い》

１月２２（月〕

６：００起き。

ヒゲを剃って間違えて血管を切って、ぴゅーっと血が大量にでるいやな夢で
飛び起きた。

朝から不安感が強い（復職できるか、職場の人にどう思われるか）

精神安定剤と睡眠薬を飲んで２時間寝る。

１１：３０に起きたがまだ不安感が強い。
精神安定剤飲む

１月２３（火）

朝、不安感あり、安定剤と睡眠薬を飲んで２時間寝る。

起きても不安感ある、安定剤２錠飲んでＡ駅に出掛ける。

今日は産業カウンセラーと面談の日。

最近の状況についてカウンセラーに話す。

『どうしても５年、１０年後を考えて不安になること。部長が僕のことを
良く思っていないようで気になること』など話す。

今、１５時。ＪＲの中。とても疲れた感じ。安定剤４錠飲む。
もう、なにもしたくない。ずっと寝ていたい感じ。

帰って睡眠薬飲んで夕方２時間寝る。

起きたあとも気力がでない。

こんな辛い思いは終わりにしたい。

あしたは、デイケアに行きたいが、今はとにかく熟睡したい気持ち。

ゾロリ

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94号：ショック！３年以上うつが治らないのは１５％

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：ショック！３年以上うつが治らないのは１５％》

本日２０日、うつ病の講演会に行って来た。

講師は防衛医科大の野村教授と、うつ病のＮＰＯ法人の山口女史だった。

定員４５０人の会場は満員だった。

僕の住むＡ県では年間１５００人が自殺しているとのこと。

これは同県の交通事故死の４倍にあたる。

自殺者の７割くらいが、うつ病と推定されること。

うつ病の治癒は、１年以内が６０％、
　　　　　　　　２年以内が２０％
　　　　　　　　３年以上が１５％　　とのグラフをみた。
　　　　　　　　
正直、ショックだった。

うつ病の６割の人は１年以内に治っているとのことだ。

僕はもう３年以上患っている。

治りにくい部類に所属しているようだ。

また、復職するには１２時間（通勤時間含む）外出する体力が必要との

ことで、ちょっと自信をなくした。

明日は、小川宏アナウンサーのうつ病からの回復についての講演会に

行く予定。

ゾロリ

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93号：生きていればなんとかなる

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：生きていればなんとかなる》

　昨日１７日も調子よく、本日１８日（木）も調子がよいです。

　毎日の心身の調子を１時間毎に数値化したグラフを昨年１２月上旬から
　
　つけています（ＥＸＣＥＬなので皆さんにお見せできなく残念です）。
　
　そのグラフによると連続５週、火曜日が一番調子がよくて木曜日がとても
　
　調子が悪く寝込んでしまうというパターンです。
　
　それが本日、木曜にもかかわらず調子がよいです。
　
　やはり、今週、主治医の言う通り通勤練習をしなかったのがよかったので
　
　しょうか。

　今日は、さの先生の診察でした。
　
　六本木にあるクリニックに９時１５分につき、２時間待ち。
　
　診察は１５分だった。前の人は３０分くらいの面談だったようだ。
　
　２時間待って１５分を短いとみるか、長いとみるか。
　
　少なくとも精神科の診療で１５分というのは短くはないのではないか？
　
　と思う。
　
　さのＤｒ『生きていればなんとかなるものだ。会社だって辞めてもいい。
　
　貴方は離婚問題でうつ病になった。デイケアの男性グループにでて、他
　
　の男性と接する機会を持つとよい。
　
　デイケアにはなるべく来るように。週２日でもいい。
　
　さあ、復職訓練しよう、と思うから具合が悪くなる。
　
　デイケアの延長線上に復職があると思えばいい。
　
　あと、金曜夜の男性グループにもでたほうがいい』
　
　僕は、先生の『生きていればなんとかなるものだ』という言葉を聞い
　
　て、今日往復を含めて５時間の時間を使ったことが無駄ではなかった
　
　と思った。
　
　午後は、３時からわたべクリニックの診察。
　
　こちらは１０分だった。
　
　わたべＤｒ『来週から、昼くらいにＡ駅につく練習をしましょう。
　
　本も今読めないのはしかたがない。
　
　デイケアもうまく使いましょう。』との事だった。

ゾロリ

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92号：３日間調子よかった

2007年1月16日発行 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
     ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
         
     ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.092】
      
     ☆うつ病歴３年の中年管理職の物語。
   
     　妻の自殺未遂、離婚騒動、うつ病の発症。休職・復職の繰り返し。
       そして自傷行為。
     　この３年の苦しみ、そしてアルコールへの依存、復職を目指す日々の自
     　宅療養や精神科デイケアへの参加の報告。
     　うつ病のみなさん、一緒になおしましょう。
 
    ☆当メールマガジンは、宗教団体・自己啓発セミナー等とは関係ありません。
   
    ☆おことわり：このメルマガを配信した時間は調子がよかったと認識下さい
　　　調子が悪い時にはこのメルマガの発行もできません。
　　　そんなときは調子が良くなってから、日記を見ながら記述しています。 
      ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：３日間調子がよい》

