156号：仕事がない無力感

【本日の内容】《仕事がない無力感》

４月１８日（金）

　首がこって痛かったですが、伝票承認を集中して行いました。

　心身指数は２１０。

　集中度は５５％でした。

１９日（土）２０（日）は穏やかに過ごしました。

プールに行ったり、次男のサッカー試合の見学などして
過ごしました。

４月２１日（月）

　朝、身体がだるくて会社を休みたい気持ちになりましたが、リタリン
　
　飲んでなんとか出社しました。

　午前中は伝票承認や梅田カウンセラーとの話しなどで終わりました。

　午後は、簿記の勉強と勉強会参加などで終わりました。

心身指数は２１５．

集中度は７１％と高水準でした。

梅田カウンセラーの話

『以前に比べると涙も出ないし、死にたい気持ちもおさまっている。

ずいぶん変わってきた印象を受ける。

グループにはいるかどうかの問題だが、グループに入ると負荷が上がる。

不安感が強くなったり、気持ちが沈んだりして、会社にいけなくなる

人もいる。

グループに入ると調子が悪くなると思うこと。

そこでふんばって、よくあることと思ってチャレンジすること。

上司とよく話し合ってグループを決めること

簿記の勉強は、たとえば１日１Ｈと決めて、それ以上やらないなどの

工夫をする』

本日２２日ですが、朝『まだ４日もある。会社行きたくない』気持ち

がありました。１０時すぎからは、明日かあさって会社休みたい気持ち

にとらわれています。

４月２２日（火）

朝、まだ４日も会社があるというネガティブな気持ちでした。

午前中はＷＢＴマーケティングや伝票承認など行いました。

１０時すぎから、会社を休みたい。疲れた感じになり、気持ち

が沈んでいきました。

午後も、自分には出来る事がないという失望感で辛かったです。

心身指数は２０７.

集中度は６７％でした。

４月２３日（水）

朝から、自分には出来る事がないという気持ちで、なさけなく

なったり、イライラしたりしました。

午前中は、健康管理センターＤｒとの面談・簿記など行いました。

午後は、伝票承認、ＷＢＴ、経理勉強会など行いました。

夜、帰る途中から肉体的疲労が激しく、２１時には寝ました。

心身指数は１８７と低く、

集中度は７９％と高かったです。

４月２４日（木）

朝は身体的疲労感がありましたがリタリン飲み出社できました。

会社では、ポータル、伝票承認、ＷＢＴマーケティング、簿記

などを好調に行いました。

１５時に退社し、クリニックに行きました。

Ｄｒ『コンディションがあまりよくないようだが、仕事が伝票

しかない今の状況では、うつ病でない人でも気分が落ちて当たり前。

簿記の勉強、１５分くらいしかもたないとのことだが、それを３０分、

１時間と増やしていけるようコンディションを上げていくこと。

医者として出来るのは投薬とカウンセリング。

副作用の強い現在の抗うつ薬を減らし、パキシルを増やす。

これで身体のダルさもとれていくはず。

安定剤も飲まなくても大丈夫そうなときは飲まないこと。

頭がぼーっとするから。

目標を持って簿記の勉強すること』

夜は疲労で辛かったです。

心身指数は２０３、

集中度は７１％でした

ゾロリ
　　　つづく

クリックお願いしますね

155号：抗うつ薬の点滴を受ける

【本日の内容】《抗うつ薬の点滴を受ける》

４月１０日（木）

　朝は、会社に行きたくない気持ちがありましたが出社できました。

　午後、急に気力が減退してきて何も出来ない状態になりました。

　３時前まで、我慢しましたが改善されないので早退しました。

　クリニックにいき、抗うつ薬の点滴を受けました。

　心身指数は１８７でした。

　集中度は２６％でした。

４月１１(金）休暇をとりました。ゆっくりすごしました。

４月１２（土）プールに行きました、ゆっくりすごしました

４月１３（日）ゆっくり過ごしました。

４月１４日（月）

　午前中は伝票承認をして過ごしました。

　午後は伝票承のあと、健康管理センターに行きました。

　禁煙外来の２回目でしたが、タバコを吸ってしまったという

　ことと、イライラするということを話したら、『君はうつ病を

　まず直してからもう一度禁煙にチャレンジしましょう。』と

言われ、がっかりしてしまいました。

夕方はカウンセリングを受けました。

私の課題について話しあいました。

９つの課題があがりました

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙
3.減量
4.減酒
5.子供の勉強をみる
6.仕事に対する集中力
7.土日の過ごし方
8.簿記試験
9.睡眠時間減らす

一度に全部は出来ないので、

1.うつ病の治療と回復
2.禁煙（減煙、１日２０本を１５本にする）
5.子供の勉強をみる

にまずトライすることにしました。

心身指数は２０８.

