168号：希死念慮がとれない

【本日の内容】《希死念慮がとれない》

７月５日（土）６日（日）

ＴＤＬに行くなど、穏やかに調子よく過ごせました。

７月７日（月）

午前中は、禁煙セラピーの予約、伝票承認など行いました。

午後は、伝票承認、上司指示のＥｘｃｅｌ表、梅木カウンセラー

との電話など行いました。

梅木カウンセラーとの電話では

『心身の波が低い状態が続いている。

毎日会社に行くのがきつい状態。

日常生活のなかで、幸せだと思えるようになれるといいのだが。

辛いほうが８割くらいに見えてしまう感じに聞こえる

あきらめがちになっている。

会社に行き続けてきつい状態。

この５日間、休まずに会社にいけるといいが』

母が扁桃腺炎のため、浦和に来られないので１６時に子供の食事つくり

のため退社しました。

心身指数は２１３でした。

７月８日（火）

午前中から疲労感はありましたが、Ｅｘｃｅｌ表の作成が出来ました。

午後、外出中も疲労感があり、会社に戻るときに急に『消えてなくなり

たい』思考に支配され、急遽クリニックに行き、抗うつ薬の点滴を受け

ました。

７月９日（水）

午前中は伝票承認を行いました。

１１時くらいからまた急に『消えてなくなりたい』思考に支配され、

２時からクリニックで抗うつ薬の点滴を受けました。

２日連続で点滴を受けるのは初めての事です。

７月１０日（木）

通勤途中から、『どこか遠くに行ってしまいたい。樹海に行きたい』

気持ちに支配されています。

夕方、クリニックに行く予定です。

つづく

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１６７号：樹海に行きたい

【本日の内容】《樹海にいきたい気持ち》

土日は穏やかに過ごせました。

６月３０日（月）

朝から気力の減退・会社に行きたくない気持ちがありましたが

なんとか出社しました。

午前中は、ゆっくり森田療法などの本を読んで過ごしました。

午後になると、気力の減退プラス身体がだるくなってきて

２時にはもうフロアにいることが苦痛で早退しました。

４時から６時まで睡眠を取りました。

そうしたら気力も復活してきました
7月１日（月）

調子よく過ごせました。

午前中は、勤務管理登録、

午後は、パワーポイントだぶり修正、伝票承認、ＷＢＴマーケティング

を行いました。

心身指数は２２４でした。

７月２日（火）

休暇を頂きました。

朝から調子が悪く、１０時前まで寝ました。

午後の次男の授業参観に行くのがいやでしょうがありませんでした。

１０時から梅木カウンセラーとの定例電話カウンセリングでした。

午後は、イヤイヤながらも次男の授業参観に行きました。

帰ってから、心身供に疲れており、『どこか遠くに行きたい。

樹海に行きたい。もう疲れて終わりにしたい。』という不吉な観念

が出てきました。

睡眠薬を飲んで１８時まで寝ました。

心身指数は１９０でした。

３日、本日は、割合調子がよいですが、頭の隅に樹海があるような感じ

がしています。

本日は医者のため、１５時で帰ります

７月２日（火）梅木ＣＯとの話です

『話していて、気持ちが沈んでいる感じ。なんとなくやる気がでない

ように聞こえる。

プールに行くなど、体力はついてきているが。

気分が不安定な感じ。出社というストレスがかかっているので、それも

しようがない。

１年出社できたのは、なかなか大変。

もう少し、１年出社達成できた喜びをもって欲しい。

全てがマイナス思考になっている。

生活のため会社に行って、なんとか踏ん張っている状態。

波は３ヶ月ごとにあるが、それを乗り越えると楽になる。

会社は負荷がかかるもの、乗り越えていくと気持ちの上で満足感が出て

くる。

貴方は、満足していない、出来ないが９割を占めている。

だめだ。と自分を追い込んでいる。

仕事がないなら、寝てもいい。自分を追い詰めなくてもよい。

気持ちを楽にする、仕事がない状態をどこまで受け入れられるか。

行動は出来ているが、気持ちはダウンしている。

考え方のクセに加えて、気持ちが沈んでいる』
7月３日（木）

午前中は、ＷＢＴリーダーシップ、カウンセラーの話のまとめ
などを行いました。

午後は、禁煙セミナーにでました。

その後は、母の大腸内視鏡検査の日だったので結果が分かる

まで、悪い想像ばかしして、カウンセリングもうわのそらでした。

結果は、ポリープがあり切除した。病理検査結果は２週間後

にわかるということでした。

大腸がんなどなくてほっとしました。

診察でＤｒに『どこか遠くに行きたい。樹海に行きたい』旨はなした所、

『昨年の９月よりは良くなっているが、そういうこと考えるのかあ』と

腕組みして考えこんでいました。

リーマスという薬（抗うつ薬増強）が３錠だったのが、４錠に増えました。

『これから２週間、なんとかしのいでください』と言われました。

心身指数は２１６でした。

つづく

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166号：肺がんの恐怖

【本日の内容】《肺がんの恐怖》

６月２１日（土）２２日（日）

穏やかにすごぜました。
土は次男のサッカー大会の応援に行きました。
日は次男とサッカーをやりました。

６月２３日（月）
おきたときは調子良かったのですが、JRに乗っているうちに
最近、母の腸のちょうしが悪く、明日内視鏡検査を受けること
を思い出し、

『自分は肺ガンではないだろうか、母は大腸ガンではないだろうか』
という雑念にとらわれ、安定剤を飲みました。

会社についてもその雑念は消えず、梅田カウンセラーとの電話も
そのことばかり話してしました。

電話が終わり、いよいよ『肺がんではないか』という思考にとらわれ、
いてもたってもいられず、１０時半に早退し、地元の内科に行きました。

レントゲンをとってもらい、異常ないといわれ心からホッとしました。

あとは、明日の母の検査結果が心配です。

５月２５日(水）

休暇をいただきました。

午前中は睡眠、午後は健康ランド、散髪にいきました。

調子はよかったです。

６月２６日（木）

カウンセラーの話

『今は体調を良く保つことが一番大事。

貴方は貴方のペースで１年出社出来てきた。

これはとてもすばらしいこと。

まだ１年なのにここまで回復してきた。