１月１５日、１６日と調子がよいです。

これで３日間、発作も頭のしびれもなく過ごしています。

やはり、通勤訓練が負担だったのでしょうか？

しかし、そうであるなら２月復職が遠のいてしまいます。

よっぽど、勤務地のある駅に行くのがイヤなのか。とがっかりです。

多分、来週から通勤訓練を再開するのでその時の状態をよく見極めたい
です。

さて、この３日間調子はよかったのですが、なにをやっていいか分からず、

時間をつぶすのに大変苦労しました。

読書は好きなのですが、この３日間、本に向かうと２，３ページで
もうダウンしてしまいます。

ＴＶをつければ、バラバラ殺人のことばかり・・・

久しぶりにＨＤＤウォークマンにミスチルの曲を４曲入れようとしたら

ソフトの操作方法を忘れていて、たった４曲ダウンロードするのに３時間

もかかってしまいました。

いずれにしても３日間調子がよかったからといって手放しで喜ぶワケに

はいきません。

この好調子を維持し続けたいものです。

本が読めないというのは、調子がよいといっても本調子ではないと思い
ます。
　
ゾロリ

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91号：今日は調子がよい

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：今日は調子がよい》

１月１４日（日）

　今日は日曜。ゆっくりした気分。
　
　１日、発作も頭のしびれもでず快調だった。
　
　このような日が毎日続きますように。
　
　しかし、子どもを自転車で２０分くらいの所にあるスケート場に連れて行く
　
　気力はなかった。
　
　最近、子どもとどこにも出掛けていない。
　
　子ども達に申し訳なく思う。

　子ども達と遊べるのもこの数年だ、やがて父親より友人と遊ぶほうがおも
　しろくなってくる。
　
　もっと、子ども達と遊びたいがどうにも気力がでない。
　
　１日をぼーっとして過ごした。
　
　調子はよいのだが、外出や読書をする元気がないんである。
　
ゾロリ

　　　つづく

90号：頭がしびれる

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：頭がしびれる》

１月１２日（金）

　８：５０に都心Ａ駅に到着。
　
　ＪＲの中で、マンガ・文庫本を読もうとするが集中力が続かない。
　
　エキナカの喫茶店に入ったが、３０分と持たない。
　
　気分がどうにも下降気味。
　
　９時安定剤２錠飲む。気分が下がっている。本が読めない。
　
　１０時、気分が少し上向いてきた。
　
　１１：３０にＮ駅にて、焼き肉ライスとソバを食べる。
　
　食べ終わってから、また気分が下降気味。
　
　わたべクリニックに着いたときはもうぐったり。
　
　『頭がしびれて、ボーっとする感じ』とわたべＤｒに話す。
　
　Ｄｒから『今週３日も通勤訓練ができたのはすごい。しかし調子が
　悪いのも事実。来週は通勤訓練やめて１週間ゆっくり休みましょう。
　
　２，３ヶ月先のことはとりあえず棚上げにしていまは休みましょう』
　
　１４時に帰ってきて、安定剤・睡眠薬飲んで３時間寝る。
　
　夕方起きたら、気分もすっきり。
　
１月１３日（土）

　朝は調子良かった　
　
　しかし、買い物帰りの１１：００頃から、頭がしびれる感覚が出てきて
　何も考えられなくなる。
　
　１３時から２時間、睡眠薬飲んで寝る。
　
　起きたらしびれ取れていた。
　
　最近はこの頭のしびれに悩ませている。
　
　こんなことでは復職できない、焦りがつのる。

ゾロリ

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89号：本日は不調だった

   【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：本日は不調だった》

１月１１日（木）

　今日は母が６時に起きてこなかった。
　
　昨日の僕の『もう復職でけないかもしれない』という話で悩んでしまった
　とのこと。
　
　母には悪いことをした。
　
　はたらけないのなら実家を売って、そのお金で暮らしていく。とか
　そんな話をしていたら
　、だんだん気分が下降してきた。
　
　やばいと思い、安定剤２錠、睡眠薬飲んで寝３時間寝る。
　
　昼食時はなんとか気分よかったがまた１４時くらいから気分落ちてきた。
　
　頭がボーっとしてなんも考えられない感じ。
　
　すぐに安定剤と睡眠薬のんでまた３時間寝る。
　
　夕方起きるとまた調子よい。
　
　こんな調子で本当に復職できるのだろうか。
　
　復職しても継続的に仕事ができるのだろうか。
　
　最近は、集中力がなく本が読めない。

ゾロリ

　　　つづく

88号：電車に飛び込みたくなった

    ☆おことわり：このメルマガを配信した時間は調子がよかったと認識下さい
　　　調子が悪い時にはこのメルマガの発行もできません。
　　　そんなときは調子がよいときに日記を見ながら記述しています。 
      ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：電車に飛び込みたくなった》

１月１０日（水）

　８：５０にＡ駅に着く。ＪＲでは座れて居眠りしてしまった。
　本当はデイケアに行くつもりだったがやめにして、エキナカの喫茶店で
　時間を過ごす。
　
　何とかＡ駅に着いたが、いまひとつの精神状態。
　
　なにかつかれた・帰って寝たいと思う。
　
　喫茶店には１時間しかいず、帰るためＪＲに乗る。
　ＪＲの中、どうにも気力出ず、とても辛い。
　
　帰ったら寝よう。寝ることが一番だ。
　
　もうどうにでもなれ、やけを起こしそうな気持ち

