135号

【本日の内容】《カウンセラーの助言》

１２月２６日（水）に、梅木カウンセラーと３０分話しをしました。

（要点）

６ヶ月経つが、毎日会社にこられていて安心感がある。

１月以降の仕事をどうするかが課題。

ストレスの内容によって疲労感は変わってくる。

伝票処理は単純だが集中力もいるもの→ストレス大

会議で人の話をきくだけ→ストレス小

復職して３ヶ月目、６ヶ月目に苦しい時期が来ることが多い。

貴方の場合、１２月上旬から楽になってきている。→よい傾向。

しかし、一般的に２月は調子が悪くなる人が多い。

貴方も２月に不調になる可能性があるが、不調のスパンは短いだろう。

それを何回も繰り返してよくなっていく。

仕事の負荷をかけると疲れる→それを繰り返し、負荷に耐えられるようになる。

３月にはいると相当良くなる。

会社に行くこと自体がストレスである。年末年始は、楽しいことをした方がよい。

プール、ＴＶ、ＤＶＤ鑑賞など２時間くらい。

年賀状が２４日までに全部かけたのは集中力が上がっている証拠。

１月休み明け、２月は仕事を控えめにしたほうがよい。そして、３月から調子を
上げていくのが長期的にみて好ましい。
＊＊＊＊
今年もあと僅かになりました。読者の皆様ありがとうございました。
おかげで半年勤務することができました。
　　　　　　　　　　　　　