貴方は、もう１年経ったというがあせりがある

不安から、焦って体調を崩すことはさけたい。

いままでのペースを変えるのではなく、じょじょに

出来ることを増やしていくこと

こんなにのんびりでいいのか。というくらいのんびり

やれることをやっていくこと。今は大事な回復の途中過程。

自分の病気を受け入れること。』

つづく

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165号：またまた抗うつ薬の点滴受ける

【本日の内容】《またまた抗うつ薬の点滴受ける》

６月１３日（金）

朝から疲労感と辛い肩こりがありました。

これは１日じゅう続きました。

午前中は伝票承認、ＷＢＴを行いました。

午後は、マルケンの健康セミナーに参加しました。

その後は、伝票承認、ＷＢＴ、簿記をやりましたが

１６時過ぎからは集中力の減退がみられました。

６月１４（土）(日）

両日共に穏やかにすごせました。

両日とも、次男とサッカーをやったり、プールに行ったり

しました。
６月１６日（月）

梅木カウンセラーとの話しです。

『先週も、朝、会社にいくのが辛いとか午後になると集中力、気力が減退

するとか、会議を途中で退出する等、調子がよくない週だったようだが、

これは根本に【会社に行くことが辛い】ことがある。

原因としては１．仕事がない悩み２・会議に出るのがきつい等がある。

まずは、会議に出るのが第１ステップ、内容がわからないながらも会議に

少しづつなれていくこと。あまり集中しすぎないように、そうしないと

また疲れて早退ということになってしまう。

今は、会社の負荷がきつい状態。体力は上がってきているが。

興味のあることは集中できる状態。

１１日の会議は相当集中していたため、疲れたのだと思う。そのうちに慣れてくる。

復職して１年経つが、だいたい、半数以上の人が再発または再休職になる現実

からみると貴方は順調にきている。

半数以上のひとがあきらめてしまう場合が多い。貴方は不調でもあきらめないで

会社に行っている所に望みがある。今より良くなっていく可能性がある。

今のきつい状態はうつ病者の誰もが通る関門。貴方は辛いながらも出来ている。

じょじょに楽になっていく。

通常の人は土日はぐったりして動けない状態。貴方は、子供と遊んだりプールに

いけたりしている。

土日は楽しめているところから、薬の効きの問題ではない。

薬ではない部分で良くなってきている。ここまでよくこれた。

寝るのもいずれだんだん遅くなってくる。今は身体が睡眠を要求している、ゆっく

り休むこと。

仕事が増えたら不安が憎悪する可能性ある。それを乗り越えたら、身体が楽になる』

６月１６日（月）

月曜にしては珍しく朝から調子は良かったです。

午前中は健康管理センター（採血）や伝票承認、梅木カウンセラーとの話しなどで終

わりました。

午後は伝票承認やＷＢＴ、梅木ＣＯの話のまとめなど行いました。

１６：３０からクリニック診察でしたが、前の患者が長く１５分遅れとなりました。

猛烈にイライラして、なにもかもどうでもよくなり捨て鉢な気持ちになってしまいました。

安定剤を１６錠飲みました。

カウンセリングの最中も、もうどうでもいい気持ちが消えず、薬局に行ったころから落

ち着いてきました。

ドクター

『なんとか１年もったというべきか、１年間低空飛行しかできなかったというべきか、言

い方にもいろいろある。今の辛い毎日が５年後も続くことはあり得ない。

今の経過をみていると良くなる方向にじょじょに向かっている、あう薬をさがしながら

しのいでいきましょう。

なにもかもなげだしたい。そうだがそれならば休職するか。１年経ったし休職という選

択もあり。

土日が調子良いところをみると、会社がストレスになっている。気分安定剤を倍にして

様子をみる』

６月１７日（火）

午前中は、ＷＢＴ経営戦略をやり終了しました。

午後は、外出と伝票承認を行いました。

４時半くらいから『全てどうでもいい、全部投げ出したい』気持ちにとらわれ、カウンセラー

によるとそういう気持ちそのものがうつ病の症状のひとつで、今の貴方は非常によくない

状態なのでクリニックに行くよう指示されました。

クリニックにいき、抗うつ薬の点滴を受け、終わったのは２１時でした。

点滴後は気持ちもすっきりし、帰りました
６月１８日（水）


朝から気力の減退があり、９時半出社としました。

午前中は認知療法の本を読みました。

午後は、疲労感、気力の減退があるも、伝票承認を２時間行いました。

１５時に退社し、１８時から今朝の６時まで１２時間寝ました。

６月１９日（木）

１日、好調でした。

午前は、伝票承認、小説を行いました。

午後は、伝票承認、小説、簿記を行いました。

午後、少し眠気がありましたが増薬のせいと思われます。

心身指数は２２４と高かったです。

今日も朝から眠気があります。

つづく

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164号：カウンセラーとの話

【本日の内容】《カウンセラーとの話》

６月６日（金）

朝、電車に乗っているのが辛い、駅から会社まで歩くのが辛い、

疲労感が強い、集中力が持たないなどの状態でした。

ＡＭは伝票承認やＷＢＴ経営戦略などを行いました。

ＰＭは、疲労で物事に集中できない状態でしたが、外出後は

改善されました。

６月７日（土）８日（日）

穏やかに好調に過ごせました。

６月９日（月）

休暇を頂きました。

朝、疲労感で２時間寝ました。

その後は好調に過ごしました。

梅木カウンセラーと電話カウンセリングでした。

梅木ＣＯ

『会社にいけているのはすごいこと。きついながらも行くことに

より、身体が慣れてくる。ほとんどの人がそこでつぶれる。

しんどいながらも乗り越えて欲しい。

貴方は今、不安でいっぱいになっている。仕事に行くことのストレスが

ある。これにつきる。それにより、調子を悪くしている。

電車に吸い込まれる感じが続くようであれば、状態が悪化したと判断せざる

を得ない。安全のため休むことを薦める。

会社に行けている満足感が出るといいのだが。。。

今は、会社に行くのでいっぱいいっぱいの状態。

会社に行くことだけでも大変な状態。行けているだけでもよしとする。

グループに入らなかった不安、会議資料が出来なかった不安がある。