　安定剤２錠、ＪＲの中で飲む。
　乗り換えのＭ駅で、急に電車に飛び込んだらどうだろうなあ。
　との危ない気持ちになる。
　
　ホームのなるべく線路から離れたところで待つ。
　
　なんとか、乗り換えはできた。
　
　ウチに帰って、安定剤２錠。睡眠薬２錠のんで２時間熟睡する。
　
　夕方起きたら気持ちは落ち着いていた。
　
　復職できるか不安と、母にうち明ける。
　
ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

87号：なかなか復職訓練うまくいかない

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：なかなか復職訓練うまくいかない》

１月８日（祝）
　
　本日は気持ちのよい１日だった。

１月９日（火）

　９；３０に都心Ａ駅につく。
　ＪＲが空いていて、座れてしまい、居眠りする。
　
　エキナカの喫茶店でＳＦ小説を読むも、集中力に欠けて続かない。
　
　１時間で喫茶店を退散し、ウチに戻る。
　
　昼食後、疲れがでて１４時から２時間寝る。
　（睡眠薬、安定剤使用）
　
　起きてから、身体のコントロールができないことで情けなく思う。
　こんな調子で復帰できるのかと思う。
　
　もうあと５ヶ月しかない。
　
　夕食後も、気持ちが下降している。
　
　今日も昼寝してしまった、そのことに自責感がある。
　
　もう疲れた、なにもしたくない。

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく
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86号：医者により方針が違う・・・

2007年1月8日発行 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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     ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.086】
      
     ☆うつ病歴３年の中年管理職の物語。
   
     　妻の自殺未遂、離婚騒動、うつ病の発症。休職・復職の繰り返し。
       そして自傷行為。
     　この３年の苦しみ、そしてアルコールへの依存、復職を目指す日々の自
     　宅療養や精神科デイケアへの参加の報告。
     　うつ病のみなさん、一緒になおしましょう。
 
    ☆当メールマガジンは、宗教団体・自己啓発セミナー等とは関係ありません。
      
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    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：医者により方針が違う・・・》

１月５日（金）

　９：２０にＡ駅につく。

　今日は調子がよい。このような感じが続けば復職も可能だと思う。
　
　午前、産業医（精神科医）との面談。
　
　『８時台に来る人と、９時以降に来る人では予後に圧倒的差違がある。
　８時台に来る人の方が、職場に定着でき、おおむね良好。
　９時台に来る人は失敗が多い。
　
　貴方は緊張と弛緩の切り替えが下手。
　
　調子悪く週５日くるより、調子良く３日間きてあとは休む方がよい。
　
　メリハリが大切、貴方は馬力があるが持続力が足りない。
　
　復職ということは、持続しつつけていくこと。
　
　８：４５出社をハードルと思わずに、やればやるほどうまくいく訓練
　と思うこと。
　
　イヤにならず、できるところから始めよう。
　
　過食になっているとのことだが、緊張感から来ている。
　
　じょうずに休めるといいのだが・・・
　
　誰でも１年以上会社に行かなければ、行きたくないと思うもの。
　
　タバコもやめたほうがよいが、まずは体重をおとすこと。』
　
　この1カゲツで４キロ体重増加してしていまい、ピンチなのである。
　
午後、主治医の診察

　『１２月後半に調子をくずしたことから、復帰の練習は仕切直して
　まず１０時出社を目指しましょう。
　来週は１０時出社を目標としてください。
　
　定時出社はそれがクリアできてからにしましょう
　
　産業医の方針はちょっと厳しすぎる。午後から出勤を開始する人も
　いる。』
　
　２人の医者のいうことが違うのでどうしたらよいか迷ってしまう。
　
　とりあえず、主治医の方針でやっていくことにする。
　
１月６日（土）

　調子のよい一日だった。
　
１月７日（日）

午前は調子良かった。

昼食後、急に気分が下降してきたので、安定剤６錠のみ横になる。

１５時まで２時間熟睡。

夕方、夜もいまひとつ気分が重い。　

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく
.

85号：通勤訓練初日は沈没

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
《現在編：通勤訓練初日は沈没》

１月４日（木）

　朝、５時頃右目の奥がひどく痛む。鎮痛剤飲む。
　
　本日より、通勤訓練開始。
　
　だが、都心Ａ駅に行きたくない気持ちがあるも、無理矢理出掛ける。
　
　１駅行って乗り換える時に、急激に気分が下降して身体もフラフラする。
　
　喫茶店で３０分ほど苦しむも治らず。
　
　やっとの思いで自宅に帰る。
　
　安定剤４錠と睡眠薬飲んで１０時に寝る。
　
　１４時まで寝ていた。
　
　起きてからは普通の気分。
　
　よっぽど会社に行きたくないのかと愕然とする。
　　
【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