　　ゾロリ
　　　つづく

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134号：トフラニールと便秘

【本日の内容】《トフラニールと便秘》

１４（金）から１６（日）の間、穏やかにすごぜました。

本日１７日は、朝、ＪＲのなかで会社に行きたくない気持ち

が出てきたものの、服薬により１０時くらいには消失しました。

午後は休憩をとりつつ、伝票承認など行いましたが、３時半すぎ

から疲労感が出てきました。

休憩の取り方にもうひと工夫が必要と感じました。

１７（月）夕方以降は、特段のことはありませんでした。

１８（火）は、伝票がたくさん来ると身構えていたのに

　　　　　そんなに来ず、仕事の無い無力感に襲われました。

　　　　　午後は伝票もそれなりに来て、仕事をしたという

　　　　　感じでした。
１８（火）夕方以降は、疲労感ありましたが、ＪＲで寝て帰り回復しました。

１９（水）は伝票承認で、充実した１日でした。

　　午から３時までクリニックとカウンセリングに神田に行ってきました。

現在飲んでいる薬では副作用の頑固な便秘があること、浣腸を使ったこと

　　　　→薬はこの１週間の様子で効いている。増量する。

　　　　→便秘には下剤を今まで以上にだすのでそれで解消できると思う

　　とのことでした。

意欲がでないことについては、うつ病の症状だから今はまだしょうがない

　　とのことでした。

１９（水）忘年会には１時間でて１０：３０には就寝できました。

２０（木）は伝票承認や森田療法、認知療法をやりましたが

首も痛く夕方には疲労感のたまった１日でした。

１５分なにかして１５分休む。３０分伝票承認して３０分休む。

といったスタイルでした。それ以上は集中力が続かない感じです。

明日は休暇とさせていただきます。

　　ゾロリ
　　　つづく

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133号２：調子のよい週でした

【本日の内容】《調子のよい週でした》

　１０〔月）夕方以降：特に問題なく過ごせました。

１１（火）午前中は眠かったり、身体がだるかったりでした。

　　　　　午後は猛烈に眠く、１時間居眠りをしました。

　　　　　２時以降は眠気もなくなり普通にすごせました。

　　このところの眠気は新しい抗うつ薬、トリプタノールのせいの

　　ような気がします。

　　だとすると、この薬が使えないことになり、また別の薬を

　　探さなければなりません。
　　
１１〔火）夕方以降：特に問題なく過ごせました。

１２（水）
　　　　　朝より、右目ごろごろ痛い。

　　　　　健管センターの採血に直出。

　　　　　会社に来てすぐ、眼科にいく

　　　　　約３時間待たされる。

　　　　　その間、ほとんど居眠り

　
　　　　　午後、伝票の承認をしながら眠くてしょうがない。

１２日夕方はクリニックでした。

　Ｄｒ発言

　　新しく試した抗うつ薬は眠気がひどいようなので、中止。

　　別の抗うつ薬を試す

　　ひどい便秘は抗うつ薬の副作用。

　　下剤で様子を見るが、場合によっては便秘が起こらないパキシルにも

どす。

１３日　午後、少し疲労感がでましたが６割の出来で上出来だと思います。
　
　昨日夕方から本日夕方は特に気分が減退することもなく穏やかな１日で

した。

　本日は、伝票の承認などをやりました。

　そのあとは、ポータルや読書ですごし、ぼーっとする時間も多かったで

す。

５日間、気分の落ち込みなしに会社にこられたことには満足しています
　
　　ゾロリ
　　　つづく

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133号１：イエローさん、桜子さんへ

読者の皆様、いつもこのブログをご覧いただいてありがとうございます。

復職６ヶ月めですが、まだ今ひとつの体調で先は長そうです。

イエローさんへ　　僕も復職したものの、体調が思わしくない時が

多く、はたしてこのまま勤務に耐えられるのだろうか。と思うときが

あります。

うつには波がありますから、調子の悪いときは計画外休暇でも

なんでも取って波が穏やかになるのをまちましょう。

貴方には自然治癒力があります。

お互い、ぼちぼちと今できるこををして日々を重ねていきましょう。

そうすればやがてうつの波も低くなり、いつか気にならなくなります。

うまく乗りこなしましょう。

桜子さん

いつもありがとうございます。

貴方の大切な人がうらやましいです。貴女のように心配してくれる

素敵な方がいて。

今、アディクションにはまっているのですね。

そんな時は、貴女の言うように少し距離を取りましょう。

近づきすぎると、貴女が共依存者になってしまいますよ。

それにしても、彼は羨ましい人です。

ゾロリ

132号：体調が悪いです

【本日の内容】《最近調子悪いです》

５日
終業間際から、疲労感あり。

明日、休みたくてどうしようもなくなり、電話カウンセリングを

３０分受けて帰宅。

家につくころには、明日、会社に行ってもいいかな。という気持ちに変更。

本日は肩が痛くて辛い。

午前中、Ｅｘｃｅｌの出力をやる。

３時すぎよりクリニックにいきます。

明日は休暇とさせていただきます。

本日４日は朝、電車のなかで具合が悪く、

すべて投げ出してどっかに行く列車に乗ろうか

などと考えました。

バスでは、急に頭痛・動悸・胸痛がおこり、パニック発作と

わかっていたので１５分程度で消失するはずと薬を飲んで

がまんしました。

出社後は、抑うつ感ありましたがリタリンを飲んで１２時

ごろには改善しました。

リタリンはもう処方されておらず、自宅在庫で対応して

おりそこが課題となっています。

リタリンに頼らないですむようにしなければなりません。

１１月３０～１２月２
金曜は会社にいる間、首こりがとても辛くてなにも

できない状態でした。

退社して帰路につき１時間も経ったころには、あん

なに辛かった首こりが楽になっていました。

そんなに会社で緊張しているのでしょうか。

土曜は穏やかに過ごしました。

日曜は午前中、気力の減退を感じ２時間、

午後も気力の減退を感じ４時間睡眠をとりました。

日曜は寝てばかりの不本意な日となりました。

本日（月曜）は朝から、会社に行きたくない気持ちが

強く、通勤電車も長く感じられました。

８：３０に会社についても疲れきって気力がでず、リタリンと安定剤４錠

を飲みました。

今回はすばやく効いてくれ、１０時には気力は回復してきました

が頭がぼーっとしています。

平穏な１週間が早く訪れてほしいです。このままでは疲れてしまいます。

　　　つづく