前よりは、少しづつ変化している。

身体が楽になってきた感じを持てるといいのだが。。。』

６月１０日（火）

午前中は伝票承認を集中して行いました。

午後は、伝票承認と外出とＷＢＴ経営戦略を行いました。

１６時くらいから集中力が減退しました。

心身指数は２２２。

集中度は７８％でした。

６月１１日（水）

午前中は、ポータル閲覧、カウンセラーへ電話、読書などして

過ごしました。

午後は、ＢＳＰＲ会議、伝票承認など行いました。

ＢＳＰＲ会議は１４時半まででましたが、疲労感が強くなって

きたので途中退出しました。

その後も疲労感が強まり、１６時半に帰りました。

１８時に家に着き、夕食もとらず寝ました。

今日は５時におきました。１１時間寝たことになります。

疲労は拝復していましたが、会社に行くのが嫌な気持ちがあるも

出社した次第です。

カウンセラーの話

『今、出来ることを貴方はやっている。出来る範囲でやっている。

復職１年経つとのことだが、客観的にみて、順調と言える。

Ｄｒの言うこと、（会社に行って定時までいる）を大切に守る

こと。午後、会社にいられる工夫をする。

午後は集中力が減退するということだが、その状態で仕事が

増えたらきついだろう。上司はそれを分かって今の仕事量に

している。感謝すること。

午後に気力がもつようになれば、本格復帰と言える。

それまでは、午後も会社にいることが目標。午後はのんびりする。

あと、１，２歩のところまで来ている。

病気を受け入れて、午後を乗り切る。半休など使ってじょうずに

休む。貴方は１年良くがんばった。』

午後の気力の持続と午後会社にいる工夫が必要であることを会議

を途中退出した事実、疲労感で早退した事実もあわせてみて、

実感しました。

心身指数は１５２と低かったです。

６月１２日（木）

午前中は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略等を行いました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記等を行いました。

午後がとても長く感じられました。

夜、家に着く頃は足がフラフラ状態に疲れており、肩こり

もひどく、いったいいつになったら楽に１日が過ごせるのか

と落胆しました。

心身指数は２１１でした。

今朝も朝から、肩が痛く、疲労感を感じています。

　　　つづく

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163号：電車に吸い込まれそうになる

【本日の内容】《電車に吸い込まれそうになる》

６月４日（水）

朝から、ＪＲに乗っているのが辛い

気力の減退

おっくう感

全てなげだしたい感じ

逃げ出したい感じ

全てどうでもいい感じ

などの気持ちがありＰ休を取りました。

A駅のホームで、入ってくる電車の先頭に吸い込まれそうになり

ました。あぶなかったです。

あっと気づいたときは、電車が僕の横を猛スピードで通過したところ

でした。どきどきしました。

自殺というのは、このように衝動的に起こる場合もあるのかもしれません。

リーマスを追加処方されました。

　　　つづく

162号：不調な日々

【本日の内容】《不調な日々》
５月２３（金）

　朝、電車に乗っているのが長く感じられとても辛かったです。

　会社にきてから、気力の減退が発現し、リタリン２錠、安定剤１０錠

　飲んでなんとか我慢しました。

　１０時半くらいから薬が効いてきました。

　午前中は伝票承認、消費税の勉強をしました。

　午後、頭が働かなくなり、外出後も同様でした。

　ＷＢＴをなんとか３０分やりました。

　心身指数は１７７と低かったです。

２４（土）２５（日）は快適に過ごしました。

５月２６（月）

午前中は、健康管理センター、伝票承認を行いました。

コレステロールが高いとのことで服薬すること、来月採血すること

となりました。

午後は、伝票承認と経理部勉強会に参加しました。

５時半に帰るまぎわから、自分だけ毎日定時で帰っていいのだろうか

という強い観念（雑念）にとらわれ、ＴＭ・Ｍのお手をわずら

わせました。

心身指数は２１２でした。

５月２７（火）

休暇を頂きました。

食事時間以外はずっと寝てすごしました。

１７時におきましたが、気力の減退がみられ１９時にはまた寝ました。

５月２８（水）

午前中は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記などを行いました。

朝から、頭痛と頭がぼーっとする状態でしたがなんとかこなせ

ました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ経営戦略、簿記などを行いました。

が１５時半くらいから集中力の減退がありました。

頭痛も続きました。夕方からは頭がまたぼーっとしてきました。

心身指数は２００でした。

集中度は５８％でした。

今朝は、通勤の途中で電車に乗っているのがとても辛く感じました。

東京駅で我慢できず、下車しバスで会社まで来ました。

５月２９（木）

　朝、電車に乗っているのが辛くて仕方なかったです。

　辛いのは９時ごろには治り、ＷＢＴ経営戦略、伝票承認、簿記

　など行いました。

　１１時ごろから集中力が減退し、会社にいるのがとにかく辛く

　１４時に退社して、クリニックに行きました。

Ｄｒ『薬を増やした副作用でしんどいなら、土日も調子悪いはず。

　　　土日は調子よいとのことなので、やはり調子悪いのは会社

　　　に行くストレス・適正な仕事のないストレスからくるもの
　　
　　　だろう。

　　　午後が調子悪いとのことだが、裏を返せば、午前中は会社に

　　　普通にいられるということ。これが少しづつ伸びていけば

　　　よい。薬を変えて減らしていきましょう。

　　　貴方の場合は、薬は減らしていったほうがよいように思う。

　　　来週また来てください』

投薬変更

　抗うつ薬　アモキサン１００ミリ→６０ミリ
　抗うつ薬　パキシル３０ミリ　　→４０ミリ
　安定剤　　エビリファイ６ミリ　→　３ミリ（感情の起伏を抑える作用）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となりました。