84号：正月上手く過ごせたが・・・

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。
   
    読者の皆様、今年もよろしくお願い致します。
   
《現在編：正月は上手く過ごせたが・・・》

１２月３０日（土）～１月２日（火）

年末年始は調子がよかった。
この調子だといいのだが。

しかし、今回は年賀状を書けなかった。

何十枚も印刷したのに、宛名を書く元気がなかったのだ。

１月３日（水）

ＡＭは調子がよい。

ＤＶＤを借りてきて観ていたが１時間ほどで観るのがおっくうになり
途中でやめる。

昼食後、急に頭と身体がだるくなる。発作の発現だ。

なにも考えられない状態。

すぐ、睡眠薬と安定剤を飲んで寝る。

１３時～１７時まで寝る。

子ども達はレンタルビデオを観ている。

子ども達に昼から寝ている姿は見せたくないのだが、しょうがない。

起きたら買い物に行ける状態に回復。

明日から通勤訓練のため、それがいやだから発作が出たのか？

なにか会社に復帰しようという気力・決意のようなものがない。

１０月終わりからの通勤訓練のときは気力があったように思うが、

１１月下旬の上司との面談で、試験出社には毎日８：４５に来ること

が求められるという話を聞いてから調子が崩れたように思い返す。

朝９時半出勤はできるが、８：４５出勤は僕はいやだというのか。

この１年以上の休職でなまけ癖がついてしまったのか。
　　
【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

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83号：不安定な日々

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：不安定な日々》

１２月２４日（日）

　午前は身体がだるくて寝る。
　
　１０時より、行きたくなかったが子どもと一緒に自転車で２０分ほど
　の図書館に行く。
　
　午後、子ども達とサッカー、キャッチボール。
　
　休憩の時に、こんな毎日がいやになり死にたいと思いながら子どもの
　
　遊ぶ姿をぼーっと眺める。
　
　公園から帰って疲れて２時間寝る。
　
１２月２５日（月）

さのドクターの診察

『あなたはＡ駅に行くとパニックになり発作が起きる。

Ａ駅に行くのがいやなのではないか。

Ａ駅つまり会社に行くのがいやなのではないか。

Ａ駅には会社に行く訓練というより、喫茶店に休憩しにいく気持ち
でいったらどうか。

貴方と職場の関係性に問題があるのではないか。

貴方はブログや、マンションの問題に関わったりエネルギーはある。

貴方のような休職を繰り返すうつ病のひとでもちゃんと復職して仕事
をしているというモデルケースになったらどうか。

５ヶ月後には傷病手当金ももらえなくなるのだろう。

そのときどうするか。会社と辞めるのか、復職するのか。どちらかを
選ばなければならない。

復職しても発作ばかりでたらクビになるだろう。』

さの先生のきつい診察だった。

１２月２６日（火）

調子のよい１日だった。こんな日が続けばよいなあ。

１２月２７日（水）

１０時過ぎから急に気分が落ちてきて辛かった。
夕方にやっと改善。

１２月２８日（木）

午前中は調子よい。

午後、クリニックに行くときになって急に気分が落ちる。

熊谷先生『今は休養の時、ゆっくり正月休んでください。
復職の練習再開については年明けに考えましょう』

タクシーで帰ろうかとも思ったがなんとか電車で帰れる。

１２月２９日（金）

午前中は調子よい。

夕方、買い物に行こうとしたら急に発作が起きた。
頭が動かない。身体もだるくてつらい。

気力の減退あり。

夕食は鍋物にしようと思っていたが、気力がなく肉まんになって
しまった。
　　
【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

82号：焦燥感・死にたい気持ち

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：焦燥感・死にたい気持ち》

１２月２２日（金）

　朝４時、右目の奥の激痛。
　
　数年ぶりの群発頭痛、目の奥をペンチで押しつぶされるような痛み。
　
　あまりの痛さに右目からは自然に涙が出てきて、じっとしていられない。
　
　鎮痛剤を飲んで１時間ほど我慢しておさまる。
　
　朝以降、今日は気分は良かった。

　クリニックに行ったが、薬局で急に焦燥感に襲われる。
　
　将来に対する激しい焦燥感。すぐ安定剤２錠飲む。
　
　１５分程で、焦燥感速やかに消失。

１２月２３日（祝）

　今日は調子よい。
　
　お金のことが気になるが、まだ給付金５ヶ月もらえる。
　
　気にしないようにしよう。
　
　本日より、認知療法の１つ、行動予定表をつける。
　
　１日の行動を１時間ごとに予定し、実際どうだったかを記録するもの
　だが、やってみて結構忙しいことが認識できた。
　
　予定の７割をこなせた。なんかいい気分。
　
　夜、睡眠薬飲んで寝るも１時間眠れず。辛い。
　
１２月２４日（日）

　午前は身体がだるくて寝る。
　
　１０時より、行きたくなかったが子どもと一緒に自転車で２０分ほど
　の図書館に行く。
　
　午後、子ども達とサッカー、キャッチボール。
　
　休憩の時に、こんな毎日がいやになり死にたいと思いながら子どもの
　
　遊ぶ姿をぼーっと眺める。
　
　公園から帰って疲れて２時間寝る。　
　
【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