集中度は５３％でした。

４月１５日（火）

午前中は簿記の勉強などし、午後は伝票承認と外出でした。

穏やかな１日でした。

長男の勉強をみるのが遅くなって、寝たのが１０時半となりました。

今日は５：１５に起きて少し睡眠不足です。


心身指数は２２２と高かったです

集中度も７７％と高かったです。

４月１６日（水）

　午前中は疲労感、気力の減退などがありました。

　午後のキックオフは少し居眠りしたものの集中して聴けました。

心身指数は２０８、

集中度は８３％と高かったです。

４月１６日（水）

　朝から首がこって、痛くて集中力に欠けました。

　伝票の承認はなんとか出来ましたが、それ以外の

　時間は何も出来なかった状態でした。

　夜は疲労感が強く、２１時には寝ました。

　心身指数は１６３と低く、

　集中度も３９％と低かったです。

ゾロリ
　　　つづく

クリックお願いしますね

154号：好・不調な日々

【本日の内容】《好・不調な日々》

４月４日（金）

　午前中は前日の疲れが残っていましたが、伝票承認など行いました。

　午後は、疲れも取れて快調にすごし、読書（転記）や森田療法ＨＰ

　を見たりしました。

　心身指数は２０５.

　集中度は５５％とよい１日でした。

４月５日（土）６日（日）快調にすごしました。両日とも公園に出かけ

　ました。

４月７日（月）

　午前中は好調でした。

　午後は１４時３０分頃より、会社にいるのが苦痛になって来ました。
　
　なんとか１時間を過ごし、クリニックに行きましたが、行く途中も

　クリニックでも、イライラが強かったです。

Ｄｒの話

『午後２時、３時に帰りたくなったり、イライラしたり、気力がなく

なったりするのは、まだ回復途上。体力もない。適度な運動をする

こと。どこかのグループに属して仕事をするのはまだ無理のように

思う。土日も１５時くらいから時間をもてあましている。

しかし、極めてゆっくりだが良くなってはきている。

目標を決めて毎日、経理の勉強をしなさい。

やがて１４時くらいから出ていた症状は少しづつ遅くなってきて

普通に定時までいられるようになる。

パキシルを１０ミリ追加することにする』

イライラ感は薬局に行く頃には収まりました。

心身度数２０９.