リタリンに作用の似たベタナミンの処方をお願いしましたが、

依存性が強いとのことで却下されました。

疲労で夜８時には寝ました。

心身指数は１６９と低かったです

本日３０日は、朝から会社に行くのが辛く、家でリタリン１錠、

ＪＲのなかでまた電車に乗っているのが辛く、１錠飲みました。

リタリンはあと１ヶ月分くらい残っています。

先週、今週のように毎日飲んでいると依存症になってしまうの

ではないかと怖い思いですが、調子悪いと飲まずにはいられません。

捨てようかとも思いますが、決心がつきません。

　　　つづく

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161号：リタリンでしのぐ日々

【本日の内容】《リタりんでしのぐ日々》

５月１６（金）から１８(日）はおおむね調子よく過ごせました。

１９（月）本日は、会社にきてから疲労感と気力の減退があり

辛いです。

５月１９（月）会社にきてから疲労感と気力の減退があり辛く、午後

クリニックに行きました。

Ｄｒ『会社に行くと具合悪くなるね。しかたないなあ』と言われました。

抗うつ薬のアモキサンを６０ミリから１００ミリに大幅増してもらいました。

それと、抗うつ薬の点滴を受けました。

点滴後は辛かったのがうそのようになくなり快適に家に帰りました。

午前中は伝票承認を集中して行いました。

　午後は伝票承認、ＷＢＴマーケティング、ＢＳＰＲ会議出席など

　を行いました。

　夕方から疲労が強くなり、夜８時に寝ました。

　心身指数は１７５と低かったです。

　集中度は６８％でした。

５月２1（水）

午前中は調子よく、伝票承認、ＷＢＴマーケティングを行いました。

午後、昼食後より急に気力が減退してきて何も出来ない状態になり

ました。

リタリン２錠、安定剤１０錠のんでしばらく我慢していたら、２時

くらいから伝票の承認が出来るようになりました。

　心身指数は２１１です。

　集中度は７１％でした。

５月２２（木）

午前中は伝票承認、簿記を行いました。

午後は急な気力の減退が発現しました。

リタリン２錠、安定剤１０錠飲んで回復を待ちました。

３時くらいから気力が戻ってきました。

伝票承認、ＷＢＴマーケティング、簿記など行いました。

帰りの電車に乗っているのが長くて辛かったです。

　心身指数は２０４です。

　集中度は７１％でした。

５月２３日(金）

　行きの電車のなかから、電車に乗っているのが辛くて

　会社に着いたときは気力も減退し、なにもできない状態

　になりました。

　リタリン等服薬をし、電話カウンセリングを受けているうちに回復

　してきました。

　連休明け以降、調子が悪い日が多く辛いです。

　このところ、リタリンに頼ることが多く危機感を持ってます。

　在庫もあと少ししかないので。

　　　つづく

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160号：絶不調の日と好調なうれしい日

【本日の内容】《絶不調の日と好調なうれしい日》

５月９（金）～５月１１（日）

金曜日は仕事もよく集中でき、土日も大過なく過ごせました。

５月１２（月）

朝起きたときは調子よかったのですが、地元の駅に着いた頃

から疲労感が発現し、リタリンを１錠飲みました。

ＪＲの中で、疲労感が強くなってきて、半年振りに東京駅で

下車し、バスを使って通勤しました。

会社についてからも、疲労感が激しくなにも出来ない状態で

した。

１０時から、梅田カウンセラーとの定例電話カウンセリング

を受けましたが『連休明けに調子を崩す人が多い』とのこと

でした。

疲労感、倦怠感、頭がぼーっとする感じは改善せず、１１：１５

に退社しました。

家に帰り、３時間寝て少し改善されましたが、１８時ごろから

また具合が悪くなり１９時には寝ました。

昨日から今日にかけて、１３時間寝たことになります。

５月１３（火）

午前中は、伝票承認、パワーポイント、メール処理などを

快調にこなしました。

午後になり、頭が働かなくなりましたが、乳児院のボランティァは

楽しく過ごせました。

夕方以降も、頭が痛い等いまひとつの調子でした。

心身指数は２０３でした。

５月１４（水）

休暇をいただきました。

午前中は寝てすごし、午後は部屋のかたづけをして、夕方また

１．５時間ねました。

心身指数は２０６でした。

５月１５（木）

午前中、午後共に頭が痛かったですが、我慢できるレベルで

午前中は健康管理センターや伝票承認、午後は所属本部の発表

会に参加しました。

家に着く頃には、頭痛は治っていました。

心身指数は２１０でした。

集中度は４４％でした。

５月１６（金）

小４の次男の家庭訪問、僕の知らない次男の姿が先生の口からで

てきてうれしい１日でした。

先生いわく『学校では、女の子に人気があります。気になる女の子

もいますよ。あと授業中の集中力があります』といわれ、うれしくな

ってしまいました。

そうかあ、女の子に人気あるのかあ、気になる女の子（初恋？）もいる

のかあ。といった新たな１面を知った次第です。

先生には『健吾は僕の宝物です。スポーツも勉強もがんばり、明るいい

い子です』といいところだけ強調してお話しました。

ゾロリ
　　　つづく

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159号：死にたい気持ちがでた

【本日の内容】《死にたい気持ちが出た》

４月２８日（月）

会社にきて加害恐怖（子供を傷つけるのではないか）の症状が出て辛かっ

たです。

梅田カウンセラーと話しているうちにおさまりました。

４月２９日（祝）～５月６日（火）連休中の状況

全般的に穏やかで、やることがなくヒマをもてあますこともなく充実した

連休でした。

簿記の勉強もほぼ毎日３０分～１時間以上できました。

乳児院、映画、健康ランド、実家帰省、お墓参り、昭和記念公園、プール等

が主な活動でした。

３日の夕方から４日の夕方まで、漠然とした死にたい気持ちが発現し苦しかっ

たです。

５月７日（水）

昼食時に焦燥感が発現しました。

１）簿記の試験まであと１ヶ月になったこと

２）復職して１１ヶ月になるのに、いまだ低空飛行であること

などが思い浮かびましたが、服薬して改善しました。

連休明け初日ということで、午後３時くらいから疲労感が出ました。

パワーポイント作成、ＷＢＴマーケティング、簿記勉強などを

行いました。

心身指数は２１５.