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81号：日によって気分に波がある

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：日によって気分に波がある》

１２月１７日（日）

１０時～１１時３０までとても眠くて寝る。

午後も２時間寝る。

追加になった薬のせいか？

１２月１８日（月）

９：２０分、Ａ駅に着く。
帰り道、頭がふらつく感じが続く。
多分、追加の薬のせい。

１４時から２時間疲れて寝る。

１２月１９日（火）

８：４０にＡ駅に着く。

今日も断続的にめまいがする。

しかし今日はとても気分がよい。

昼も寝ないで過ごせた。

このような日が続けばよいと思う。

夜はさすがに疲れて２１時に寝る。

１２月２０日（水）

今日はＡ駅に行く気がしない。

朝１０時まで寝る。

やっと起きてＴＶを１時間みるも、気分が落ちたまま。

昨日とはうって変わって、気分が沈んでいる。

もう頑張れない感じ、疲れた。

午後も２時間寝る。

１２月２１日（木）

朝から出掛ける気力がない。

Ａ駅はもちろん、映画にも行きたくない。

午前中２時間ねる。

起きたら気分は回復していた。

午後になるとまた気力が落ちてきて、撮っていたドラマも観る気が
しない。

１３時から１５時寝る。

起きても気力回復していない。

１６時から１８じ寝る。

夜になってやっと気力が戻る。

主治医の通勤訓練中止の指示を守らなかったのがいけなかったか。

【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

80号：今週は調子悪かった

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：今週は調子悪かった》

調子が悪くて１週間ご報告ができませんでした。

申し訳ありません。

１２月９日（土）

午前中、不安発作。

１０年後、１５年後のことを考えていったいどうしているだろう。
との強烈な不安。

いままでにない感じの発作。

１２月１０日（日）

午前中、発作。

すべてどうでもいい、死んでしまいたい、いなくなってしまいたい
という強烈な思考に支配される。

１２月１１日（月）

映画を観に、７：３０に家でるも、１駅行ったところで、
外出が急にイヤになり、途中下車。

喫茶店で1時間ほど寝て、帰りは歩けなく、タクシー使う。

１２月１２日（火）

８：２０Ａ駅着。本日は調子いい。

１２月１３日（水）

Ａ駅に行きたくないという思いが強いが、無理矢理出掛ける。

８：１０Ａ駅着。

喫茶店で１時間ほど安定剤を飲んで寝る。

帰り、マンションに近づくにつれ、頭がぼーっとしてきて、
何も考えられず辛い。

午後、１３時から１５時睡眠薬飲んで寝る。

１６時から１８時も睡眠薬のんで寝る。

１２月１４日（木）

Ｔ駅付近から頭がぼーっとして辛い。

８：１０にＡ駅に着くも、頭が辛く、安定剤飲んで喫茶店で寝る。
何も考えられない。

午後、睡眠薬飲んで横になるも眠れない。

夕方、部長代理にに電話。

『最初は必ずしも定時にこなくてもいい』といわれホッとする。

１２月１４日（金）

８：５０Ａ駅着。今日は調子よい。

午前は産業カウンセラーと会う。

午後、主治医の診察。

『朝から調子悪いのに、通勤訓練するのは逆効果。
症状を悪化させている。９：３０頃に着く感じで今は十分。
薬を追加する。この薬は身体がだるくなるので、無理は禁物。
１２月いっぱい、通勤訓練は中止しなさい』

１２月１５日（土）

マンションのママさんが僕を避けているという関係妄想で苦しむ。

夕方２時間寝る。

【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

79号：今週も５日行けた

2006年12月09日発行 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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     ◆うつ病・アルコール依存からの回復！復職実録【Vol.079】
      
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    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：今週も５日行けた》

１２月６日（水）

今日は調子がよい。

Ａ駅には８：２０に着く。

午後は長男の授業参観。

Ａママと学校で顔を合わせるが、Ａママの顔つきが険しく感じられて
ドキドキする。
関係妄想はまだ完全に消えていないようだ。

１２月７日（木）

ＭＫビルにちょうど８：４５に着く。

５分の遅刻になるがまあ良しとしよう。

今日はＡ駅に行くのがとても辛かった。

１０時まで会社の隣の喫茶店で寝る。

午後は、デイケアに行くも、さの先生休み。

デイケアには出ないで帰る。

夕方、今度親子３人で樹海にいって、子ども達にはお菓子を沢山買って
やってそして３人で死ぬことを漫然と考えていた。

安定剤６錠飲む。そして、いのちの電話で４０分、樹海で死にたいこと
を話す。

話しているうちに、気分落ち着いてくる。

１２月８日（金）

８：２０にＡ駅に着く。

今日は調子がよい。

ともかく、今週も週５日Ａ駅に行けた事を評価しよう。

クリニックの帰り、疲れがでる。

夕方、２時間ほど昼寝をする。

【本日の一言】

お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

　　　つづく

78号：強迫性障害っぽい

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：強迫性障害っぽい》

１２月５日（火）

５：４５に起きるも、ウォームアップに時間がかかり、家を出るのが
７：３０になる。

途上のＢ駅付近で急な腹痛。過敏性腸症候群の症状だ。
すぐＢ駅で途中下車して、トイレに向かう。

通勤途上の駅のトイレにはずいぶん詳しくなった。

予想通り、下痢だった。
トイレの為の下車で１５分～２０分ロス。

Ａ駅には８：４５に着く。
トイレに行ったロスを考えるとぎりぎり出社時間に間に合ったか？

今日のところはこれでよしとしよう。

しかし、過敏性腸症候群は治らないので（癖のようなもの）、うまく
つき合っていくしかないと医者からは言われている。

通勤途中で症候群に襲われることを想定して、会社に定時に着くと仮定
すると６：３０には家を出なければならない。

ちょっときついかなあ。子どもの顔も見られなくなるし・・・。

１０時まで喫茶店にいて読書をしたが、最近飽きてきてしまっている。

これから約２ヶ月も平日５日間、毎日喫茶店で読書するのもウンザリ。

どうしたら一番いいのだろう。

この１週間ほど、体中（顔除く）がかゆくてたまらない。

考えられるのは１週間ほど前に買った安い焼酎だ。

まだ３リットルも焼酎残っているが、捨てよう。

午後、なんだか疲れて睡眠薬飲んで３時間寝る。

夜は、早く寝なければならないという強迫観念につりつかれて２０：３０
には床につく。

僕の場合、さの先生が言うように『強迫症状』があるようだ。

手洗いは長くないが、ドアの施錠を何回も確かめたり、マンションを出ると
き、タバコの火はちゃんと消したか気になって家に戻ることなど、自分でも
ばからしいと思う強迫行為をすることがある。

