150号：クビになる思い、辛い1週間だった

【本日の内容】《辛い1週間だった。》

電報を子供に見せなかった件について。。。

ゾロリ様

写真届きました。わざわざ、送って頂きありがとうございます。

とってもりりしくたくましくなりましたね。

嬉しいです。電報は残念ですが、そちら様の気持ちも考えずすみませんでした。

子供達に会える日を楽しみに私も頑張ります。

子供達のことをこれからもよろしくお願い致します。

写真頂けただけでも元気がでました。本当にありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　真理子
３月２０日（金）

　　末払い伝票の〆日ということで、伝票承認を中心に行いました。

　　体調もよく、１８：３０まで残業しましたが疲れもなく良い１日でした。

　　心身指数は２１３でした。

　　集中度は、６６％でした。

３月２１日（土）

　　暖かくなってきたので、久しぶりにプールを再開しました。

　　穏やかな１日でした。
　
　　心身指数は１９６でした。

３月２２日（日）

　　穏やかな１日を過ごしました。

　　心身指数は２２４でした。

３月２３日（月）

　　休暇を頂きました。長男の小学校卒業式でしたが体育館がとても寒かった

　　です。午後、疲れで１．５時間ほど昼寝をしました。

　　寒さのせいか、長男・次男共に夜、発熱してしまい、看病で睡眠があまり

　　取れなかったです。

　　心身指数は２２０でした。

３月２４日（火）５：１５に目覚めましたが、看病で睡眠不足のおかげで

　　頭がフラフラ、眠気があり、リタリン２錠のんで会社にきました。

　　今は、快調です。

３月２５日（火）
　　　
　　午前中は快調でした。

　　午後になり、急に『このままではクビになる』という雑念が出てきました。

　　とても強い雑念で、動悸も激しくなり、なにも出来なくなりました。

　　同人社のカウンセラーと３０分、いのちの電話のカウンセラーと１時間

　　話をして１５時過ぎにやっと普通の状態に戻りました。

　　とても辛くて長い３時間でした。

　　夕方からは雑念でパワーを使い切ってしまいなにもできませんでした。

　　家に帰っても疲労が取れず、明日は休もうと思いつつ２１時には寝ました。

　　心身指数は１８１でした。

　　集中度は４３％でした。
　

　　いのちの電話カウンセラーの話

　　『５年前の出来事は本当に貴方にとっては大変だった。心身の調子をくずして

　　　も当然の出来事。そのなかで貴方は良くがんばった。樹海にも行かなかった。

　　　クビになるのではないかと考えるのは、うつの症状の一つ。

　　　Ｄｒや上司が言った、クビになることはない。という言葉をよく思い出す

　　　こと。また休職するより、ヒマなほうがいいでしょう。

　　　身体は正直だから、ストレスで様々な症状がでる。

　　　毎日、会社行くことを上司に見せること。その積み重ねが大切。

　　　貴方の場合、３年くらいをめどにゆっくりなれていく感じがいい。

　　　忙しくするのはその後。

　　　それから自分に甘くすること。

　　　その中で小さなハードルをいっぱい作る。毎日、定時で帰るのは今から１年後

　　　くらいのハードルでよい。そのくらいうつ病というもののリハビリは大変なこと』

３月２５日（火）

　通勤途中から疲労感強まる。会社に着く頃は、首もこってきて辛い。
　
　午前中は、伝票承認や医者に言うことの整理などする。

　午後は、部会出席。寝ないで集中できた。あと、伝票承認。

　クリニックに行くため１５：４５退社。

クリニックにて

私『この２週間、平日の朝から身体がだるく、会社に行きたくない

　　気持ちがある。午後２時すぎるともう帰りたい気持ちになる。

　　調子が悪くて１５時過ぎに２回早退した。

　　ある人が私をみてイヤそうな顔をしたという雑念と、

　　このままではクビになるという雑念で何も出来ない日が２日

　　あって何も出来なくなり苦しかった。

　　勉強もやりかけるが、頭に入らず１０分程度で挫折する。

　　小説も読む気がしない。　　　

　　２１金は伝票たくさんあったが、こなせて残業もした。調子も

　　良かった。

　　土日は調子がよい。

　　朝の疲労感・行きたくない気持ちを取る薬ないですか』

Ｄｒ『そんな薬があったら、私が飲みたい。雑念はうつの症状のひとつ

　　　だが、それ以外の心身の不調は、会社でやることがないこと
　　
　　　から来ている。

　　　今は、苦しいだろうが辛抱の時。

　　　厳しいことを言うが、以前、仕事をして不調になったことが２，３回あった。

　　　それで信頼を失っている。１回の失敗を取り返すのには１０回くらいの

　　　成功が必要、信頼を回復するのには大変な努力が必要。

　　　２１日のような成功した日の積み重ねが必要。

　　　だが、以前は会社で泣いていたが、今は泣いていない。

　　　悪くはなっていない。

　　　何か、会社で楽しいことがあるといいのだが・・・

　　　では、２週間がんばりましょう』

３月２７日（木）

　朝から午前中は調子よく過ごす事が出来ました。

　午後は２時半ころより『出来ることがなくてヒマで苦しい』気持ち

　が出てきました。

　Ｄｒは『今は我慢の時期』と言いましたが、実際やることがない

　（正確には、勉強なども集中力・理解力が続かず、出来ることがない）のは

　辛いです。

　あまりに辛かったので３時４５分から４時半まで、『いのちの電話』の

　カウンセラーと話しをしました。

　カウンセラーいわく『貴方は恵まれている。３回も休職を認めてくれ

た会社・上司に感謝することがまず必要ではないか。

今は、定時まで毎日会社にいることが貴方の仕事。上司も貴方にあった仕事

がなくて辛い思いをしている。信頼を得るには、時間がかかる。

この９ヶ月間良くがんばってきた。土日も家事をがんばっている。

寝たきりの頃より格段によくなっていることを忘れないこと。

空いている時間が多いなら、何か本を書き写すのがいい。

１日、１日、自分を褒めましょう』

心身指数は２１４でした。
集中度は、６５％でした。

ゾロリ
　　　つづく

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