集中度は６７％でした。

本日は１５時半すぎに退社します。

クリニックとカウンセリングに行きます。

５月８日（木）

午前中はパワーポイント作成や簿記の勉強をしました。

１１時ごろより、強い疲労感に襲われそれ以降は集中して

物事にあたることが出来なくなりました。

午後はＷＢＴマーケティングや、パワーポイント作成を

なんとか行いました。

１６：３０から２週間ぶりにクリニックに行きました。

Ｄｒ『４／２８、２９には子供と３人でどこか遠いところに

行ってしまいたい。５／３，４には漠然とした死にたい気持ち

が出たそうだが、それはうつ病が治っていないから。

死にたい気持ちがでるのはしかたがない。今回２回の死にたい

気持ちは２日間で治まっているので、とりあえず様子をみる。

死にたい気持ちが何日も続くようであれば、対策をとる必要

がある。簿記の試験は勉強してぜひ受験すること。

目標をもって行動することが大切』

１７：００からはカウンセリングでした。

連休中、朝からアルコールを飲んでいたことに対して、

『土、日は朝から飲まない。夜も２本以内にする』ことが

目標になりました。

ゾロリ
　　　つづく

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158号：こどもの日は悲しい日

【本日の内容】《こどもの日は悲しい日》

今日は５月５日、こどもの日。

こどもの健やかな成長を祝う日です。

我が家のこどもたちも元気に友達と遊びに行きました。

でも、僕には悲しい思い出の日です。

５年前の５月５日こどもの日の夜。

元妻は『こどもはもう育てられない』といって荷物ひとつで家を出て行った

のでした。

そして２度と家に帰ってくることはないのでした。

まだ、７歳と４歳のこどもたちは、そんなことも知らず玄関を出て行くお母

さんに無邪気にバイバイをしていました。

あれから５年。

長男は中１になり、部活は柔道をやっています。

次男は小４になり、サッカークラブやスイミングスクールで元気にやってい

ます。

僕は５年前の元妻の自殺未遂事件や、別居、離婚問題で神経がまいって

しまい、うつ病になってしまいました。

５年の間には、何度も死の誘惑がありました。

でもこうやって今、生きています。

これからも生きていこう、こどもたちを立派な青年に育てることが僕の今の

夢です。

ゾロリ
　　　つづく

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157号：子供を傷つけてしまうという恐怖

【本日の内容】《子供を傷つけてしまうという恐怖》
４月２５日（金）

好調な１日でした。

簿記、ＷＢＴマーケティング、パワーポイントなど行いました。

心身指数は２２２。

集中度は８１％でした。

４月２６日（土）

プールに行くなど穏やかにすごせました。

４月２７日（日）

夕方から、強迫性障害の症状のひとつ、加害恐怖がでて

子供を傷つけるのではないかとの不安で苦しかったです。

本日２８日も会社にきて加害恐怖の症状が出て辛かったです。

梅田カウンセラーと話しているうちにおさまりました。

ゾロリ
　　　つづく

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156号：仕事がない無力感

【本日の内容】《仕事がない無力感》

４月１８日（金）

　首がこって痛かったですが、伝票承認を集中して行いました。

　心身指数は２１０。

　集中度は５５％でした。

１９日（土）２０（日）は穏やかに過ごしました。

プールに行ったり、次男のサッカー試合の見学などして
過ごしました。

４月２１日（月）

　朝、身体がだるくて会社を休みたい気持ちになりましたが、リタリン
　
　飲んでなんとか出社しました。

　午前中は伝票承認や梅田カウンセラーとの話しなどで終わりました。

　午後は、簿記の勉強と勉強会参加などで終わりました。

心身指数は２１５．

集中度は７１％と高水準でした。

梅田カウンセラーの話

『以前に比べると涙も出ないし、死にたい気持ちもおさまっている。

ずいぶん変わってきた印象を受ける。

グループにはいるかどうかの問題だが、グループに入ると負荷が上がる。

不安感が強くなったり、気持ちが沈んだりして、会社にいけなくなる

人もいる。

グループに入ると調子が悪くなると思うこと。

そこでふんばって、よくあることと思ってチャレンジすること。

上司とよく話し合ってグループを決めること

簿記の勉強は、たとえば１日１Ｈと決めて、それ以上やらないなどの

工夫をする』

本日２２日ですが、朝『まだ４日もある。会社行きたくない』気持ち

がありました。１０時すぎからは、明日かあさって会社休みたい気持ち

にとらわれています。

４月２２日（火）

朝、まだ４日も会社があるというネガティブな気持ちでした。

午前中はＷＢＴマーケティングや伝票承認など行いました。

１０時すぎから、会社を休みたい。疲れた感じになり、気持ち

が沈んでいきました。

午後も、自分には出来る事がないという失望感で辛かったです。

心身指数は２０７.

集中度は６７％でした。

４月２３日（水）

朝から、自分には出来る事がないという気持ちで、なさけなく

なったり、イライラしたりしました。

午前中は、健康管理センターＤｒとの面談・簿記など行いました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ、経理勉強会など行いました。

夜、帰る途中から肉体的疲労が激しく、２１時には寝ました。

心身指数は１８７と低く、

集中度は７９％と高かったです。

４月２４日（木）

朝は身体的疲労感がありましたがリタリン飲み出社できました。

会社では、ポータル、伝票承認、ＷＢＴマーケティング、簿記

などを好調に行いました。

１５時に退社し、クリニックに行きました。

Ｄｒ『コンディションがあまりよくないようだが、仕事が伝票

しかない今の状況では、うつ病でない人でも気分が落ちて当たり前。

簿記の勉強、１５分くらいしかもたないとのことだが、それを３０分、

１時間と増やしていけるようコンディションを上げていくこと。

医者として出来るのは投薬とカウンセリング。

副作用の強い現在の抗うつ薬を減らし、パキシルを増やす。

これで身体のダルさもとれていくはず。

安定剤も飲まなくても大丈夫そうなときは飲まないこと。

頭がぼーっとするから。

目標を持って簿記の勉強すること』

夜は疲労で辛かったです。

心身指数は２０３、

集中度は７１％でした

ゾロリ
　　　つづく

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155号：抗うつ薬の点滴を受ける

【本日の内容】《抗うつ薬の点滴を受ける》

４月１０日（木）

　朝は、会社に行きたくない気持ちがありましたが出社できました。

　午後、急に気力が減退してきて何も出来ない状態になりました。

　３時前まで、我慢しましたが改善されないので早退しました。

　クリニックにいき、抗うつ薬の点滴を受けました。

　心身指数は１８７でした。

　集中度は２６％でした。

４月１１(金）休暇をとりました。ゆっくりすごしました。

４月１２（土）プールに行きました、ゆっくりすごしました

４月１３（日）ゆっくり過ごしました。

４月１４日（月）

　午前中は伝票承認をして過ごしました。

　午後は伝票承のあと、健康管理センターに行きました。

　禁煙外来の２回目でしたが、タバコを吸ってしまったという

　ことと、イライラするということを話したら、『君はうつ病を

　まず直してからもう一度禁煙にチャレンジしましょう。』と

言われ、がっかりしてしまいました。

夕方はカウンセリングを受けました。

私の課題について話しあいました。

９つの課題があがりました

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙
3.減量
4.減酒
5.子供の勉強をみる
6.仕事に対する集中力
7.土日の過ごし方
8.簿記試験
9.睡眠時間減らす

一度に全部は出来ないので、

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙（減煙、１日２０本を１５本にする）
5.子供の勉強をみる

にまずトライすることにしました。

心身指数は２０８.

集中度は５３％でした。

４月１５日（火）

午前中は簿記の勉強などし、午後は伝票承認と外出でした。

穏やかな１日でした。

長男の勉強をみるのが遅くなって、寝たのが１０時半となりました。

今日は５：１５に起きて少し睡眠不足です。


心身指数は２２２と高かったです

集中度も７７％と高かったです。

４月１６日（水）

　午前中は疲労感、気力の減退などがありました。

　午後のキックオフは少し居眠りしたものの集中して聴けました。

心身指数は２０８、

集中度は８３％と高かったです。

４月１６日（水）

　朝から首がこって、痛くて集中力に欠けました。

　伝票の承認はなんとか出来ましたが、それ以外の

　時間は何も出来なかった状態でした。

　夜は疲労感が強く、２１時には寝ました。

　心身指数は１６３と低く、

　集中度も３９％と低かったです。

ゾロリ
　　　つづく

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154号：好・不調な日々

【本日の内容】《好・不調な日々》

４月４日（金）

　午前中は前日の疲れが残っていましたが、伝票承認など行いました。

　午後は、疲れも取れて快調にすごし、読書（転記）や森田療法ＨＰ

　を見たりしました。

　心身指数は２０５.