それから、～せねばならない。という思考になりがちなところも強迫的だ。

強迫状態には、認知行動療法がよいと書いてあった。

ちょうど、認知行動療法はうつ病からの回復にあって、必要と思い
勉強中だ。

一石二鳥と考えよう。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール１本
　　　　　　　缶酎ハイ１本
　　　　　　　日本酒１合

【本日の一言】

『前にここにきた患者さんは、生きているのがつらいと言ってましたよ』

麻衣子はうなずいた。『私も同じです。一昨日はロープに目が行きまし

た、昨日は刃物。』

『それは辛かったでしょう』

慰めるように言うと、麻衣子の瞳から次から次へと涙があふれ出した。

磯貝（精神科医）は、もっと泣いてくれと願った。

泣けば泣くだけ、自殺念慮の心的エネルギーは発散される。

それは命をつなぐ涙だった。

（Ｋ・Ｎの悲劇　　高野和明　講談社文庫）

高野氏は『１３階段』も書いています。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

僕は最近泣いていない。いろんなことがあって涙がかれてしまったのか。

『Ｋ・Ｎの悲劇』とは・・・

中絶を夫から言われた妻に異変が起こった。

精神の異変か、それとも死霊の憑依か？

治療を開始した精神科医と夫の前には想像を絶する事態が待ち受けていた。

ゾロリ

《過去編：お休み》

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77号：貴方は自殺する可能性が高いと言われた

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：貴方は自殺する可能性が高いと言われた》

１２月４日（月）

土日は何事も起こらず、大過なく過ごした。
なにもない、なにもしない２日間はとても貴重だった。

今日は５：４５に起きるも、Ａ駅にいくのがとてもイヤで、寝てしまいたいと
思う。

グズグズしながら、何とか着替え７：５０に出発。
Ａ駅に着く頃には気分が上向いてきた。
無理矢理出掛けて良かった。

今日は５０分の遅刻だが、Ａ駅まで出掛けたことを評価しよう。

うつ　に対抗するには、行動有るのみ。

しかし、毎日Ａ駅に行かないといけないと思うと気が遠くなりそう。

午後は、渋谷で、さの先生の診察。

ゾロリ『１１月２４日に数ヶ月ぶりに発作がおきました。』

さの『発作の様子を詳しく聞かせてください』

ゾロリ『夜の８時頃、突然ほんの１分くらいの間に、親子３人で死ぬしか
ないという強烈な思考に全身が支配されました。

ヤバイと思い、抗不安薬６錠と睡眠薬を飲み、すぐ布団に入りました。

３０分くらい、死ぬしかないという強烈な思考と強い耳鳴りに耐えていまし
たが、そのまま寝てしまったようです。

翌日はもうなんともありませんでした』

さの『その発作は、強迫発作だね』

ゾロリ『強迫というと、手を洗い続けるといった強迫ですか？』

さの『そう。貴方は死ぬしかないという強烈な強迫観念にとらわれ
てしまった。なにかその発作の前に出来事があったはず』

ゾロリ『上司から、復職するには８：４５に会社に着くことが必要と言われ
たことと、ある交際中の女性からの多分、交際をやめたいという趣旨のメール
がきました』

さの『その２つの出来事が貴方にプレッシャーになって強迫発作になった
ようだ。薬は何を飲んでいる？』

ゾロリ『パキシル４０ミリです』

さの『パキシルは最近、自殺念慮が起きる可能性が指摘されている。
僕は最近はパキシルを使うときは、注意している。
君もパキシルを２０～３０に減らして、アモキサンやトフラニールなど
の他の抗うつ薬を併用したほうがいいのではないか？

主治医とよく相談するように。

貴方は自殺する可能性が高い。今年中にもう一度お会いしましょう。』

ゾロリ『はい。今年中に通院ですね。わかりました。

ところで、私は復職できるでしょうか？』

さの『大丈夫、貴方は復職できる』

安心した。

そしてさの先生と今年中に会うということは、つまりそれまでは死んでは
いけない。ということに気が付いた。

先生と約束したので僕は死なないように細心の注意を払おう。

抗不安薬は最低１０錠常に持ち歩き、いざというときはためらわず６錠
飲むようにしよう。

それから最低、木曜はデイケアに行き、さの先生に経過の報告をしよう。

薬については悩ましいところ。主治医にどうやって相談するか？

へたに相談したら、主治医がへそをまげてしまうだろう。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール１本
　　　　　　　酎ハイ３本
　　　　　　　