集中度６０％でした。

４月８日（火）

　休暇を頂きました。長男の中学入学式に参加しました。

　雨が降って寒かったですが、好調でした

心身度数２２２でした。

４月９日（水）

　１０時くらいから頭がボーっとして、かつ頭が痛くなってきました。

　それはずっと続き、午後２時～午後６時くらいはとても痛かったです。

　そのため活動も停滞しました。夜は８時半に寝ました。

心身指数は１７１と低く、

集中度は３５％と低い１日でした。

☆週１回の定例、梅木カウンセラーとの話し

『このところ、何もすることがないという不安感をよく聞く。

　土日も３時以降、なにをしてよいかわからず不安感が出ている。

　土日の午後、リラックスして心地よい時間の過ごし方が出来る

といいのだが・・・

先週は３回も電話があった。いずれも不安が強い感じで心配。

土曜日にも電話があった。

平日はもとより、土日の３時以降の過ごし方が問題。

やりたい事が自然に出てくるといいのだが。

プールに行くまでに大変なエネルギーを使っている。

もっと自然にプールにいけたらよい。

平日の２時以降、不調になるのは疲れが出ている証拠。

ウォーキングやプールで体力をつけましょう。

経理のどのグループにも属さない件については、それで落込む

のは自然なこと。今はしかたがない。

以前だったらその不安感が１～２ヶ月続いてたのではないか。

今回は１週間程度で不安感が減少してきている。以前よりよい傾向。

６月に簿記の試験を受けるという前向きな感じが出てきているのは

よい傾向。期間が決まっているのもよい。

睡眠時間は７．５時間くらいがちょうどいいが、個人差があるので

あまり気にしないように。』

ゾロリ
　　　つづく

クリックお願いしますね。

153号：不安な日々

【本日の内容】《不安な日々》

４月２日（水）

　９時過ぎから、意欲の減退がみられ、なにをしていいのかわからず

　読書や読んだところの転記をしました。

　リタリンを昼前にのみ、午後には意欲がでてきました。

　夕方、今後の仕事についての打ち合わせが終わったあと、

　不安が発現し、どうしていいかわからない状態になりました。

　カウンセラーと電話で話し、やっと落ち着きました。

　心身指数は２０９。

　集中度は４８％でした。

４月３日（木）

朝起きてから、昨日の仕事の件（経理部のどこかのグループで仕事をする

かどうか、まだ自信がなく当面今のままで症状の改善を待つ）で悩み、

動悸が激しくなり、なにも出来ない状態になりました。

またカウンセラーに電話し、やっと落ち着きました。

カウンセラーいわく『昨日決めたことで後悔し、動悸がするような

状態は気持ちがまだ不安定ということ。普通の人はそうならない。

今日のような状態では昨日の決定はとりあえずよかったと思う』

とのことでした

午後は、身体もだるく、頭も働かなくなり、なにも出来ない状態が夕方

まで続きました。

心身指数は１７６と低かったです。

集中度は、３２％と低かったです。

クリックお願いしますね。

ゾロリ　　　つづく

152号：ガンかもしれない思い、上司とのやりとり

【本日の内容】《ガンかもしれない思い、上司とのやりとり》

３月２８日（金）

　午前中は経理の勉強や認知療法などやって好調でした。

　午後になり、急にイライラしてきて、散歩やストレッチを

　しましたが収まりませんでした。

　イライラがずっと夜まで続き辛い１日でした。

　心身指数は２０９.

　集中度は５２％でした。


３月２９、３０土日は、穏やかにゆっくりすごしました。

３月３１日（月）

　午前は調子も良く、１週間の活動予定や定期電話報告、未達伝票の承認
　　
　などを行いました。

　午後は、未達伝票・支払伝票の承認と健康管理センターにいきました。

　３０日夜より、思うところあって禁煙にチャレンジしています。

　３１日は吸わずにすごせました。

　心身指数は２０５.

　集中度は７０％でした。

４月１日（火）

　午前中は勤務管理表の作成・棚卸資産の学習、認知療法の転記

　などやって好調でした。

　午後、気力が減退してきて、かつ、自分は肺ガンではないか。という

　根拠のない雑念がでてきて、レントゲンとりに病院に行こうかとまで思いました。

　２時より外出したおかげで、気分転換が図られ、気力の減退・雑念共に

　なくなり楽になりました。

　しかし夕方、また気力の減退が発現しました。

　夜は回復しました。

　心身指数は２１３。

　集中度は５８％でした。

《上司とのやりとり》

経理部　山田統括Ｍです。

　現状ベースで、ゾロリＭに適切と思えるような業務が無くて困っています。

　大変だと思いますが、ゆっくりする時期とご自身で納得するようにして下さい。

　新年度の業務体制については、現在検討中です。

　全体および各自の業務のアサインをどのようにすべきか考えています。

　ご希望がありましたら、お知らせ下さい。

　いきなり、マネージャ相当の業務にはならないように配慮するつもりです。


山田ＴＭ殿

統括マネージャーご昇格おめでとうございます。

そしていつも、ご配慮ありがとうございます。

復職して４月で１０ヶ月になります。自分でも予想以上の低空飛行で

正直、がっかりしています。

同時にうつ病からの本当の意味での復職の難しさを再認識しています。

佐野先生は、うつから復職してもうまくいくのは１/２と言っていました。

それだけ世間一般におけるうつ病からの復職は難しいものだと実感しました。

最近は、午後やることがなくて調子を崩すことが多いですが、今はゆっくり

する時期と割り切ってなんとか継続出社を目指していきます。

経理の勉強や、推理小説などを読んだりもするのですが、どうにも根気が

続かないのと、内容が理解できず挫折してしまうことが多いです。

私は以前は読書好きで、通勤では行き帰りで１．５時間くらいは毎日

読書をしていました。

今は、１０分くらいで本をとじてしまいます。

おもしろそうな本でも続きを読む気にならないのです。

もっぱら音楽で時間をつぶしています。

睡眠も夜９時を過ぎると眠たくなってきて、子供と風呂に入るのもやっと

で、風呂からあがったらすぐ寝てしまいます。

土日も午後はなにをしていいのかわからず途方にくれることがたびたび

です。

１０ヶ月経ってもこんな感じです。

それでも、当日に休暇にすることは１度もなかったことと、会社に早く

出勤できていることには自信を持っています。

あるカウンセラーは３年をめどにゆっくりと会社業務になれていくこと。

と言ってました。

もうすぐ復職１年になりますが、やっぱり本当の意味での復職は時間が

かかるのだなあ。とやっと思えてきたように感じます。

このような状態でどのように私が経理部に貢献できるのか正直分からない

というのが本音です。

希望としては、当面は伝票の承認と、もし可能ならばキャッシュレスの

承認もやってみたいです。

それ以外に伝票の入力や伝票の整理、ワープロ等、単純な仕事を当面は

希望します。

いずれはＭレベルの仕事が出来るまで回復すると自分では信じています。

長くなってしまい申し訳ありません。


ゾロリ
　　　つづく

クリックお願いしますね