　集中度は５５％とよい１日でした。

４月５日（土）６日（日）快調にすごしました。両日とも公園に出かけ

　ました。

４月７日（月）

　午前中は好調でした。

　午後は１４時３０分頃より、会社にいるのが苦痛になって来ました。
　
　なんとか１時間を過ごし、クリニックに行きましたが、行く途中も

　クリニックでも、イライラが強かったです。

Ｄｒの話

『午後２時、３時に帰りたくなったり、イライラしたり、気力がなく

なったりするのは、まだ回復途上。体力もない。適度な運動をする

こと。どこかのグループに属して仕事をするのはまだ無理のように

思う。土日も１５時くらいから時間をもてあましている。

しかし、極めてゆっくりだが良くなってはきている。

目標を決めて毎日、経理の勉強をしなさい。

やがて１４時くらいから出ていた症状は少しづつ遅くなってきて

普通に定時までいられるようになる。

パキシルを１０ミリ追加することにする』

イライラ感は薬局に行く頃には収まりました。

心身度数２０９.

集中度６０％でした。

４月８日（火）

　休暇を頂きました。長男の中学入学式に参加しました。

　雨が降って寒かったですが、好調でした

心身度数２２２でした。

４月９日（水）

　１０時くらいから頭がボーっとして、かつ頭が痛くなってきました。

　それはずっと続き、午後２時～午後６時くらいはとても痛かったです。

　そのため活動も停滞しました。夜は８時半に寝ました。

心身指数は１７１と低く、

集中度は３５％と低い１日でした。

☆週１回の定例、梅木カウンセラーとの話し

『このところ、何もすることがないという不安感をよく聞く。

　土日も３時以降、なにをしてよいかわからず不安感が出ている。

　土日の午後、リラックスして心地よい時間の過ごし方が出来る

といいのだが・・・

先週は３回も電話があった。いずれも不安が強い感じで心配。

土曜日にも電話があった。

平日はもとより、土日の３時以降の過ごし方が問題。

やりたい事が自然に出てくるといいのだが。

プールに行くまでに大変なエネルギーを使っている。

もっと自然にプールにいけたらよい。

平日の２時以降、不調になるのは疲れが出ている証拠。

ウォーキングやプールで体力をつけましょう。

経理のどのグループにも属さない件については、それで落込む

のは自然なこと。今はしかたがない。

以前だったらその不安感が１～２ヶ月続いてたのではないか。

今回は１週間程度で不安感が減少してきている。以前よりよい傾向。

６月に簿記の試験を受けるという前向きな感じが出てきているのは

よい傾向。期間が決まっているのもよい。

睡眠時間は７．５時間くらいがちょうどいいが、個人差があるので

あまり気にしないように。』

ゾロリ
　　　つづく

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153号：不安な日々

【本日の内容】《不安な日々》

４月２日（水）

　９時過ぎから、意欲の減退がみられ、なにをしていいのかわからず

　読書や読んだところの転記をしました。

　リタリンを昼前にのみ、午後には意欲がでてきました。

　夕方、今後の仕事についての打ち合わせが終わったあと、

　不安が発現し、どうしていいかわからない状態になりました。

　カウンセラーと電話で話し、やっと落ち着きました。

　心身指数は２０９。

　集中度は４８％でした。

４月３日（木）

朝起きてから、昨日の仕事の件（経理部のどこかのグループで仕事をする

かどうか、まだ自信がなく当面今のままで症状の改善を待つ）で悩み、

動悸が激しくなり、なにも出来ない状態になりました。

またカウンセラーに電話し、やっと落ち着きました。

カウンセラーいわく『昨日決めたことで後悔し、動悸がするような

状態は気持ちがまだ不安定ということ。普通の人はそうならない。

今日のような状態では昨日の決定はとりあえずよかったと思う』

とのことでした

午後は、身体もだるく、頭も働かなくなり、なにも出来ない状態が夕方

まで続きました。

心身指数は１７６と低かったです。

集中度は、３２％と低かったです。

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ゾロリ　　　つづく

152号：ガンかもしれない思い、上司とのやりとり

【本日の内容】《ガンかもしれない思い、上司とのやりとり》

３月２８日（金）

　午前中は経理の勉強や認知療法などやって好調でした。

　午後になり、急にイライラしてきて、散歩やストレッチを

　しましたが収まりませんでした。

　イライラがずっと夜まで続き辛い１日でした。

　心身指数は２０９.

　集中度は５２％でした。


３月２９、３０土日は、穏やかにゆっくりすごしました。

３月３１日（月）

　午前は調子も良く、１週間の活動予定や定期電話報告、未達伝票の承認
　　
　などを行いました。

　午後は、未達伝票・支払伝票の承認と健康管理センターにいきました。

　３０日夜より、思うところあって禁煙にチャレンジしています。

　３１日は吸わずにすごせました。

　心身指数は２０５.