【今日の一言】

自閉症児の研究グループに加わったばかりのころ、真梨子は子ども達に
なじめなかった。

・・・・

しかし、無心に笑ったり泣いたりしている子ども達をみているとまるで
魂そのものが泣いたり笑ったりしているように思えることがあった。

・・・・

彼らの行動はどこかしらいびつなところがあったが、しかしいびつな魂
などひとつもなかった。

（江戸川乱歩賞受賞　　脳男　　首藤瓜於）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

『脳男』というこのホラー？推理？小説はストーリーがすごいです。

なによりも題名の『脳男』という名前が、インパクトがあり強烈です。

題名の通り、内容も強烈な、しかしさわやかな推理？ホラー？心理？
小説です。

ゾロリ

《過去編：お休み》

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　　　　　　 　　　　　　相互リンク集

76号：週５日早く行けた！！

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：週５日早く行けた！！》

１１月３０日（木）

５：４５起床。

７：１０家出発→８：２０にＡ駅着。

電車で３０分小説読むも、疲れて途中で止める。

Ａ駅に着いたが、ボーっとしてなにもしたくない。

睡眠薬飲んで、ずっと眠っていたい。

これから毎日Ａ駅に来なければならないと思うと気が沈んでいく。

なんだか、疲れた、もう死にたい。

回りの会社員のようにさっそうとは歩けない。

１２：３０に家に帰り、疲れた、死にたいと思う。

発作で『死ぬしかない』とはまた違った感じで、抗不安薬も効かない。

鈍痛が続くような死への持続的な思いである。

寝逃げするに限る。

昼フロに入って、睡眠薬飲んで夕方５時まで寝る。

起きてからは、死にたい気持ち消えている。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール１本
　　　　　　　缶酎ハイ１本
　　　　　　　日本酒１合

１２月１日（金）

昨夜は２１：１５に寝た。今日は５：４５に起きる。

寝覚めがよい。

７：００出発、８：１０にＡ駅に着く。合格だ。

エキナカの喫茶店に入る。

とにかく今週は平日５日間、ほぼ会社の定時に出社出来る時間
に行動出来たことに満足しよう。

午前はＦ産業カウンセラーと会う。

午後はわたべクリニック診察。
『気分が落ち込みがち』というと、パキシルが３０ミリから４０ミリ
に増えた。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール１本
　　　　　　　缶酎ハイ２本
　　　　　　　日本酒１合

【今日の一言】
お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

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相互リンク集

75号：気力がでなかった

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：気力がでなかった》

１１月２７日（月）

５：１５み起きる。

朝から、ウチにはもうお金がないという貧困妄想にとらわれる。

地元駅７：１９に乗った。Ａ駅には８：２０に着く。
７：１１分に家を出ても大丈夫だ。

今日は気分が落ちている。身体もつかれている。
背中が重いし、気力がでない。

なんか毎日７時に家を出るのがいやになった、何もしたくない。
朝、抗不安薬２錠飲む。眠たいわけではない。

Ａ駅で会社員がサクサク改札に向かっている。

どうして、みんな、あんなに活力があるのだろう。
エキナカの喫茶店に入る。すぐ追加の抗不安薬２錠飲む。

もう、なにもかもいやになった。

背中と頭が重くてもうダメだ。つらい。

１０時、喫茶店で気分を持ち上げるため缶ビール１本飲む。
さらに抗不安薬を２錠飲む。

これで抗不安薬６錠飲んだ。１日の最大量だ。

１２：３０には家に帰り、また抗不安薬２錠飲む。
そして昼フロに入り、睡眠薬を飲んで１３時～１７時まで寝る。

起きたら気力も普通の状態に戻っている。

今日でスーツを着ての出社訓練、まる1カゲツになる。かつ
先週からは７時に家をでるようにしたのでその疲れか。

ともかく半日の睡眠で回復したことをよしとしよう。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール２本
　　　　　　　缶酎ハイ１本
　　　　　　　日本酒１合

【今日の一言】
お休み

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

僕の会いたい人は１４年前に無くなった父だ。

今の僕を見たらなんというだろうか？

随分親不孝な子どもたっだ。

お墓参りに行こうと思う。

ゾロリ

《過去編：お休み》

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74号：元妻をゆるそうと思う

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：元妻をゆるそうと思う》

１１月２７日（月）

５：４５起きる。７：１５出発。

今日は５分の遅刻になる。

ＪＲが事故で、動くのが遅くて随分長い時間電車にのっていた。
立ちっぱなしでＡ駅についたら疲れていた。

何か、毎日Ａ駅にくるのが面倒に思う。虚無感あり。

抗不安薬４錠飲む。

本日、元妻の真理子に子ども写真とこどもの通知表郵送。
やっと送ることができた。

僕は真理子をゆるそうとおもうが、その第１歩だ。

１１時から

Ｙ課長とひさしぶりに会う。他愛ない話をして、昼食も
一緒する。

Ｙ課長も僕が復帰した時の支援者になってもらった。

感謝。

午後、家に帰り、昼フロに入る、気持ちいい。

夜も子ども達とまたフロに入り、２１時に床につくも１時間半

眠れず。睡眠薬追加で飲む。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール２本
　　　　　　　缶酎ハイ１本
　　　　　　　日本酒１合

【今日の一言】

『どうして会いたいけど会いたい人ってだれ？』

『私の場合は、それは親だな』

（ＭＯＭＥＮＴ　　本多孝好　集英社文庫）　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

僕の会いたい人は１４年前に無くなった父だ。

今の僕を見たらなんというだろうか？

随分親不孝な子どもたっだ。

お墓参りに行こうと思う。

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《過去編：お休み》

　　　つづく

73号：心中発作のあとは穏やかだった

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：心中発作のあとは穏やかだった》

１１月２５、２６日（土、日）

昨日、親子３人で心中するしかないという強烈な発作に襲われたが、
母が泊まってくれたことと抗不安薬のおかげで事なきを得た。

土日はそんな発作があったことなど遠い昔のように穏やかにすごせた。

何も起こらない、何もしない２日間だったが、今の僕にとってはそういう
日々の積み重ねが必要なんだと思う。

子ども達も元気に遊び回っている。
とても幸せだ。

土曜日に僕にとっては悲しい出来事があったが、それも仕方のないこと
だと思う。

Ｐさんにご多幸ありますように・・・

２７日（月）

６時に起きて７時にはスーツも着て出発できる。

都心のＡ駅にて、喫茶店にはいるが今日は眠気がない。

パキシルの量を減らした効果か？

午後、ちょっと人に頼み事をする用件があった。

その人は普段とても穏やかな人なのだが、今日はちょっと電話の
声がよそよそしい感じだった。

僕は、その人に嫌われているのかとちょっと考え込んでしまった。
これも被害妄想のひとつだろう。

その人は体調が悪かったのかもしれないし、忙しかったのかもしれない。

いずれにせよ、人間、起きている間中３６５日、いつも穏やかでいられる
わけはないのだから気にしないようにしよう。

【本日の飲酒】
　　　　　　　缶ビール１本
　　　　　　　缶酎ハイ１本
　　　　　　　日本酒１合

【今日の一言】

愛する人と過ごす時間は限られている。

いずれ死がふたりを分かつ。

それなら、そうなるまでの日々をいかに豊かに、幸せに生きるかを
考えることだ。

（霊柩車Ｎｏ．４　　松岡圭祐　角川文庫）　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

僕の大切な愛する人は、２人の子ども達だ。

子ども達はとても愛おしい。

ゾロリ

《過去編：お休み》

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72号：心中寸前だった

    【本日の内容】現在編：こんにちは。ゾロリです。

《現在編：心中寸前だった》

１１月２３日（木、祝）

５：３０に目覚ましかけるも起きれず。

６：００起床。

休日だが７時に家をでる。
（コーヒー２０分、食事２０分、身支度２０分）

７時ジャストに家を出られた。

８：１０に勤務地のＡ駅に着く。これならオーケーだ。

しかし、喫茶店に入り、頭がボーっとして身体もフラフラしている。

３０分喫茶店で居眠りする。

今日は、７時に家をでたことを良しとしよう。

１１月２４日（金）

６：００起床、７時に家を出られた。

ラッシュのなか電車に乗る。

Ａ駅に８：１０着く、会社まで歩いてみる、８：２５に会社のあるＭＫビル
に到着。

始業は８：４５だから十分間に合う。合格だ。

それから、デイケアに行く。

小学生の子を持つ親のミーティングにでるが、眠くて爆睡してしまう。

この２日間、７時に家を出たことは評価できるが、居眠りしてしまうのは
良くない。

これも慣れたらきっとなくなると信じたい。

午後１５時、主治医の診察。

『眠いのはパキシルのせいかもしれません。４０ミリから３０ミリに減らし
てみましょう。この１，２月がふんばりどころです。
２月上旬に試験出社できるように調整していきましょう』とのこと。

今日１日は、なんだか身体がふわふわした感じ、持続的に立ちくらみが
続いているようだ。

この２日間７時から外出したつかれたのかな。

今、１８時。もう寝たい。１時間横になる。

１９：３０に起きてみんなでチャンポンをたべる。

２０時、それは突然来た。

強烈な発作だ。

この数ヶ月経験したことのないような発作。

自分の意志ではコントロール出来ない。

『親子３人で死のう』と心がいっている。

昼から身体がふわふわした感じはこの前触れだったのか。

『心中するしかない』という感情に全身が襲われる。

僕はとっさに、実家に帰る用意していた母に言う。

『急に具合が悪くなった、今日は泊まって欲しい』

僕の真剣な表情をみて母は急遽、今夜もとまることになった。

僕は、抗不安薬６錠（１日に飲む最大量）をのみ、睡眠薬も飲み
横になる。

子ども達は『オフロにいっしょにはいろう』とさわいでいる。

僕は布団の中で『心中するしかない』という観念と闘う、

３０分経ったところまでは覚えていた。

その後の記憶はない。抗不安薬と睡眠薬が効いて眠ってしまった
らしい。

２５日は６時に起きたが、もう昨日の発作はきれいに消えている。

母も子ども達もすやすや眠っている。

昨日、母がいてくれてよかった。

母がいなければどういう行動をしたか正直自信がない。

『うつ病は治りかけが危ない』とは聞いていたが、まさか自分が
そうなるとは思わなかった。

発作は本当に恐ろしい。

発作がでて、スグに抗不安薬を飲めば３０分～６０分で効いてくる
ことは何回かの経験で分かっているが、その３０分をどうやりすごす
かが問題だ。

もし、発作が来たとき、ホームにいたらどうなるだろう？
発作が来たとき、母がいなかったらどうなるだろう？

恐ろしい。

【今日の一言】

お休みです

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ゾロリ

《過去編：お休み》

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