　集中度は７０％でした。

４月１日（火）

　午前中は勤務管理表の作成・棚卸資産の学習、認知療法の転記

　などやって好調でした。

　午後、気力が減退してきて、かつ、自分は肺ガンではないか。という

　根拠のない雑念がでてきて、レントゲンとりに病院に行こうかとまで思いました。

　２時より外出したおかげで、気分転換が図られ、気力の減退・雑念共に

　なくなり楽になりました。

　しかし夕方、また気力の減退が発現しました。

　夜は回復しました。

　心身指数は２１３。

　集中度は５８％でした。

《上司とのやりとり》

経理部　山田統括Ｍです。

　現状ベースで、ゾロリＭに適切と思えるような業務が無くて困っています。

　大変だと思いますが、ゆっくりする時期とご自身で納得するようにして下さい。

　新年度の業務体制については、現在検討中です。

　全体および各自の業務のアサインをどのようにすべきか考えています。

　ご希望がありましたら、お知らせ下さい。

　いきなり、マネージャ相当の業務にはならないように配慮するつもりです。


山田ＴＭ殿

統括マネージャーご昇格おめでとうございます。

そしていつも、ご配慮ありがとうございます。

復職して４月で１０ヶ月になります。自分でも予想以上の低空飛行で

正直、がっかりしています。

同時にうつ病からの本当の意味での復職の難しさを再認識しています。

佐野先生は、うつから復職してもうまくいくのは１/２と言っていました。

それだけ世間一般におけるうつ病からの復職は難しいものだと実感しました。

最近は、午後やることがなくて調子を崩すことが多いですが、今はゆっくり

する時期と割り切ってなんとか継続出社を目指していきます。

経理の勉強や、推理小説などを読んだりもするのですが、どうにも根気が

続かないのと、内容が理解できず挫折してしまうことが多いです。

私は以前は読書好きで、通勤では行き帰りで１．５時間くらいは毎日

読書をしていました。

今は、１０分くらいで本をとじてしまいます。

おもしろそうな本でも続きを読む気にならないのです。

もっぱら音楽で時間をつぶしています。

睡眠も夜９時を過ぎると眠たくなってきて、子供と風呂に入るのもやっと

で、風呂からあがったらすぐ寝てしまいます。

土日も午後はなにをしていいのかわからず途方にくれることがたびたび

です。

１０ヶ月経ってもこんな感じです。

それでも、当日に休暇にすることは１度もなかったことと、会社に早く

出勤できていることには自信を持っています。

あるカウンセラーは３年をめどにゆっくりと会社業務になれていくこと。

と言ってました。

もうすぐ復職１年になりますが、やっぱり本当の意味での復職は時間が

かかるのだなあ。とやっと思えてきたように感じます。

このような状態でどのように私が経理部に貢献できるのか正直分からない

というのが本音です。

希望としては、当面は伝票の承認と、もし可能ならばキャッシュレスの

承認もやってみたいです。

それ以外に伝票の入力や伝票の整理、ワープロ等、単純な仕事を当面は

希望します。

いずれはＭレベルの仕事が出来るまで回復すると自分では信じています。

長くなってしまい申し訳ありません。


ゾロリ
　　　つづく

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150号：クビになる思い、辛い1週間だった

【本日の内容】《辛い1週間だった。》

電報を子供に見せなかった件について。。。

ゾロリ様

写真届きました。わざわざ、送って頂きありがとうございます。

とってもりりしくたくましくなりましたね。

嬉しいです。電報は残念ですが、そちら様の気持ちも考えずすみませんでした。

子供達に会える日を楽しみに私も頑張ります。

子供達のことをこれからもよろしくお願い致します。

写真頂けただけでも元気がでました。本当にありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真理子
３月２０日（金）

　　末払い伝票の〆日ということで、伝票承認を中心に行いました。

　　体調もよく、１８：３０まで残業しましたが疲れもなく良い１日でした。

　　心身指数は２１３でした。

　　集中度は、６６％でした。

３月２１日（土）

　　暖かくなってきたので、久しぶりにプールを再開しました。

　　穏やかな１日でした。
　
　　心身指数は１９６でした。

３月２２日（日）

　　穏やかな１日を過ごしました。

　　心身指数は２２４でした。

３月２３日（月）

　　休暇を頂きました。長男の小学校卒業式でしたが体育館がとても寒かった

　　です。午後、疲れで１．５時間ほど昼寝をしました。

　　寒さのせいか、長男・次男共に夜、発熱してしまい、看病で睡眠があまり

　　取れなかったです。

　　心身指数は２２０でした。

３月２４日（火）５：１５に目覚めましたが、看病で睡眠不足のおかげで

　　頭がフラフラ、眠気があり、リタリン２錠のんで会社にきました。

　　今は、快調です。

３月２５日（火）
　　　
　　午前中は快調でした。

　　午後になり、急に『このままではクビになる』という雑念が出てきました。

　　とても強い雑念で、動悸も激しくなり、なにも出来なくなりました。

　　同人社のカウンセラーと３０分、いのちの電話のカウンセラーと１時間

　　話をして１５時過ぎにやっと普通の状態に戻りました。

　　とても辛くて長い３時間でした。

　　夕方からは雑念でパワーを使い切ってしまいなにもできませんでした。

　　家に帰っても疲労が取れず、明日は休もうと思いつつ２１時には寝ました。

　　心身指数は１８１でした。

　　集中度は４３％でした。
　

　　いのちの電話カウンセラーの話

　　『５年前の出来事は本当に貴方にとっては大変だった。心身の調子をくずして

　　　も当然の出来事。そのなかで貴方は良くがんばった。樹海にも行かなかった。

　　　クビになるのではないかと考えるのは、うつの症状の一つ。

　　　Ｄｒや上司が言った、クビになることはない。という言葉をよく思い出す

　　　こと。また休職するより、ヒマなほうがいいでしょう。

　　　身体は正直だから、ストレスで様々な症状がでる。

　　　毎日、会社行くことを上司に見せること。その積み重ねが大切。

　　　貴方の場合、３年くらいをめどにゆっくりなれていく感じがいい。

　　　忙しくするのはその後。

　　　それから自分に甘くすること。

　　　その中で小さなハードルをいっぱい作る。毎日、定時で帰るのは今から１年後

　　　くらいのハードルでよい。そのくらいうつ病というもののリハビリは大変なこと』

３月２５日（火）

　通勤途中から疲労感強まる。会社に着く頃は、首もこってきて辛い。
　
　午前中は、伝票承認や医者に言うことの整理などする。

　午後は、部会出席。寝ないで集中できた。あと、伝票承認。

　クリニックに行くため１５：４５退社。

クリニックにて

私『この２週間、平日の朝から身体がだるく、会社に行きたくない

　　気持ちがある。午後２時すぎるともう帰りたい気持ちになる。

　　調子が悪くて１５時過ぎに２回早退した。

　　ある人が私をみてイヤそうな顔をしたという雑念と、

　　このままではクビになるという雑念で何も出来ない日が２日

　　あって何も出来なくなり苦しかった。

　　勉強もやりかけるが、頭に入らず１０分程度で挫折する。

　　小説も読む気がしない。　　　

　　２１金は伝票たくさんあったが、こなせて残業もした。調子も

　　良かった。

　　土日は調子がよい。

　　朝の疲労感・行きたくない気持ちを取る薬ないですか』

Ｄｒ『そんな薬があったら、私が飲みたい。雑念はうつの症状のひとつ

　　　だが、それ以外の心身の不調は、会社でやることがないこと
　　
　　　から来ている。

　　　今は、苦しいだろうが辛抱の時。

　　　厳しいことを言うが、以前、仕事をして不調になったことが２，３回あった。

　　　それで信頼を失っている。１回の失敗を取り返すのには１０回くらいの

　　　成功が必要、信頼を回復するのには大変な努力が必要。

　　　２１日のような成功した日の積み重ねが必要。

　　　だが、以前は会社で泣いていたが、今は泣いていない。

　　　悪くはなっていない。

　　　何か、会社で楽しいことがあるといいのだが・・・

　　　では、２週間がんばりましょう』

３月２７日（木）

　朝から午前中は調子よく過ごす事が出来ました。

　午後は２時半ころより『出来ることがなくてヒマで苦しい』気持ち

　が出てきました。

　Ｄｒは『今は我慢の時期』と言いましたが、実際やることがない

　（正確には、勉強なども集中力・理解力が続かず、出来ることがない）のは

　辛いです。

　あまりに辛かったので３時４５分から４時半まで、『いのちの電話』の

　カウンセラーと話しをしました。

　カウンセラーいわく『貴方は恵まれている。３回も休職を認めてくれ

た会社・上司に感謝することがまず必要ではないか。

今は、定時まで毎日会社にいることが貴方の仕事。上司も貴方にあった仕事

がなくて辛い思いをしている。信頼を得るには、時間がかかる。

この９ヶ月間良くがんばってきた。土日も家事をがんばっている。

寝たきりの頃より格段によくなっていることを忘れないこと。

空いている時間が多いなら、何か本を書き写すのがいい。

１日、１日、自分を褒めましょう』

心身指数は２１４でした。
集中度は、６５％でした。

ゾロリ
　　　つづく

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149号：お祝い電報が来るそうだが。。

【本日の内容】《お祝い電報が来るそうだが。。。》

ゾロリ様

2月分の養育費が遅くなり、申し訳ありませんでした。
子供達の写真ありがとうございました。
二人とも勉強にスポーツに頑張っているようで、嬉しいです。

2/24は省也君の卒業式ですか？間違っていたらすみません。
2/24（月）　14：00～16：00の間に到着予定で電報を
送らせて頂きました。
電報の中身の内容は下記のとおりです。

省也君　健吾君へ
省也君
卒業・入学おめでとう！勉強が大好きな省也君。

健吾君
進級おめでとう！スポーツが大好きな健吾君。
優しい気持ちを大切にね！

元気いっぱいで毎日を過ごしてね。
お母さんも二人に負けないように頑張ります。
いつもニコニコ笑顔を大切にしてね。
お母さんより

もしも、不適切（子供達に悪影響を与えてしまうよう）であれば、
そちら様のご判断で子供達には渡さないようにして頂いても構いません。
突然配達されると困惑するかと思いましたので、連絡させて頂きます。

皆様、安定しない気候が続いておりますので、お身体には
お気をつけてください。
私も子供達が頑張っている様子を聞くと勇気をもらえ、頑張れます。
ありがとうございます。
お義母様にもよろしくお伝えください。
本当に感謝しております。それでは失礼致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真理子

さてどうしたものか考えました。答えは以下の通りです。

真理子様

毎月の養育費のご入金、感謝しております。

3月２４日は省也の卒業式です。

私と母で出席します。

２人に電報を打っていただいたそうでありがとうございます。

省也も１２歳。思春期です。

そして中学進学への期待と不安をもっています。

何気ない会話からそれがうかがわれます。

貴女がいなくなってから、５年間４人で暮らしてきました。

何年か前に、貴女と面会したあとふさぎ込むこともありました。

今は４人で楽しく暮らしています。

中学進学という不安がある思春期の省也に、何年かぶりに

貴女からの電報を見せることは、情緒不安定の元になりかねない

と判断しました。

ですので、せっかく送っていただきましたが、私が保管し、時期を

みて２人に見せたいと思います。

ご了承くださいませ。

暖かくなってきましたが、お身体にはくれぐれもお気をつけて

お過ごしください。

ゾロリ

ゾロリ
　　　つづく

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148号：リタリンがなくなってきた

【本日の内容】《リタリンがなくなってきた》

３月１９日（水）

　　充分睡眠をとったにもかかわらず、朝から疲労感が強く、リタリン２錠

　　飲んで改善しました。

　　午前中は伝票承認を集中して出来ました。

　　午後になり、頭がぼーっとなり、１４時ごろからは気持ち悪くなり、

　　心身指数は５に落ちましたが、伝票承認は慎重に行いました。

　　１５：３０に気持ち悪さで我慢できず早退しました。

　　１７：００～１９：００まで寝て改善しました

　　心身指数は１８２と低かったです。

　　集中度は、集中できたが２６％でした

　　リタリンの在庫もあと４０錠ほど、医者ではもう処方してもらえないので

　　リタリンがなくなる前に、リタリンなしでもやっていけるようになりたいです。

３月２０日（祝）

　体調もよく快適に過ごしました。

　心身指数は２１０でした。

ゾロリ
　　　つづく

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147号：会社に行くと調子悪い

【本日の内容】《会社に行くと調子悪い》

３月１４日（金）

　　　朝から疲労感があって、会社を休もうかとも考えましたがリタリン

　　　を飲んで何とか会社に着きました。

　　　会社についたら疲労感が激しく、首のこりも痛く、２階の喫茶店

　　　で１時間ほど休みました。少し気力が改善したので、伝票承認を

　　　行いました。

　　　午後になっても疲労感はあり、１４時くらいからは何もできなく

　　　なり、１５:４５に早退しました。

　　　家に帰ってすぐ２時間寝ました。

　　　心身指数は１５７と、とても辛い１日でした。

３月１５日（土）

　　　調子も良く穏やかに過ごしました。

　　　心身指数は２１０でした。

３月１６日（日）

　　　調子も良く穏やかに過ごしましたが、暇なときなにをしていいか

　　　わからず時間をもてあましました。

　　　心身指数は２１０でした
３月１７日（月）

　午前中は経理関係の本など読み好調でした。

　午後になり、他人が私を嫌っているという雑念が出てきて

　それに伴い、焦燥感・動悸が出てきてとても辛かったです。

　伝票承認は辛いながらも出来ました。

　１９時からのカウンセリングも行くのが面倒な気持ちになり

　ましたがなんとか行きました。

　カウンセリング終了後も、とても疲れていて家に帰るのが

　面倒で辛かったです。

３月１８日（火）
　　前日１１時に寝たため（通常は９：３０か１０時）か朝から頭が
　　
　　ボーっとしていました。服薬により１０時くらいからは快調でした。

　　午後２時すぎから集中力に欠けてきて、頭がぼーっとしていました。

　　伝票承認はきちんとできました。

　　夜は疲労で２０：３０に寝ました。

　　本日より活動予定実績表に集中度を記入開始しました
　　（カウンセラーの指導により）

　　心身指数は１７９と低かったです。

　　集中度は、集中できたが４８．４％でした

ゾロリ
　　　つづく

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